清肠道排宿便，放下香蕉，快吃这些天然食材
2015/6/6 健康养生

    

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     不知道大家发现一点没有，有一些女性，虽然同龄，但看起来却相差很远，其中最主要的一个原因就是身体里堆积了太多的毒素造成的。一般在新陈代谢正常的情况下，我们每天所吃到肚子里的食物通常会在24小内排出体外。而这段时间如果没有排便，也就是吃进去肚子里的东西都没有通过肛门排出的话，则会形成宿便。接着便会引起便秘、疾病、肥胖、皮肤暗淡、皱纹、痘痘、黑头粉刺，与此同时也会加快衰老的步伐。所以护肤和养生最重要的前提之一就是重视排毒。

     排出宿便对于健康来说非常重要，吃一些排毒食物有利于清理肠胃，上班族的朋友可能很少会做饭，即便知道这些食物，平时也没时间做。如果你真的没有做饭的习惯，那么除了纠正自己的生活规律外，你还可以多吃一些排毒水果以及多喝水。当然，如果每天能吃到一些排毒食物是最好的。

     1、糙米

    

     含丰富的纤维，能清理肠胃。

     2、燕麦

    

     燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

     3、芦笋

    

     含多种营养成份，能有效排除体内排毒。

     4、大蒜

    

     它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。

     5、萝卜

    

     含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。

     6、木耳

    

     含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。

     7、苦瓜

    

     含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

     8、绿茶

    

     含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。

     9、绿豆

    

     含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。

     10、黄瓜

    

     含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。

     11、海带

     含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸。

     12、薏仁

    

     它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。

     13、蜂蜜

    

     含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效。

    

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