中医角度聊聊孕期保健
2016/12/12 羊爸爸中医育儿

     从中医的角度来聊聊孕期保健

     生个健康的宝宝是所有准爸爸妈妈的希望，市面上也诞生了各种各样的养生方法。尤其是“吃”恐怕也是准妈妈们最关注的问题。关于孕期饮食禁忌有各种各样的版本，比如不能吃桂圆啦，不能吃羊肉啦，不能吃螃蟹啦……凡此种种，不一而足。那么究竟怀孕期间可以吃什么，不可以吃什么呢。那么从中医的角度，究竟该怎么正确的养生才能生下健康的宝宝呢？

     首先我们从禁忌食物、因人而异的食物、孕期进补、体重过重的孕妈妈的建议饮食这四个方面来谈谈“吃”的问题。

    

     除了酒精和咖啡因，别的食物对于孕妇来说，可以说都可以吃。但是人和人不同，孕妇和孕妇也不同，所以具体到每个人，还是各有禁忌。大致的原则就是胎气健旺身体素质好的孕妇，基本上不用太多忌口。而身体素质本身不是特别好，甚至还有先兆流产的孕妇，那么很多东西确实要注意一下。

     第一类：

     活血化瘀的食物。这类食物有可能造成流产，所以特别是有出血的孕妇要注意。这类食物比较有代表性有山楂、螃蟹。

     第二类：

     寒热偏向特别明显的食物。具体而言就是一些特别寒凉，或者特别辛热的食物。像八角肉桂茴香桂圆是属于热性的，苦瓜西瓜是属于寒性。孕妇不宜吃太多。

     再说说进补的问题。我的观点是不要盲目进补。中医把补药分为补阴补阳，具体到每个脏腑又分补肺、补脾、补肾、补肝……作为普通人，你是不知道自己该补什么的，那么就千万不要盲目跟风。现在特别流行的是孕期吃燕窝，据说这样宝宝会白净。从中医的角度来说，这种做法其实相当有害。燕窝是一味滋阴的中药，假如是一个脾虚湿盛的孕妈妈吃了，那么只会进一步加重湿盛的状态。其它的东西如蜂蜜、红枣偶尔吃一两次无关紧要，但是不建议孕妇作为每日必备饮食。

     我们把水果问题也放在进补里面来说。现在流行的说法是多吃水果对身体有好处，怀孕以后更应该多吃水果。而实际上并不是这样。成年人根据季节的变化吃些应季的新鲜水果就可以了，孕妇也是如此，可以适当多吃一点，但是注意，并不是越多越好，不能当饭吃。我在临床上发现孕妇们普遍存在水果吃得过多。水果里面含糖很高，水果吃得太多，容易妊娠糖尿病，影响胎儿健康，还容易造成湿盛的问题，进而影响到新生儿。

    

     (湿盛典型舌苔)

     现在患过敏性疾病的孩子增多，比如鼻炎、哮喘、湿疹，除开环境因素，有可能就是母亲在孕期生痰湿的食物吃得过多。

     总结起来，孕期饮食需要注意的是：

     1.不喝酒；少喝咖啡与浓茶；

     2.肉蛋奶水果蔬菜的摄取要均衡；

     3.什么都可以吃，什么都不要多吃；鸡蛋牛奶也不是越多越好。

     那些强迫自己一天喝一两斤牛奶，吃五六个鸡蛋的做法，完全是错误的。

     大致上来说，如果摄入鸡蛋，一个鸡蛋就够了，牛奶也不是必须的，想喝并且觉得喝了没有不舒服的情况下，一次的摄入量也不要太多；肉类也是一样的，想吃并且吃了没有不舒服可以每天适量食用(消化状况不好的时候也不需要每天都吃)，蔬菜与谷物淀粉类的比例大约可以是1:1。具体摄入量要根据每个人的情况来定制。水果也不是每日必须的，如果想吃且不会觉得不舒服的情况下，一次最好不好超过半斤。

    

     (湿盛的典型舌苔照)

     (以上建议都是在身体相对通畅的时候来作为参考，如果已经休息不好，或者没有胃口，就可以喝一点粥，或者面汤，让肠胃休息一下。不一定要严格的执行。)

     比较理想的方式是提前养成运动的习惯，这样怀孕的时候也能坚持。最后一点，孕妈妈们要保持孕期良好的心情，每天开开心心，这样宝宝也会开心健康。

     相关阅读

     从胎停到第二胎中医护体—我的自学中医之路

     微课笔记|调理身心生个健康的二宝

     育儿的19个坑，你踩过哪些？

     提前学习中医育儿知识，

     让你的育儿路步履从容

     扫描下图二维码进入报名

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 羊爸爸中医育儿 返回首页 返回百拇医药