古法养生逆龄养眼术让你的眼睛远离干涩视疲劳
2022/8/17 11:26:35 悦读中医
眼睛保养真的太重要了。看到一双顾盼生辉的美目，谁的心情不好呢？可是，如何保养眼睛，让眼睛从里到外都散发光彩？连天生丽质的大明星都无法摆脱眼部问题，对普通人来说，这似乎更成了一个难题。
说到眼睛，李清清这段时间就陷入了烦恼中。 每天伏案工作，工作时间都在面对电脑，眼睛总是感觉干涩，发痒。下了班，也离不开手机，基本上半夜12点睡了以后，眼睛才能得到一些放松和休息。
时间一长，李清清就发现，以前盈润的皮肤失去了弹性，眼角周围也出现了细纹，而长期熬夜和压力，更使眼睛负担加重，黑眼圈和眼袋开始明显，眼睛经常感到疲劳。
不只是清清，聊天中发现，周边的同事也经常抱怨眼睛不舒服。要么眼睛干痒，要么眼皮经常在跳，要么眼睛里充满了红血丝。比较明显的症状就是视力下降，看东西模糊。
同事们自嘲地说，以为上学的时候是用眼高峰，工作之后眼睛视力就会稳定。没想到居然是个错觉，工作之后的视力下降更快。
眼睛是心灵的窗户。自古以来，古人就非常重视眼睛。如晋朝著名画家顾恺之善画人像，有时画好的人形，过了好几年，还不点上眼睛。因为他认为人物的神情意态，就在这对眼睛上。
还有画龙点睛、火眼金睛、回眸一笑、盈盈秋水等的成语，都在描述眼睛的重要性。
李清清也试过食疗的方法，有意识地吃对眼睛好的明目的食物，比如牛腩胡萝卜、蓝莓，泡杯菊花加枸杞茶，枕头用决明子的，临睡前再贴个眼罩。方法都试了，可是眼睛的不适症状还是没有得到改善。
眼睛酸胀、疼痛、流泪、异物感，眼睑痉挛，结膜充血，眩晕、头痛、视物模糊，好像这些症状都多多少少地遇到过。
后来，李清清发现，不仅是她面临眼睛不适的烦恼。由于一些常见的生活习惯，眼睛不适的症状已经成为了很大一批人的烦恼。
李清清经常想，有没有一种功法既方便，不受场地制约，又简单易行，有效缓解视疲劳、改善视力呢？
这时，好朋友给她推荐了明目功，每天只需要10分钟，随时随地就可以练，而且是治本，从濡养脏腑的角度解决眼睛的问题。
明目功可以从根本上解决眼睛问题，还能逆龄美颜？李清清一听兴趣来了。
什么是明目功？那就要从博大精深的中国明目文化说起了。 好朋友首先告诉李清清一个概念：对待眼睛，不能头痛医头、脚痛医脚、目痛医目，而是要先建立起器官、经络、脏腑等一个整体观念。 中医四大经典之首、被誉为“医学之祖”的《黄帝内经》，阐述了“目”与脏腑的关系，确立了明目的医学理论框架，奠定了传统医学眼科“五轮学说”的基础。
《灵枢·大惑论》里写道：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束......目者，心使也。心者，神之舍也。故神分精乱而不转。”
根据《黄帝内经》的理论，唐宋时期提出“五轮学说”，将眼睛的胞睑、两眦、白睛、黑睛、曈神，分属于脾、心、肺、肝、肾五脏，分别命名为肉轮、血轮、气轮、风轮、水轮，总称五轮。
明目功这套功法，以传统医学的五行学说、五脏学说、五轮学说、经络学说等为理论基础创编，坚持练习可以缓解视疲劳、改善视力、调节眼局部的组织功能。
清清听到这些后，如获至宝，她自己先跟着视频开始学起来，简单易学，总共只有6式，10分钟就可以完成。练完后，神清气爽，感觉全身舒服极了，眼睛也好像水洗过的一样，清澈明亮了。
明目功这6式蕴含了哪些中医原理？ 拿第一式“伸展乾坤舒木轮”来说，眼睛的黑珠属肝，肝在五行中属木，开窍于目，本节的纵向拉伸动作，有助于肝气的疏泄。肝气疏泄正常则有利于气血濡养眼睛。两掌在眼前打开，掌心向目，目的在于引导经气注入双目，对双目起到濡养作用。肝经布于两胁肋，两掌沿着斜肋部摩运，可以疏通肝经。
通过6式功法，精、气、血、津液受人体真气的推动，真气升降出入于目中不息，带动精、气、血、津液源源入目养窍。真气流畅充盈，则视觉清明。 明目功以动作、呼吸和意念三结合的形式整体调节人的精、气、神和五脏、三焦。前五式动作根据五行相生之顺序把五脏连成一个整体进行调理，第六式动作疏通上、中、下三焦，通过濡养五轮之精气，整体养护提升眼睛健康。
特别是对比3组试验结果发现，明目功组右眼祼视力提高者比例达85.7%，近视度数比例下降者达到40.8%；左眼裸视力提高者比例达到79.2%，近视度数比例下降者达到49.3%。眼屈光度检测显示，明目功组、眼保健操组锻炼均可以降低眼睛的屈光度，但明目功组的效果优于眼保健操组，差异具有显著性(P?0.05)。
测试数据还显示，明目功锻炼对眼睑痉挛症状改善或消失的比例占61.9%，使结膜充血症状改善或消失的比例占75%。
(以上数据均摘自国家体育总局健身气功管理中心编、人民体育出版社出版的《健身气功·明目功》(成人版)
关键是老师很重要。李清清特别喜欢教明目功的美女老师，感觉她阳光俊朗，神采奕奕，做起动作来行云流水，而且又是全国武术冠军，跟着美女蔓蔓老师练习，真是一种享受。
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如果你不管是什么年龄，都想拥有好体质、好元气，和一双生动明亮的眼睛，那不妨跟着国家健将级武术运动员——吴蔓老师学。
从近视眼到眼睛明亮逆龄美眼操，让她重现清晰世界，收获开挂人生
看到这，你一定好奇，吴蔓是谁？
她是浙大硕士，更是全国武术冠军明目功让她顾盼生辉 光彩照人
说起吴蔓老师，她在健身气功界远负盛名。 2014年毕业于浙江大学运动训练专业，如今在温州职业技术学院任职，荣誉不断。全国太极拳冠军国家健将级武术运动员
武术一级裁判员，健身气功一级裁判员，中国武术六段
教授健身气功课程6年……
为什么年纪轻轻的吴蔓老师，会走上健身气功结缘明目功？实际上，这既是偶然，也是必然。学生时期，吴蔓身体就不好，动不动就生病感冒，而且视力也不好，戴着眼镜。
后听说练太极拳可提高免疫力，2001年她开始练习。也正是在太极拳基础上，她接触到了八段锦和明目功。明目功滋养五轮之精气，濡养眼睛，历经数千年传承与演变，养生与健身的元素不断升华，逐渐形成完整的体系，功法分为六式，一次只需10分钟。
带着好奇，她开始学习。
练了一段时间后，她发现，身体和眼睛不适的症状，都有了一定缓解。1个月不到，吴蔓气色红润，肌肤水嫩透亮，眼睛不再干涩，视力变得清晰，逆龄回颜值巅峰；受伤的腰椎恢复正常，紧绷的神经放松，免疫力提升，小病小痛不再有，心情好，精气神也回来了!
后来，吴蔓老师在执教过程中，特地开设了明目功课程。在给学生讲解示范的过程中，越练习，她越感到，明目功每个动作都是宝，有必要让更多年轻人加入其中，感受明目功的魅力。
每次吴蔓老师一开课，都是学生爆满，好评如潮。
但明目功动作虽然简单，却也有很多注意事项，比如：
练功时，要遵守“形气相合，眼随手动”原则；
如何体会开合、升降、动静、松紧的转换； 练习环臂转睛培土轮时，要分解成结构简单的若干个小动作，才能流畅美观…… 像这样的动作要领，经过吴蔓老师的讲解，很多练习者才恍然大悟。原来还有这么多要领!原来我之前一直做错了，难怪没效果!
也为了帮助更多人走出练习的误区，掌握更见效的动作，吴蔓老师专门从百忙之中抽出空来帮助大家，毫无保留把自己多年的动作要领告诉大家。
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养精明目，改善视疲劳从练习明目功开始
如果你也想每天伏案工作，眼睛依旧亮晶晶不管是上网课还是刷剧，视力不会下降告别眼部皱纹，逆龄焕发青春没有红血丝，不用点眼药水和黑眼圈、眼袋、眼皮痉挛说再见...... 那么这套养生护目的明目功很适合你
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