秋冬养肝正当时，七招教您护好肝
2015/11/5 健康养生

    

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     一、开心最重要

     经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动，多放松心情，多和朋友聊天纾解心事。

     二、远离烟和酒

    

     有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。

     三、晚上早点睡

     晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，延年益寿!

     四、忌油腻宵夜

     道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。

     五、慎用药物

     不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：

     1能不吃药就不吃药， 2能吃中药解决的就不要吃西药， 3能用营养素解决的就不要用药物， 4能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。

     六、多多闭目

    

     经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

     七、每天运动

     每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

    

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