夏天要藏起来了的处暑 | 24节气养生
2016/8/21 羊爸爸中医育儿

     《素问 · 藏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”

     酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。

     秋季气温渐凉，气候干燥。秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，耗损津液，使人出现口咽干燥、咳嗽少痰、大便秘结等症状。根据燥者润之、滋阴润肺的补养原则，应采用具有甘润作用的食物和药物进行补益。

     处暑过后，天气逐渐由热转凉，早晚温差增大，是发病较多的时节，尤其是感冒、慢性支气管炎、胃肠病、骨科病、痔疮等疾病的高发期。医生提醒，市民在饮食、作息方面应及时进行调整，增强身体抗病能力。

     宜：食用清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、花生、鲜山药、红枣、莲子、甘蔗、蜂蜜等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。

     忌：忌油腻食物，不吃或少吃辛辣、油炸、烧烤类的食物，包括辣椒、胡椒花椒、桂皮等。少吃萝卜(胡萝卜除外)，萝卜主下气，此时的人中气不足，吃萝卜易伤中气。

    

     莲子绿豆百合粥

     养心神

     润肺燥

     原料：

     莲子60g，百合30g，绿豆80g，大米150g，冰糖适量。

     秋季气候干燥凉爽，津液易伤，宜予平补，宜采用生津养阴、润肤的中药。常用的药物有麦冬、沙参、白芍、百合、熟地、当归、桑葚、菊花等。肺燥咳嗽者，还宜选用甜杏仁、川贝母等，对缓解秋燥多有良效。

    

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