白露防燥 | 24节气养生
2016/9/6 羊爸爸中医育儿

     白露 9月7日

     滋阴润燥 补养肺气

    

     白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。

     白露之后，有三防

     二防：秋乏

    

     《黄帝内经·四气调神大论篇》云：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。入秋以后，人体汗出减少，人的机体进入一个生理休整阶段，身体内阳气渐盛，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感。如不少人清晨醒来还想再睡，白天也显得倦怠无力，这种状况就是“秋乏”。因此要保证充足的睡眠，避免熬夜。

     「

     易发疾病

     」

    

     秋气燥易伤肺阴，故会产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。

     白露时节，我国大部分地区气候转凉，是风湿病、高血压病容易复发的时节，所以要注意保暖，夜晚可盖薄被，不要再赤膊贪凉，正如俗话说：“白露身不露”。以免引起旧病复发，或感染其他新的疾病。在白露节气，还要避免上呼吸道感染、哮喘病及支气管炎的发生。

    

     玫瑰枸杞沙参粥

     生津润肺

     滋阴润燥

     祛风除湿

     北沙参40 g，

     枸杞子30 g，

     玫瑰花10 g，

     粳米200 g，

     冰糖适量。

     做法：将洗净后的北沙参、枸杞子和粳米放入砂锅中，倒入适量饮用水，先用武火煮沸，再用文火慢慢煮至粥熟；快要出锅时加入冰糖调味，撒上玫瑰花即可。

     节令中药

     秋季气候干燥凉爽，津液易伤，宜予平补，宜采用生津养阴、润肤的中药。常用的药物有麦冬、沙参、白芍、百合、熟地、当归、桑葚、菊花等。肺燥咳嗽者，还宜选用甜杏仁、川贝母等，对缓解秋燥多有良效。

    

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