调理脾胃，这样做
2022/3/9 悦读中医
小编导读读uudd过年期间，很多人的日常饮食习惯都被打破了，或是荤腥油腻吃多了，或是饮食不甚规律，或是一天到晚离不开小零食……总之，没有好好对待自己的脾胃，脾胃闹脾气，不舒服了。这个时候怎么调养脾胃呢？我们可以做一些简单的小动作，如搓搓耳朵、捏捏手等。这些调养脾胃的方法具体怎么做呢？跟着下文学一学吧。
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一、搓耳法——活血通络，调和脾胃
01直接搓耳根法
用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部，搓揉3分钟，以耳根透热为度。此手法能有效提高耳内血液循环，具有活血通络、调和脾胃的作用。
02双手拉耳法
双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指弯曲在前，共拉108次；然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓108次，以起到活血通络、调和脾胃的作用。
03按摩耳郭法
双手拇指及食指按摩耳郭，从上往下拉扯，9个节拍，每个节拍4次。食指及中指夹住耳根上下来回往返搓擦，9个节拍，每个节拍4次。要领：目视前方，擦至耳部潮红，以发热为宜。本法可以补肾强精、醒脑聪耳、健运脾胃，从而起到补先天以养后天的作用。
二、手疗
01按压劳宫——刺激脾胃阳气
劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。
来源：《养好脾胃不会老》
方法：用右手拇指按压左手劳宫穴，其余4指顶住手背，按摩3分钟，每天2次，交替进行。这个穴位被称为“长生不老穴”，刺激脾胃阳气生发，同时对于过度疲劳非常有效，可不断提高人体的免疫力、强身健体。
02捏手指，健身良
五指连心，内属脏腑。手指是手三阴、手三阳经起止之端，与足三阴、足三阳经相通，构成一个有机的统一整体。经络相通，信息传递，直接反映出五指与五脏的内在联系。因此，常捏五指，可以起到健脑、强脏腑之功。例如：常捏大拇指可以健脑系和肺系；常捏食指可以强脾胃、助消化；常捏中指可以强心系、护心包；常捏环指(无名指)可以强肝胆和三焦；常捏小指可以强肾系、利小肠。所以捏五指，是调整脏腑功能、促进血液循环最直接、最有效的方法。每日1～2次，每指50～100次。
03正中线，对合推
本法是手部手掌、手背正中线对合推揉，以调整脏腑、舒展经气。手掌与手背正中线是重要脏器、血液、生殖、泌尿、代谢的反射区，而手部诸多经穴、经外奇穴、手穴也分居其中，与内脏相连。因此，推按对合正中线，是祛邪养身、强身健体的重要途径。先手掌，后手背，从中指指根正中线推向腕部中点处，用拇指指腹持续轻柔对合推揉各100～300次，每日1次，长期坚持，必见奇功。
三、经络调养
01按摩足三里，强健脾胃
按摩部位：足三里位于小腿前外侧面的上部，距胫骨前缘1寸处；将膝关节弯曲成直角，外侧膝盖骨下方有个凹陷，即外膝眼，再往下4横指处；在腓骨与胫骨之间，距胫骨嵴约1横指。
来源：《养好脾胃不会老》
按摩方法：可采用按法、揉法、拨法、点法进行按摩。
按法：将拇指或食指指端按压在足三里穴位处，逐渐用力，深压捻动。
揉法：拇指或食指指端按压在足三里穴处，手臂及腕部放松，以肘为支点，做前臂主动摆动，带动腕和掌指做和缓的摆动。
拨法：拇指指端按放在足三里穴处，将力集中在指端，尽力按压，然后推拨该处的筋肉。
点法：拇指指端着力于足三里穴处，拇指伸直，力注于指端，按而压之。
02按摩三阴交，健脾养血
按摩部位：三阴交在小腿处。取穴时，先找到内踝尖，在内踝尖上3寸，胫骨后缘，即是三阴交穴。
来源：《养好脾胃不会老》
按摩方法：可采用按法、揉法、点法进行按摩。
按法：将拇指指端按压在三阴交穴处，逐渐用力，深压捻动。
揉法：拇指指端按压在三阴交穴处，做轻柔缓和地揉动。
点法：屈曲食指，以屈曲的骨突部对准三阴交穴，压而点之。
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03按摩天枢，保健胃肠
按摩部位：腹部的天枢穴。天枢穴在脐旁开2寸处。取穴时以脐中央即神阙为一点，由神阙引垂直于腹部前正中线的水平线，再引乳头内侧距腹部正中线1/2处的垂直线，两点的交叉点即是天枢。
来源：《养好脾胃不会老》
按摩方法：可采用按法、揉法、摩法。
按法：将拇指或食指指端按压在天枢穴处，进行点按，一按一松，连做21次。
揉法：将拇指指腹按压在天枢穴处，进行按揉，或食指、中指两指同时按揉，连做3分钟。
摩法：将食指或中指指端放在天枢穴处，做有节律的环旋摩动。也可以掌心对准天枢穴，用整个掌面摩抚，连做3分钟。
4.胃区按摩，助消化
按摩部位：胃所在的上腹部剑突下。
按摩方法：张掌，按放在上腹部剑突下，按顺时针方向沿升、横、降结肠方向，自右向左旋转摩动，连做3分钟。
5.推按胸腹，治嗳气
按摩部位：胸腹部。
按摩方法：在胸腹部进行推按，将一手的食、中指两指放在咽喉处，在用力下按的同时，沿胸部正中往下推，至中脘穴处为止，连做21次。
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《养好脾胃不会老》
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本书是保养脾胃的实用说明书。全书从认识脾胃开始，分别从中西医的角度说明了脾胃的特点和功能，从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了中医理论中脾胃与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，一旦脾胃出现问题或发生疾病，会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。之后，书中重点介绍了如何运用简便易行的手段来养脾胃、护脾胃。本书简明清晰，一学就会，一本在手，养脾胃不愁。
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本文部分内容选自《养好脾胃不会老》(中国中医药出版社出版，卢秉久 于睿 王辉编著)，最终解释权归原作者所有，由悦读中医(微信号ydzhongyi)推荐发表。封面及文中图片来源于摄图网，版权归原作者所有。如有侵权，请联系删除。未经授权，请勿转载!
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