“阳极之至阴始生”，肝病患者夏至养生要点
2022/6/21 11:00:00 肝博士杨明博大夫

     夏至日。这是北半球昼最长、夜最短的一天。中医说“夏至一阴生”，这是一年中阴阳转化的重要节点。

     中医十分讲究顺时养生，所以《黄帝内经》中说春夏养阳，秋冬养阴，夏季是人体阳气最旺盛的时候，这时候养护阳气能起到“事半功倍”的作用。在阳气最旺的时节，要继续养阳、养脾胃。同时，扶助初生的阴气生长，让阴阳二气顺利交接。

    

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     阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

     ——《内经·素问·生气通天论》

     夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

     ——《内经·素问·四气调神大论》

     肝病患者夏至养生要注意：

     1、静养

     嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即心静自然凉，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

     古诗云：“郁蒸仲暑月”。所谓“郁蒸”用现代的术语来说就是气压低，湿度大，气温高。闷热的环境是皮肤病和一些流行疾病的高发期，要注意：

     不可剧烈运动而大汗淋漓；

     汗后不宜任湿衣黏身，须擦干身体，换上干衣；

     汗后绝对不能冲冷水澡；

     不可贪凉，当风露宿；

     在这样闷热的环境下，最宜静养。

    

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     2、饮食少寒凉，多温补

     夏天酷暑难耐，喜欢吃冷饮和水果的人很多，但从中医角度看，大部分的水果都有四个特点：生、凉、湿、甜，而这些都需要身体调动更多阳气才能去消化，吃多了就会伤阳气。

     现代医学认为，水果富含多种维生素，多吃水果能补充人体所需的各种营养素，对身体好处很多。

     中医认为每种水果都有自己的“偏性”，如果没吃对、或是吃多了，就容易影响脾胃运化，甚至会助长体内湿气。

     如果出现没胃口、手脚冰凉、腹痛、拉肚子等情况，就表示已经吃出“寒湿”了。

    

    ?3、睡眠充足入夏后，气温升高，人体阳气外浮到体表，容易心烦失眠，而夜晚是阳气内收的时候，若晚上老是失眠或熬夜，长期睡眠不足就会伤阳气，伤肝肾阴血，导致内分泌紊乱，造成提前衰老，严重者甚至可能引发猝死。

     很多人睡觉时喜欢窗户开一条小缝，实际上睡觉最忌头向有窗隙漏风。

     《老老恒言》也说：“窗隙门隙之风，其来甚微，然逼于隙而出，另有一种冷气，分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及备，则所伤更甚。”

     睡时不可直接枕冷石、铁物取凉，也不要用冷水洗脸，主要是对眼睛不好，而且也是伤阳气的。

     可适当午睡，夏天“夜卧早起”，睡得晚，起得又早，不少人在中午的时候会犯困，这时候不要硬撑，小憩一会儿，对心脏有好处，因为午时对应的是心经，让夏天最为疲惫的心好好休息，是一种免费高效的养生。

    

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     4、适当运动夏季天气炎热，“暑易伤气”，更容易出汗，阳气外泻，过汗过劳就容易耗气伤津液。

     中医认为“动则生阳”，动起来才能更好地生发阳气，但若原本体内阳气就不足或伤阳后没有及时休息补充阳气的人群，并不适合一味地追求运动的强度。在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。若运动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。

    

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     5、三伏灸(贴)，温阳祛湿

     三伏灸是在三伏天时进行天灸治病的方法，是中医时间医学、针灸学与中药外治相结合的一种疗法。早在清朝初期张璐的《张氏医通》中即有夏日“三伏”中，用白芥子涂法防止哮喘复发的记载。三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。

     具体做法是，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应穴位贴上中药，以达到灸治的效果。

    

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