水果减肥法， 一周轻松甩掉5斤肉！
2015/6/20 健康养生

    

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     按照彩虹的颜色来选择一周的水果减肥？

     听起来很新鲜是不是？

     最新的水果减肥法按照彩虹颜色的排序，

     一周七天吃不同颜色水果来调整肠胃，

     达到减肥排毒的效果!赶紧来看看吧!

    

     周一：红色水果——新西兰红玫瑰苹果

     苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；容易造成饱腹感，是一周减肥开端的最佳食品，晚上只吃苹果也不会感觉到饥饿，并且多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

     瘦身原理：苹果是一年四季常年供应的水果之一。它营养丰富，可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效!

    

     周二：橙色水果——南非甜橙

     南非甜橙皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果，是目前市场上最受青昧的水果!

     瘦身原理：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素，天然糖分，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望，加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素哦~!

    

     周三：黄色水果——新西兰黄金奇异果

     奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品，素有“VC果王”的美称!

     瘦身原理：热量低、糖度低、脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。奇异果营养丰富，是个不错的选择!

    

     周四：绿色水果——芭乐(番石榴)

     番石榴果肉厚，清甜脆，其营养丰富，含有丰富的维生素和铁，属于一等一的减肥水果，可以预防高血压、肥胖症，排毒助消化，促进新陈代谢、调节生理机能，也很适合糖尿病患者食用哦~!

     瘦身原理：番石榴的营养成分不仅全面而且微量元素含量高，早餐吃一颗番石榴就可以满足身体所需，最重要的是番石榴所含的脂肪热量低。

    

     周五：青色水果——牛油果

     鳄梨是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。

     瘦身原理：它含有接近20种维生素，矿物质和植物营养，消化速度缓慢，可以让你感觉饱，因此可以减少吃的数量，最终达到瘦身的目的。

    

     周六：蓝色水果——蓝莓

     蓝莓对减少下半身的脂肪很有帮助，它富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被称为“抗氧化之王”，可以保护视力，改善眼疲劳，有防癌的良好保健功能。

     瘦身原理：蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞病变，改善血液循环，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果。

    

     周日：紫色水果——葡萄

     葡萄富含多种维生素和矿物质，具有补益气血、生津止渴、强筋骨利小便等功，常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

    

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