酸性食物大全
2015/12/5 健康养生

    

    

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     酸性食物有哪些呢？很多人以为酸的东西就是酸性食物，其实 这是个很大的误解，来看看什么是酸性食物吧，一起来了解酸性食物大全。

     什么是酸性食物

     人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

     酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。

     我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。

    

     酸性食物大全

     强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。

     中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、鲔鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

     弱酸性食品：巧克力、空心粉、葱、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。

     相对来讲，日常膳食中摄入的酸性食物较多，它们会使体液酸化，打破正常的酸碱平衡，甚至会形成酸性体质。而酸性体质会引发健康问题。

    

     酸性食物有哪些

     营养学家认为，鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物。

     通俗点看，酸性食物有以下这些：

     1、淀粉类；

     2、动物性食物；

     3、甜食；

     4、精制加工食品(如白面包等)；

     5、油炸食物或奶油类；

     6、豆类(如花生等)。

    

     酸性食物食谱推荐

     1、菜心炒虾皮

     做法：白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。

     2、桃仁拌芹菜

     做法：芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。

     3、黑木耳炒猪肝

     做法：黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。

     4、川贝雪梨炖猪肺

     做法：将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。

    

     大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的柠檬就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。

     弱酸性食物有：

     水果：李子、包装果汁

     豆类：蚕豆、黑豆、鸡豆(雪莲子)、眉豆

     坚果类：美洲胡桃、腰果、花生、核桃

     谷物类：发芽小麦、糙米、胚芽米

     肉类：野生动物肉、野生鱼类、海参、蛤

     蛋：蛋白、水煮蛋、蛋花汤、蒸蛋、咸鸭蛋、鱼卵

     饮料：红茶、含糖苹果汁、含糖豆浆、番茄汁罐头

     油：一般苦茶油、一般橄榄油、一般芝麻油、一般花生油、未精制玉米油、未精制大豆油、橄榄渣油、深海鱼油、海豹油

     调味料：纯酿酱油膏、柴鱼粉、沙茶酱、蚝油、精盐

     甜味剂：精製蜂蜜、黑糖

     乳制品：生牛乳、高温杀菌羊奶

     酒类：红葡萄酒

    

     中酸性食物有：

     谷物类：十谷、荞麦、燕麦、黑麦、高梁

     肉类：火鸡、鸡肉、羊肉、虾、蟹、猪肝、牛肝、养殖鱼类

     淀粉类：全麦面包、杂粮面包、荞麦面、水果蛋糕、炸臭豆腐、油豆腐、烧饼、素鸡、凉面、米苔目、冬粉、芝麻汤圆、御饭团

     蛋：炒蛋、蛋黄

     饮料：咖啡、奶茶

     油：精制色拉油、精制椰子油、奶油、猪油、牛油

     调味料：酱油、醋

     甜味剂：白糖、冰糖

     乳制品：奶油、高温杀菌牛奶

     酒类：黑啤酒、白葡萄酒

     零食：无糖巧克力、凤梨酥、布丁、果冻

     其他食物：炸酱面、蚵仔面线、当归羊肉汤、药炖排骨、麻油鸡、姜母鸭、八宝粥、猪血糕、大卤面、什锦面

    

     强酸性食物有：

     肉类：牛肉、猪肉、贝类、鱿鱼、牡蛎、小鱼干、培根、火腿、香肠、汉堡、肉松、肉类罐头

     淀粉类：白面包、白馒头、白面条、鸡蛋面、面线、米粉、甜甜圈、金牛角面包、可乐饼、蛋糕、泡芙、油条、洋芋片、薯条、炸春卷、饼干、方便面、咸汤圆、面筋、萝卜糕、糯米肠

     蛋：煎蛋

     饮料：汽水、可乐

     油：氢化植物油(人造奶油、植物酥油、氢化棕榈油)、一切氧化油

     调味料：味精、高鲜味精

     甜味剂：阿斯巴甜、糖精

     乳制品：奶酪、冰淇淋、芝士蛋糕、炼奶

     酒类：生啤酒、琴酒、伏特加酒、高粱酒、米酒、绍兴酒

     零食：含糖巧克力、糖果

     其他食物：胡椒饼、牛肉馅饼、猪脚面线、盐酥鸡、牛肉面、炸排骨便当、炸鸡腿便当、烧鸭饭、猪肉汉堡、牛肉汉堡、热狗、炸鸡块、炸虾、炸甜不辣、油鸡、醉鸡、羊肉炉、烤鸭、宫保鸡丁、鸭肉米粉、油饭、肉粽、沙琪玛、肉羹面

    

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