赶走节后疲劳，方法很简单
2022/3/9 悦读中医
小编导读
好多人在放假后开始工作的时候，都会感觉没精打采、疲乏倦怠，这些症状被人们总结为“节后综合征”。面对这些情况，振奋身体气机、提高精神活力十分重要。今天，小编就为大家介绍一种简便的经络自查和疏通方法，让脾肾两大重要经络保持通畅，开工元气满满，一身轻松!
看“涌泉穴”，知肾气强弱
在“足疗店”充斥大街小巷的时候，人们常貌似懂行地说：“足底保健好啊，全是穴位。”事实上，361个穴位中，在足底的只有一个：“涌泉穴”。“涌泉穴”位于足前部凹陷处，第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的第一个穴位。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出并灌溉周身四肢各处。所以，通过对“涌泉穴”的探查，可以了解肾气的盛衰。
“涌泉穴”按揉起来，如果有弹性，用力按揉有微微酸胀的感觉，说明肾气充盈；反之，看起来松松垮垮，按揉时无弹性，没感觉，则是肾气虚弱的表现。平时我们可以通过搓揉、点按的方法来刺激“涌泉穴”，以达到强壮身体的目的。
通肾经，元气满满
拇指或食指顺着跟腱内侧向下轻推至骨头处停住不动，按揉“大钟穴”1分钟，如有刺痛的感觉，说明肾经堵塞，可能会有腰酸、咽痛等症状，持续按揉5分钟，痛减。
“水泉穴”为肾经的郄穴，为肾之气血所深聚之处。肾为水脏，主水。此穴似深处之水源，故名“水泉”。用对侧手的拇指点揉“水泉穴”，如果肾气弱，有尿频、尿急、手脚凉的人，此处会有酸、胀痛，初次按揉后可能会有红肿甚至破溃，勿惊慌。
“照海穴”在“水泉穴”的斜上方，踝骨的骨缝处，点揉时拇指置于穴位处并向斜上方微微发力。“照海穴”是八脉交会穴，在介绍肺经的“列缺穴”时，讲过“阴照海膈喉咙”，只要咽喉有问题，点揉“照海穴”会有刺痛或胀痛。实践中，疏理“大钟穴”“水泉穴”“照海穴”，对慢性咽炎的效果颇佳。
来源：《上班族身体保养指南(第二版)》
通脾经，精神倍增
脾经自我探查线路以小腿内侧为主，微微弯腰，沿着胫骨前缘，用同侧掌指关节从膝关节开始由上至下一直轻敲至内踝，注意紧贴骨头下缘(骨头与肉的结合部)，不要敲到骨头上，大多数人探查3～5遍后，在膝关节下方的“地机穴”有痛感。部分女性朋友在内踝尖上4指宽的“三阴交穴”会有酸痛的感觉。
膝关节下3寸的“地机穴”是脾经的郄穴。“地机”，顾名思义，“大地的机关”。脾属土，只要脾的功能有一点儿变化，“地机穴”会最先有反应。气血功能相对旺盛的人，这个位置的胀痛感明显；如果气血虚弱、有失血病史、严重脾虚的人，此穴会有酸痛。
来源：《上班族身体保养指南(第二版)》
“三阴交穴”是脾经、肾经、肝经三条阴经的交会之处，故有“三阴交”之名。多数女性此处酸痛感明显，这是因为受寒、劳累、情绪波动等因素直接影响女性肝、脾、肾三个脏器。所以，当妇科有问题时，这个穴位痛感明显。
脾经在脚内侧的穴位也有反应点，常常给我们提供脾虚信号的是“太白穴”或者“公孙穴”。“太白穴”在大脚趾后的核骨后面，赤白肉际处；“公孙穴”在“太白穴”后1寸。这两个穴位的反应挺有意思。我们用拇指按揉时，经常是哪个穴位更疼就按揉疏通哪一个。据说“太白穴”可以双向调节血糖，“公孙穴”可以双向调节肠道功能(便秘、腹泻均可在此处寻找痛点)，建议有糖尿病、便秘、腹泻症状的朋友可以尝试找找痛点，并自我按揉疏通。
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《上班族身体保养指南(第二版)》
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本文部分内容选自《上班族身体保养指南(第二版)》(中国中医药出版社出版，路新宇著)，最终解释权归原作者所有，由悦读中医(微信号ydzhongyi)推荐发表。封面及文中图片来源于摄图网，版权归原作者所有。如有侵权，请联系删除。未经授权，请勿转载!
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