老师，您辛苦了！【送给老师的养生法】
2017/9/10 悦读中医

    

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     小编导读

     今天是一年一度的教师节。小编先对粉丝中所有的老师说一声：“老师，您辛苦了!”

     在今天这个日子里，很多小伙伴都会向老师送上祝福和礼物，表达自己的感激之情。小编以为，送什么都不如送健康。老师长期站立上课，是静脉曲张和声音嘶哑的高危人群，今天，小编就送给各位老师一些养生法，祝各位老师都能够身体健康，事事顺利!一起去看吧——

     据中国职业病网公布，久站的人群下肢静脉曲张的发生率为7%。对于教师这种需要长时间站立工作的“久站人群”来说，这种长时间的站立就成了他们的健康杀手。长期站立导致下肢血回流心脏缓慢(下肢血液循环障碍)，过多的静脉血滞留在下肢，日积月累便破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张，严重者由于静脉长期瘀血，毛细血管渗透压增高，还会出现静脉曲张性溃疡、血栓性静脉炎和静脉结节破裂出血。另外，久站必“肿”，可别以为只有坐太久才会对臀部不好，站久了也一样。站太久，血液不易回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，腿部也产生静脉曲张，逐渐形成下半身“水肿”的恐怖现象。

     另外，老师长期上课，需要不停地说话，而讲话多必然耗气。气虚后还要扯着嗓子继续干活，就会直接损伤发声器官，引发急慢性咽喉炎；同时，气虚可导致人体抵抗力低下，易患感冒，或清晨起床容易打喷嚏、流鼻涕，这些不适都是用嗓太过引起的。

     1静脉曲张饮食宜忌

     静脉曲张患者宜吃清淡、易消化而富有营养的饮食。多吃低脂肪、低热量食品，如新鲜蔬菜、水果、杂粮、瘦肉、脱脂奶、鸡蛋白等。多吃含维生素E的食物，如洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。少吃高脂肪、高糖和过咸的食物，防止便秘。

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     (1)黑豆活血粥

    

    

     (2)橘核益母草黑豆糖水

    

    

     (3)参芪双核粥

    

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     (1)罗汉果茶

    

    

    

    

     (3)冰糖蒸梨

    

     材料：白梨1个，冰糖适量。

     做法：先把白梨里面的核全部挖掉，将冰糖填在里面，加热蒸熟。每天早、晚各吃1个，连吃数日。可加入适量水、银耳、川贝同煮食用。

     功效：生津润燥，止咳化痰。适用于咽干、久咳者食用。

     温馨小贴士：平时也可选择适合的中药泡水喝，如胖大海、罗汉果、生地、麦冬、枸杞子、菊花等。身边也可常备治疗急慢性咽炎的中成药，如铁笛丸、金嗓散结丸、金嗓子喉片和复方鱼腥草片等。

    

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