肝病患者免疫力差，该如何提高免疫力？
2022/8/12 13:38:36 肝博士杨明博大夫

     很多慢性疾病的患者之所以病程迁延，都跟免疫力低下有关。

     肝病患者也不例外。

     慢性肝病患者免疫力低下有以下表现：

     1、疲乏，精力不足，容易上火及口腔溃疡；

     有些患者及时充足的睡眠也不能改善这些症状。

    

     2、容易腹泻，腹胀，容易感冒，且感冒后不容易好。

     见肝之病，知肝传脾，当先实脾。

     很多肝病患者都会表现出脾虚的相关症状，面色萎黄，身困乏力，食欲不振，消化不良，反复外感等。

     3、容易发烧，且较一般患者要重。

     慢性肝病患者一旦出现发热，病情通常比普通病人要重。

    

     免疫力如此重要，那该怎么提高肝病患者的免疫力呢？

     1、营养均衡

     饮食自倍，肠胃乃伤。

     一定要注意饮食规律，同时还要营养均衡。

     有些人饥饱不均，有些人只吃素食，有些人偏食、挑食，都会出现免疫力低下。

     这是因为不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等物质，都跟我们身体的免疫器官有着紧密的联系。

     多吃一些富含高蛋白和维生素含量较高的食物，这样能够增强身体的免疫力。

    

     2、情绪舒畅

     肝主疏泄，主情志。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。

     保持情绪舒畅，可以缓解压力，增强身体免疫力，建议肝病患者多交一些朋友，经常交流，保持心情愉悦。

     可以听一些舒缓的音乐，放松心情，身体的免疫力也会有所提高。微笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。

     3、适当锻炼

     运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。

     不管什么时候锻炼，都会对健康有利。

     肝病患者要注意劳逸适度，不要锻炼过度，以不感觉到疲劳为度。

     适当的锻炼能够改善睡眠，促进血液循环，促进新陈代谢，能提高身体的免疫力。

    

     4、作息规律，充足睡眠

     研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。

     已经证实充足的睡眠能够消除疲劳，提高机体的抵抗力。

     充足的睡眠可以让免疫系统包括肝脏得到正常的代谢以及修复，把代谢废物排除体外。

     如果长期熬夜，会影响肝脏的修复，引起肝功能异常和免疫力下降。

    

     5、多晒太阳

     常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法。

     已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

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