湿热和寒湿，傻傻分不清楚。怎么办呢。
2016/8/10 羊爸爸中医育儿
一条大河波浪宽，风吹稻花香两岸
我家就在岸上住， 听惯了艄公的号子
看惯了船上的白帆
……
今天要说的不是大河，说的是小河。
话说一条小河，水流那个清清澈啊，因为水流足够快，偶尔有一些淤泥垃圾进入，也没关系，小河自己有很强的洁净功能。
湿热是怎么来的
有一天水流不够了，或流的很慢了，那就开始麻烦了，淤泥些垃圾些就很容易在河底沉积起来，然后就发生一些腐烂发酵之类的事情，进而产生更多的垃圾淤塞河道，导致水流更慢，这样下去，久而久之，如果没有发大水，小河就死翘翘了。
腐烂发酵会发热，那里的局部温度会比别的地方高，如果那里没水，也没法发酵产热，如果那里没淤泥等垃圾，也不会发酵。体内的情形其实是一样的，所说的湿热，就是这样的场景，有水，并且有垃圾的瘀滞，才产生湿热。
湿热，当然得有热的证据
小孩常见湿热证据如：
口臭、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻；
小便黄赤、颜色很深；
尿道口红、肛门红；
舌像：舌质红，舌苔黄厚；
这些也就是通常所说的上火的证据。
这些是小孩有湿热的黄厚舌苔。
大人还有这些：
白带多，色黄，外阴经常瘙痒；
皮肤易生痤疮，发红、脓疱；
口干、口苦、汗味大、体味大；
理工科的同学学中医其实更容易一些。
关于湿热，再给大家一个比喻，就是铜的导线通电不容易发热，而电阻电热棒通电后就能发热，痰湿在体内，就是淤泥、就是垃圾，也是有电阻的东西。
寒湿又是怎么来的
寒湿呢，相对来说要简单一些，身体里面到处都有水，身体也会不断地摄入水分，如果身体的动力不足能量不足，水的循环代谢机会出现故障，出现多出来的不能被身体正常使用的水分，这些水分就是寒湿，这些水分里面也会有一些垃圾的成分，水分被蒸发吸收掉一些后，垃圾浓度会增加，所以这些寒湿，我们又称为痰湿、痰饮。寒湿的舌苔是白厚。
肺里的痰，能吐出来的其实是身体痰湿的一部分，身体里面，其实到处都可能有痰湿，因为身体里面没有地方不需要用水，有水的地方就可能产生废水。
想象一下身体里面到处都是令人恶心的痰，好恐怖呢，虽然可能不至于这么严重，但事实可能就是如此。
当然，身体有自己的洁净机制，有能力让这些痰湿排出体外。
要怎样注意湿气问题？
让你那么爱游泳
长期处在湿度比较大的环境里面，比如游泳运动员，会容易有湿气的问题，因为身体运化水湿的能力是有限的，还是要尽量减少身体的负担。
你看菲鱼菲尔普斯，都去拔火罐了。
让你吃吃吃
夏天秋天炎热，常见的问题就是爱吃冷饮冰镇。人体是一个恒温动物，吃了冷饮冰镇后，身体一定会消耗更多的能量来处理这些严重低于体温的东西，而不同人的处理能力是有差异的。即使处理能力正常，可能偶尔一次两次没关系，但是如果不断重复，身体就会没法处理，处理不了的冷饮冰镇就会在体内成为痰湿淤积起来，久而久之，就会阻碍身体的正常机能(包括胃肠道的消化吸收功能)，进而导致身体的整体机能出现下降，出现虚寒的症状，比如这些亚健康问题：冬天怕冷、肚子凉、手脚冰凉，肚子凉、宫寒、痛经、月经颜色暗、血块多、大便黏等等。
另外，吃水果太多也容易导致痰湿，脾胃不好的人，如果头天多吃一些水果，可能就会很快肚子不舒服，或者第二天容易喉咙里有痰的感觉。
让你嘚瑟
另外就是出汗后要注意把汗水擦干再换衣服，否则汗水被体表重新吸收容易在体内形成湿气，也容易因此着凉感冒，小儿注意后背垫汗巾可以避免这个问题。出汗后也不能立即洗澡，因为出汗时毛孔打开的，洗澡容易感冒。
让你大晚上洗澡，熬夜
很多人喜欢晚上洗澡，晚上太晚洗澡，或者出汗后马上洗澡，也会产生湿气。因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候《内经》说到百病者，多以旦慧，昼安，夕加，夜甚。阳气伏于内脏，体表缺少保护，所以洗澡的话湿气就容易进入体内。解决办法是可以尽量选在黄昏之前洗澡来避免洗澡生湿的问题。
同理，熬夜或晚睡，平时缺乏运动，情绪不佳也会产生湿气。当然，如果湿气重的外在环境也容易让人产生湿气的问题，如果长期只是想要解决湿气而不去管发生的原因，湿气自然不会自己散去。
解决寒湿的办法很多
寒导致湿，解决的路径两个，
一个提升身体处理湿的能力，一个减少让身体产生寒湿的机会。
(不要以为他很酷和浪漫，谁湿谁知道。)
确实是寒症，没有热或者有热但是寒的病机为主的情况用了都会有效果。羊爸爸育儿小铺提供的就有：艾条、艾叶、艾绒坐垫、暖宝宝、南怀瑾脐贴、小儿和胃香粉、小儿丙申脾胃散、小儿泡脚粉、平胃散、大人泡脚粉，可以根据情况选择使用。再次强调，都是需要先辨证使用才有效果哦。
解决湿热的办法呢
学过积食辨证的同学会发现小儿的湿热与积食有很大的关系，通常也就是因为吃了不该吃的，不容易消化的，导致身体内有垃圾的瘀滞才会出现湿热。
这些是小孩吃了容易上火容易导致湿热的食物：
大枣、鸽子蛋、鸡肉、鸡汤等等。
举个案例，看个屁股
主诉：
23个月宝宝大便一直不好好拉，拉一点就站起来不拉了。有时候还便秘，比较难拉，开了中药调理也不管用。
建议：
问到红枣这些经常吃，吃肉多。屁股问题是下焦湿热，饮食引起。首先需要做的就是调整饮食。
湿热的热，是因为有垃圾才引起的
所以没法靠清热来解决，想解决必须处理掉垃圾，并解决好为何会产生垃圾。
对于小儿，一是调理脾胃，让身体不容易产生垃圾，二是让小孩吃容易消化的东西，减少产生垃圾的机会。
对于大人，常见情况也是吃了一些燥热或不容易消化的食物后引起上火，比如吃了火锅后出现湿热拉肚子，真正有热证并伴随寒症的拉肚子，复方黄连素片很好用，这个在大家社区有很详细的资料，具体的寒热辨证可以看社区课程，也可以参加 羊爸爸中医育儿学堂 跟老师学习。
But,小儿痱子是寒湿还是湿热？
痱子一般是湿热引起，即局部散热通道受阻，散热不畅、汗出不畅导致。除了气候因素，小儿长痱子的根源还是在脾胃，即推动气血循环的力量不够。洗澡时加入一两瓶藿香正气水或十滴水可以预防和治疗痱子，原理是祛湿散热。严重情况可以1:5的比例兑水涂在皮肤表面治疗。这些处理都是缓解症状，调理脾胃才是根本，当然随着小孩自己生长，脾胃也会自己长好，所以小孩大一点后就不会长痱子了。
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