老中医治便秘的药膳方
2022/11/28 11:23:00 悦读中医

    

     小编导读

     冬季天气寒冷干燥，不利于户外活动，加上高热量食物摄入增多，临床上便秘情况也多了起来。想要解决便秘，与其亡羊补牢地服用通便药，不如日常帮助肠道形成好的排便习惯，并通过食物解除便秘成因。针对便秘调治，脾胃病专家蔡柏教授传授了一套经验。

    

     01日常调养

     1.饮食有节，三餐规律，尤其要养成吃早餐的习惯。避免过食辛辣、煎炸之物，勿过度饮酒，亦不可过食寒凉生冷，宜多食粗粮蔬菜，多饮水。生活起居避免久坐少动，宜多活动，以疏通气血；避免过度七情刺激，保持精神舒畅。

     2.每天起床后喝1杯凉白开，可湿润和刺激肠蠕动，引起便意。若脾胃虚寒不能饮凉开水者，可用温水代替。

     3.养成良好的排便习惯，每天定时大便，切忌忍便。排便时要集中精力，不要看报纸、书籍或玩游戏等，并且要保证较充裕的时间。

     4.便秘不可滥用泻药，使用不当，反使便秘加重。热病之后，由于进食甚少而不大便者，不必急于通便，只需扶养胃气，待饮食渐增，大便自然正常。

     5.经常自我按摩腹部，或采用胸膝位，或经常做提肛运动，可以预防便秘。

    

     02药膳调摄

     便秘可选用的食物：玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、芹菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、西葫芦、南瓜、蜂蜜、鱼油等。

    

     热秘者可选用白萝卜蜜汁、海蜇拌黄瓜丝、苹果柠檬汁等。

     气秘者可选用胡萝卜拌白菜心、红薯奶粥、萝卜饮、香蕉粥等。

     虚秘者可选用香蜜茶、三仁拌蜜(松子仁、核桃仁、柏子仁)、黑芝麻白糖粉等。

     冷秘者可选用姜汁拌菠菜、酸辣白菜、猪肺煲(加肉桂、生姜)等。

    

     03药茶调摄

     1.杜仲茶

     杜仲适量研末，与绿茶冲服，日两次，适用于虚秘，实秘者禁用。

     2.决明子茶

     决明子适量，开水冲泡或煎汤取汁代茶饮，适用于实秘，虚秘者禁用。

     3.芦荟茶

     芦荟切片，煎汤取汁代茶饮，适用于热秘，虚秘者禁用。

     4.莱菔子茶

     莱菔子适量研末，每日早晚用盐开水送服，适用于气秘。

     5.女贞子茶

     女贞子、当归、生白术适量，煎汤代茶饮，适用于阴虚、血虚便秘。

    

    

     名家经验干货

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     本文仅作知识分享，不构成对任何药物或治疗的推荐和推广，不能代替专业医生的医疗建议。如有诊疗需要，请咨询和联系正规医疗机构。

    

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