小满至，学养生，调养身体防疾病
2019/5/21 6:57:46李灿东 悦读中医

    

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     小 编 导 读

     小满，夏季的第二个节气，候苦菜秀、靡草死、麦秋至。这是一个农事繁忙的时节，地里的庄稼生长旺盛，农民伯伯辛劳地忙碌在洒遍汗水的土地里。这时候，庄稼长势令人喜，但也有疾病令人烦，一些因夏季闷热、潮湿天气而冒头的疾病正伺机而动，想要防病，这些养生方法学了绝对不亏。

    

     小满，是二十四节气之一，每年5月20～22日之间，太阳到达黄经60°时开始。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

     1.小满三候

     小满的三候为：初候，苦菜秀；二候，靡草死；三候，麦秋至。意思是说：小满节气之后五日，苦菜开始枝叶茂盛；再五日，喜阴的葶苈一类的植物，在阳气逐渐旺盛的同时开始枯死；又五日，麦子开始渐渐饱满成熟。

     2.小满养生(1)起居养生

     ①防热病湿疹：小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气淤积。

     ②午睡勿贪凉：顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，但不能贪凉，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

    

     (2)按摩养生

     小满这一节气，可按揉足三里与丰隆穴来保健。足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)；丰隆位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指(中指)。

    

     (3)饮食养生

    

     小满节气饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

     (4)导引养生——小满单臂托举式

    

     小满单臂托举式，是单臂在头顶上方呈托举之势，另一臂则下按、外撑，一上一下，对拔拉伸。在小满的导引中，身体始终有向上、下、左、右四方面伸展的感觉，有如置身于一个圆形或者球形的气团之中，即使一只手臂的上托、下落也不能影响到这个气团，有着类似“小满”之意。

    

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