你别哭，我怕抱不到你
2017/12/18 10:10:35 心灵治疗师
前段时间，我心情不佳，便在朋友圈发了一条吐槽动态，传播负能量。
发完以后，我没有特别在意。
但是没一会，我一个几年未见但一直有联系的好友私聊了我：
那一刻，我觉得特别温暖。
他没有问我怎么了，也没有跟我讲一大堆道理，只是安静的用他的声音讲述了一段故事，一点一点让我平复下来。
情绪缓和之后，我就删了那条动态。
有人说，反复发动态删动态的人，说明情绪波动较大，我不否认。
我不知道他们删除的时候，是因为自己想通了，还是也像我一样幸运有人给予了及时的抚慰。
但很显然，在我们遇到委屈、埋怨、苦闷、不开心的时候，来自身边人的安慰十分重要。
俗话说：“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”
说话是一门艺术，安慰人则是一门更高级别的艺术。
之前999感冒灵颗粒推出一个暖心视频，名字叫做《总有人在偷偷爱着你》，无数人看完泪目。
视频一开始就是一个姑娘落寞的坐在阳台上，在网上发出问题：
这些网友们可能不知道，自己的一句“抱抱”，一句“小傻瓜，我们都爱你啊”，挽救了一个鲜活的生命，让这个黯淡无光的夜晚变得璀璨。
我其实挺害怕别人跟我吐槽诉苦的，因为真的不知道该如何去安慰对方，又生怕一句话说不对，对方变得更生气更苦恼了。
事实上，生活中，我们也常见这样的例子。
比如：
妻子在家带孩子做家务，辛苦了一天，做好了晚饭等丈夫回来吃饭。
结果丈夫白天在公司刚被上司训斥过，心情极差，吃饭的时候和妻子诉苦。
妻子如果说：“别人都行，你怎么不行？”
或者“你就不应该这样或者那样，应该怎样.......”
再或者更糟糕的“你累，我比你还累。”
如果这几句话，任意一句说出口，接下来的场景可想而知，必将引起一场家庭大战，晚饭也不能愉快的吃了，最终不欢而散。
我们仔细分析一下以上案例就会发现，这三句话是我们常犯的“安慰坑”三大误区。
第一种：批判型。
“别人都行，你怎么不行？”
这句话最忌讳在对方受挫折的时候说，相当于变相肯定对方就是能力差，不应该有抱怨。
不仅伤害了对方的自尊心，打击其自信心，更削减了对方的倾诉欲。
第二种：说教型。
“你应该怎样怎样......”。
通常事件当事人在描述事情时自我情绪比较强烈，旁听者则较为理性。
当听完对方陈述后，会不自觉的以自我意识为中心，教科书式的告诉对方应该怎么做。
这时候，倾诉者更想要的是对方和自己统一战线，情绪保持一致，而不是充当教导主任的角色。
最常见的就是女朋友在吐槽另一个女生的时候，男朋友非但不站在自己一方，还帮着对方说话，势必引起女友的不满。
第三种：苦难对比型。
“我比你还累。”这句话可以套用很多场景。
比如对方受伤了或者遇到糟糕的事情了，倾听者通常会陷入一个误区，就是以更悲惨的事情来显示这件事没那么严重，常用句型有“至少......”。
这种比惨安慰一定程度上剥夺了对方的宣泄权利和欲望。
对方只是想倾诉自己的坏心情，结果听你说了一遍自己更糟糕的经历，这种看似是“我理解你”的安慰，实际上是重度伤害。
正如蔡康永所说的：“一个人很难理解另一个人受的苦。”
每个人的对逆境的承受能力不同，世界上不存在感同身受这件事，对症下药才是良方。
我们要看到安慰的重点，不是事件本身，而是事件引发的情绪，关注情绪。
海灵格说：“正确的语言会触动灵魂。”
当我们想真正地去安慰一个人的时候，最好的方式是做好一个倾听者的角色。
比如我们可以做到什么呢？
第一、认真倾听。(接受)
当我们倾听的时候，可以选择不说话，只是默默地陪伴。
或者最好能够给对方一点肢体上的接触，比如拥抱。
当我们肢体接触的时候，身体会分泌多巴胺，令人产生安全感，使对方能安全放心的宣泄。
回应很少会让事情好转，而真正能让事情好转的是连接。
这份连接不仅是心理上的，更是肢体上的。
当我们拥抱对方的时候，会发现对方抱我们更紧。
第二、不贴标签不评价(分享)
当别人向我们倾诉的时候，尽量听，尤其不要用自己的价值体系或自我主观想法去评价别人。
即使你真的不认同对方的做法，或者你认为有更好的解决办法，也不要在对方情绪很低落的时候一板三眼的提出，可以等对方情绪缓和后适当的提出自己的建议。
这样让对方有足够的时间和空间将其内在感受表达出来。
第三、带着同理心和对方交谈。(肯定)
很多时候我们听到让对方难过的事，恰好是能引起我们共鸣的。
也许我们曾经也经历过那样的事，现在当对方再次提出，就会控制不住自己的情绪，反而比当事人还激动。
此时，我们应该巧妙地以同理心的方式和对方开始有连接。
先表示自己理解他的“情绪”，给予对方肯定，让对方感觉到我们是设身处地的站在他的位置感受的，而不是单纯的纠结事情表面对或错。
在这一点上，中外两种表达方式特别能体现。
比如对方说了一个不好的消息，中国人可能会说：“一切都会好起来的”、“别太难过了。”
外国人则会说：“i’m so sorry to heart that.”(听到这个消息我也很难过/为你所遭受的一切感到抱歉)
第四、适当的给出建议或者表达自己的支持
当我们在和倾听者完全建立信任和连接后，对方的情绪也逐渐平和下来，如果我们有好的建议，可以提出。
但要注意自己的措辞，不是强硬的使对方接受，而是多问几个为什么，抓住一些细节，既能让对方知道自己有认真听，也能让对方从细节里改变。
如果自己对他的苦恼无能为力，可以坦白的告诉对方：“看到你这么难过我也很难过，我不是特别会安慰人，但是我会一直陪着你，无论你什么时候需要我，我都在。”
虽然没有给对方太多实质性的帮助，但是情感上已经最大程度让对方得到了满足。
有时候我们习惯纠结事情表面，ta为什么又生气了？
我明明道歉了啊？我明明安慰了啊？
所谓情商高，就是懂得真心实意的站在对方的角度思考。
如果我们能早点明白，安慰的重点是情绪，就不怕狗咬吕洞宾了。
海恩文化的首席导师陈航武先生十年专注家庭教育，每次在线下课都会以实景演示的方式，让大家明白什么是“感受”，如何捕获自己的“感受”以及如何处理“感受”。
文末有视频观看通道
而海恩还有一个专属的特别的打招呼方式，就是：拥抱。
当我们拥抱的时候，张开双臂，完全敞开了心扉，将自己的心贴近对方的心，感受彼此的感受和温度。
每一个做家庭教育的人都是高情商的人，而高情商的人注定更容易成功。
我们之所以不停地学习，不是为了在某个时刻派上用场，展示自己安慰他人的技术。
而是一种自我提升，自我情绪管理。
在丰富自己的时候顺便帮助他人，这份学有所成的收获和肯定远比有目的性的展示更让人钦佩。
海恩第26期爱的唤醒工作坊于12月22日就开课了。
不试一下，你怎么知道人生没有另一种可能性呢？
看文字真的很让人头痛，那些生硬的专业术语很难理解。
如果有视频就好了。
我们会没有吗？开玩笑。
#扫描下方二维码，戳进来看吧!#
作者简介：墨卡卡
本文转自“海恩文化”原创文章，关注海恩文化(ID:lovehaien)，更多精彩内容~
长按二维码关注海恩文化 ?
公众服务号：lovehaien
咨询热线:400-880-5265(we are love)
源网页 http://weixin.100md.com
返回 心灵治疗师 返回首页 返回百拇医药