你再哭，我就把你一个人丢在这里!
2017/8/25 16:35:53 心灵治疗师
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连续看了两部美国的电影大片，发现情节十分相似：一个情感麻木的坏蛋，因为内心深处柔软的情感被某种机缘唤醒后，从而人格大变，与犯罪组织或恶势力展开殊死搏斗，由于这种深刻情感激发出的勇猛与高尚，从而战胜敌人而成为英雄般的人物。所以说，情感是“驱动我们的能量”，就像开动汽车的汽油一样。情感强化并放大我们的生活。没有情感，一切都没有真正的意义；有了情感，任何事都可以有意义。
本文作者：徐林芬(哈佛大学访问研究员，华东师范大学心理学博士，国际认证催眠治疗师，NLP执行师&教练，国家二级心理咨询师)
她曾为高校讲师、《家庭教育》杂志编辑，在一新加坡驻广州社工机构担任过督导。接受过萨提亚家庭系统治疗，家庭系统排列、精神分析、叙事治疗等多种心理学流派培训与督导。除了系统的学院派心理学理论学习，还赴印度、尼泊尔参加修习静心与内观禅修。
著有心理学长篇小说《静等花开》，深受读者喜爱，许多读者反馈从她的书中读到自己，并从朴实无化的文字中得到疗愈。
需求受到威胁时，是什么保护了你
一直以来，压抑和贬低情感是我们文化的通病，表露情感被视为软弱的象征。“情绪化”被视为一个人没有教养的特征。
男人们从小被教导“男人有泪不轻弹”，
使大部分“教养良好”的男人表情严肃，
擅长逻辑与道理，
就是缺乏共情的能力。
大多数想要走出婚姻这个围城的女人们，
对男人的控诉主要是不体贴、不懂情感，
僵化、不肯改变。
这也是为什么暖男大行其道的原因，然而女人们发现，结婚之后暖男又会变冷男。
西尔文·汤姆金斯是一位研究型心理学家，
他提出了情感的首要性理论，
情感体验会真实地通过身体储存或表现。
在我们还没有清醒意识到它们的时候，
它们就已经散布在我们身上。
情感是能量的表现形式，
随着我们的成长，
情感为思想、行动和决策打下了基础。
汤姆金斯把情感视为我们内在的生物学激发因素，
是我们最基本的能力。
我们需要它们来保护我们的基本需求。
当我们的需求受到威胁时，
情感能量就会向我们发出信号。
你的情感保护你了吗？
大多数人都能自由地感受自己的喜悦、兴趣或惊奇等所谓的“正面情感”，也就是“好的”情感。但是悲伤、恐惧和愤怒等这些“负面情感”却被视为猛兽，需要被压抑，然而，当恐惧、悲伤和愤怒受到压抑时，我们感受喜悦、兴趣和好奇的能力同时也被封锁起来。
大部分人在成长过程中学会了压抑情感。
具体发生的过程通常如下：
首先，
婴幼期的情感表达没有得到回应，
也就是遭到无视；
其次，
没有识别和表达情感的健康示范；
最后，
表达情感时遭到羞辱或惩罚。
不健康家庭的孩子经常会听到：
“你哭吧，我就让你哭!”
“你再哭，我就把你扔出去。”
孩子常常会因为自己的害怕、生气或伤心
而挨骂、挨打或者遭到威胁。
由于成人丧失了太多的感觉，
所以容易形成一种惯性，
他们变得麻木，僵化，
不再发现生活，
也就不再创造生活了。
某些东西似乎就被固化了、合理化了。
一个人长时间体验到的感觉，
就像血液和细胞一样，
就变成了你自己。
毫不夸张地说，情感麻木、情感表达不流畅，是大部分家庭不幸福的主要原因之一。
百分之八十以上的家庭存在不健康的规则：
就是“不允许去感觉”，
或是“不准说感觉”，
也就是禁止情感流动，
或者只能表达某些特定的情感。
不同的家庭有不同形式的“不准说”规则。
在许多家庭，
除了内疚感，
所有其他情感都是被禁止的。
无论你是成人还是孩子，
对自己生命的改变必须从感觉开始。
所以说教很难改变一个人……
但只有触动了感觉，变化才有动力。
你只剩下羞耻感，陷入无尽的恐惧中
某件实际上很琐屑或无伤大雅的事，
人却对它产生强烈的情绪反应。
刺激你产生如此反应的，
不是外在的东西，
而是内在的东西。
陷于羞耻感里的人，
面对自己的真实感受时，
永远都感到羞耻。
一旦有创伤的成年人面对类似原痛事件的境况时，
原始反应就会被触发。
对孩子尖叫、怒吼，
是对孩子的情感侵犯，
也会造成心灵创伤，
会侵害他们的自我价值感；
骂孩子“笨蛋”、“傻瓜”或“混蛋”，
每句话都在伤害孩子。
此外，刻板、吹毛求疵和控制狂也都是情感侵犯。
吹毛求疵会造成严重的羞耻感。
所有存在过度羞耻感问题的家庭，
都有吹毛求疵、控制和求全责备的毛病。
“不管怎么做，你永远也追赶不上别人对你的期望。”
“你所说的、做的、感受的或思考的，没有一样是对的。”
“你不应该有那样的感受，你的想法简直是疯狂。”
当一个人认定他不能是他自己，
他与自己就不再是一个统一体。
渐渐地，心灵会变得越来越脆弱。
当孩子没人听他们倾诉，
他们只好用自己知道的方式来表达，
也就是“向外发泄”或“向内压抑”。
你会表达情感吗？
情感受到抑制的时间越早，对人造成的伤害就越深。这些没有得到解决、没有得到表达的情感就是“原痛”。
神经科学家们已经表明，大脑的成熟时间有其次序，大致和大脑进化形成的先后顺序一致。
内脏脑在怀孕后期和孩子出生初期对大脑起主导作用。
脑边缘系统在孩子出生六个月后开始起作用，
它使早期的情感纽带得以形成。
大脑皮层在孩子出生后的前几年一直处于发育中。
这个掌管思考的脑要健康发育，
需要恰当的环境和适宜的刺激。
皮亚杰在研究小孩的认知成长时发现，
六七岁的孩子才有真正的逻辑思考。
许多自认有教养的父母，
常常试图与六岁以下的孩子讲道理，
行不通的时候父母就会感觉非常受挫，
甚至因此打骂、威胁孩子。
殊不知，
这些都是伤害孩子的行为。
神经科学家罗伯特·伊萨克森认为，创伤记忆难以发现，因为它们是对生存反应的记忆。内脏脑会学习、会记忆，却不会遗忘，所以它会让创伤留下永恒的印记并支配着将来。
不论孩子早年——这是极易受伤的时段——经历过什么，这些经历都会作为生存的一种收益，留存在脑子里。
这也印证了一个理论：
一旦核心实质在童年时期形成，
它就会像敏感的过滤器一样运作起来，
塑造随后的各种事件。
哈维·杰金斯提出，
一旦某次创伤经历带来的情感受到阻滞，
心灵就无法评价或接受这一经历。
当情感能量阻碍了创伤的释放，
头脑本身的运作能力就会衰减。
哈维·杰金斯将其描绘成，
“打开按钮”被卡住了的刻录机。
无形的瘾症带走了你的喜悦
情感既然是能量，
就需要通过表达释放出来。
一旦被抑制，
或者压力变得无法承受，
为了逃避这种痛苦，
他就变得麻木。
麻痹无知是一切瘾癖产生的前兆。
因为瘾癖是这个人能够产生感觉的唯一途径。为了麻醉自己的疼痛，使用各种自我防御方法，以应对无法承受的现实。
例如，
长期抑郁的人，会因其工作狂的瘾癖而成为成功的主管。他沉溺于工作，因为只有在工作中他才有感觉；
酗酒或染上毒瘾的人，依赖药物改变情绪，以此达到亢奋状态；
在肚子被填得满满的情况下，暴食者才会感到满足、幸福。
每种瘾癖都会使人产生愉悦，或避免痛苦。
瘾癖带来的情绪，
暂时改变了内在的受伤感和伤痛感。
最常见的防御包括：
否认(“它没有真的发生”)
压抑(“它从来没有发生过”)
分裂(“我不记得发生了什么”)
投射(“它是发生在你身上，不是发生在我身上”)
转换(“一旦感觉它在发生，我就暴饮暴食或放纵肉欲”)
以及粉饰(“它是发生了，但没什么大不了”)。
因此，
有害的羞耻感所造成的精神创伤是自我与自我的断裂。
一个人在自己的眼里变得渺小可怜，
他成了自己讨厌的对象，
痛苦由此而生。
有害的羞耻感把所有的感受都捆绑在羞耻之中。
不管我们感到愤怒、沮丧、恐惧还是喜悦，
都会同时感到羞耻，
连我们的需求和内在冲动都在它的胁迫之下。
有些父母本身就是成年小孩，
他们自身一直处于需求不被满足的窘迫之中。
因此，当孩子有迫切需求的时候
——这本是很自然的事情
——父母就会发怒，
就会羞辱孩子。
如此循环。
这样的结果是，孩子会对自己的需求感到羞耻。在羞耻感里成长起来的人，不管在多正当的环境下，面对自己的性欲时都会感到羞耻。这也是许多家庭不和谐的主要因素。
大脑有自动平衡情绪的机制
如今，我们可以在大脑的化学和生理学研究基础上，逐步增加对自我防御的理解。
放下自我防御后，
人便能在自己和早期的情感之间搭起一座桥梁。
处理那些过去没有得到宣泄的情感，
从而起到巨大的疗愈效果。
那么，疗效是怎样产生的呢？
大脑研究者保罗·D·麦卡利恩提出的大脑模型，能够帮助我们理解创伤是如何产生影响的。他对大脑的描绘是“三位一体”或者说是“三分体”。
大脑中的三个脑是进化而来的。
最古老或最原始的脑称为“爬行类脑”或“内脏脑”，
负责维持安全和生存的最原始策略：重复。
例如，蜥蜴的生活相当简单，每天早晨投入工作，期待着吃上几只苍蝇和蚊子，并且保护自己不被吃掉。如果找到一条穿过草丛和石堆的通道，蜥蜴就会重复每天的生活模式，至死方休。这种重复对生存很有价值。内脏脑同时维持身体的自动功能，比如呼吸。
大脑中的另一个脑是“古哺乳类脑”或“感觉脑”，术语上称为“脑边缘系统”。脑边缘系统装着我们的各种感觉——兴奋、快乐、愤怒、恐惧、忧伤、喜悦、羞耻、反感和恶心等等。
最精密的大脑系统是大脑皮层，或者称为“思维脑”。它最后进化，并赋予人类许多能力，比如使用语言，运用理性，解决复杂问题等等。
依麦卡利恩之见，这三个大脑系统相互独立、共同协作，维持着整个大脑的平衡。
人有把痛苦、紧张降到最低水平的需求，
这种需求支配着大脑系统的平衡。
大脑并不介意生活中偶尔的紧张，
它会释放情感来维持平衡。
当紧张达到顶峰时，我们就会暴怒、痛哭，或恐惧得冒汗、战栗。
低落的情绪积聚起来就会生成一种化学物质，
导致压力的产生，
但这种化学物质却能被泪水清除。
通过情感表达，
大脑能自然地恢复平衡。
人们与自己的感受越来越疏远，不再轻易触碰到柔软、脆弱的情感，而总是以紧硬的盔甲武装身心，情感与身体的僵化不仅引发关系困难，更会导致健康问题。
这正是心灵成长的必要性与作用所在，我们没有获得可见的物质，但是我们的情感更加丰富与柔软，这正是生命最重要的基石。
(以上图片来源于网络，非原创)
小编语：
看了林芬老师的这篇文章，想起小编在火车上，常常会听见有人大声的训斥甚至恐吓自己的孩子，“你怎么这么吵!”“你再哭，我就把你一个人丢在这里。”“你不再发出声音了，再来和我说话。”“你能不能不要一直动”“不要你了。”“等一下坏人把你抓走。”
孩子用哭来表达情绪或者是引起关注，是他们大脑的直接反应，他们还没有学会更多的方式去表达。而家长选择用恐吓的方式对待孩子的索求，以逃避自己的紧张和不耐烦，对生活都不能自理的幼儿又打又骂。看见孩子无助的哭泣，我倍感到心痛，却也说不出什么，因为这些家长也没有学会更多的方式去表达，他们太需要学习了。
小编在过去也常常会暴饮暴食，直到肚子很疼了，刺激着自己停下来。通过自己不断地学习，采取有效缓解情绪的途径，提高了自尊，才对自己真实的需求有正常觉知。现在发现，自己的行为背后还隐藏了自己的羞耻感。过去无论自己想做什么事情，都会否定自己，认为自己做不到。往后，小编也要学会接纳自己每时每刻的情绪，在有效的途径下，使情绪自然的流动达到平衡，从而更加接纳自己。
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