“中年少女”的冻龄秘诀：易瘦体质和水嫩肌肤养成攻略
2023/4/9 11:20:36 悦读中医
最近大明星孙俪，在微博上晒出自己和儿时老师同学重聚的照片。
网友们纷纷留言晒出孙俪儿时跳舞照，称赞：以前是小美女!现在是大美女!
这话一点不假!
不论是《甄嬛传》里的娘娘，还是《那年花开月正圆》里的少奶奶，孙俪的肌肤白皙紧致、面色红润，出演15岁的少女时毫无违和感，即便是推大近景也完全没有松弛的现象。
谁能想到她都快40岁了呢!
看孙俪这脸蛋，这不禁让人感叹她到底是怎么做到这样被岁月优待的？
你肯定会说：孙俪懂养生，热爱泡脚。
这可远远不够哦，娘娘私下里可是下了很多功夫的。
不仅是在饮食上注重食补，应时而吃，适当给自己吃素食的时间，针对节气制作祛湿的食物，更是坚持运动，早在6年前，娘娘就开始进行针对性的体能训练，让自己的身体更舒展，更有活力。
她还讲究中医里的由内向外、疏通经络、调和气血，这也是她为什么一直坚持做八段锦，并且主动分享给自己的粉丝。
动作简单，在家就能做，对于演员来说平时拍戏休息片刻也能练习。
除了“娘娘”孙俪以外，很多明星如陈道明、马伊琍、黄奕等，他们日常也在练八段锦，气色和体态都越来越好。
事实上，八段锦早已不是明星圈子里的秘密。
在2020年疫情爆发后，它不仅被方舱医院的医生推荐，甚至连央视和国家卫建委都在大力提倡。
从明星圈到方舱、央视，八段锦到底有什么魅力，如此深受追捧？
流传自宋代，老祖宗800多年前的养生操，越练越养人
想要拥有健康身体，和明星一样拥有苗条身材，冻龄美貌，无非3种方法——
器械健身、医美科技、由内养外调整腑脏气血。
器械健身耗时长难坚持、见效慢，医美科技见效快但花费高甚至有副作用。相比之下，由内养外的方式更加温和，适合男女老少，几乎没有成本。
八段锦就属于最后这一类，并且它是直接锻炼脏腑气血，而脏腑又是人身体运转的根本与核心。脏腑和气血得到有效锻炼，毫无疑问可大幅度提高身体的健康程度。
毫不夸张地说，八段锦是最高维度的锻炼。
事实上，八段锦从宋代就已经在民间流传，距今已经有800余年，既结合了太极拳的松沉和瑜伽的拉伸，还融合了中医的传统养生理念。
动作简单、对练习场地、时间、器材都没有局限，所以深受人们的喜爱和推广。
中科院心理学副所长陈雪峰说：“心情烦躁时，可做一遍八段锦舒缓心情。”
支援武汉医疗队队员说：“八段锦的特点之一是简单易学，八个分解动作，既可连贯练，又能单独拿出来训练。”
《人民日报》也发文表示：八段锦能明显增强患者体质，加快康复，对患者有益。
既然八段锦这么好，我要怎么开始练呢？
这就不得不向大家推荐一个新朋友，她就是全国太极拳冠军、国家健将级武术运动员——吴蔓老师。
浙大硕士，全国太极拳冠军八段锦让她开启新人生
说起吴蔓老师，她在健身气功界久负盛名。
她2014年硕士毕业于浙江大学运动训练专业，如今在温州职业技术学院进行健身气功的教学，至今6年，学生们都非常喜欢听她上课，风趣又好懂。
这期间，她拿奖拿到手软，荣誉不断：
全国太极拳冠军、国家健将级武术运动员、武术一级裁判员、健身气功一级裁判员、武术一级社会体育指导员、中国武术六段……
你可能会好奇，为什么吴蔓年纪轻轻，却走上了健身气功这条路，并结缘八段锦呢？
这就要说回她学生时期了。
吴蔓打小身体就不好，动不动就生病感冒，体重也一直减不下来。
到了大学，体弱加上不爱运动，她长期脸色暗黄，喝了很多中药效果都不明显。
直到一次，她在一个健康频道看到说，练太极拳可提高免疫力，所以她从2001年开始练习。也正是在太极拳基础上，她接触到了八段锦。
起初她带着好奇心开始练习。经过一段时间之后她发现，以前由于久坐导致的腰酸背疼居然有所缓解。
于是，本着严谨的求证态度，她就八段锦的原理做了深入的调查和资料查阅。
原来，八段锦里的八个动作，对应人体五脏六腑，每个动作目的明确。
图片来自网络，侵删
综合练习之后，能有效地锻炼脏腑气血，最终达到内练精气神，外练筋骨皮的效果。
第一式，调理心包三焦。
第二式，调理肺与大肠。第三式，调理脾胃。第五式，调理心与小肠。第六式，调理肾与膀胱。第七式，调理肝胆。
第四式与第八式，五劳七伤百病皆消。
简单来说，八段锦每个动作都是宝。
就是八段锦这八个动作，让吴蔓气色越来越好，摆脱暗黄，变得红润，而且肌肤水嫩透亮。
更值得开心的是，吴蔓受伤的腰椎也逐渐恢复正常，紧绷的神经放松，免疫力提升，小病小痛几乎一年下来都没有了。
心情好，精气神也回来了!
因为亲身体验到八段锦的神奇，看好老祖宗传下来的养生健康操，这之后，吴蔓更是积极钻研其中。
不仅考取了很多证书，获得专业认可，还到各地开课、分享，在线下开展实操和指导，把八段锦带给更多人。
每次吴蔓一开课，都是人气满满，好评如潮，更是有外国友人慕名前来向她请教学习八段锦。
在推广科普过程中，吴蔓发现，八段锦动作虽然简单，但很多人因为不知道每个动作的正确姿势，没有留心其中的注意事项，练完往往没有效果甚至危害腰椎、膝盖等。
在做马步时，要遵循“四不要”原则。
简单的屈膝下蹲动作，谨记3个“不”。
腹式呼吸有妙招……
像这样的动作要领，经过吴蔓老师的讲解，很多练习者才恍然大悟：原来还有这么多要领!我之前一直做错了，难怪没效果!
众多学员通过吴蔓的细致指导，普遍都明显受益。
像在珠宝行业工作的27岁小欣，她明显含胸驼背，肩颈经常不舒服，坚持练习1个月后，身材挺拔许多，肩颈痛症状消失，买衣服都小了一号，男朋友都惊讶她最近容光焕发的样子。
还有一位上了年纪的老爷爷，因为疫情反复，基本没有在室外运动，但现在每天清晨在家都可以做八段锦，身体依旧很硬朗，也没有关节炎这些疾病困扰。
为了帮助更多人受益八段锦，走出自己练习的误区，掌握更见效的动作，这次吴蔓老师走进十点课堂，带着全面升级的内容，面向广大0基础学员打造出这套《古法养生八段锦》。
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上至80岁，下至5岁这套八段锦听完都能学会
1. 名师真人出镜，全方位多角度精讲细讲
八段锦最大的难点是在动作细节的把控上，课程里全景、特写，正背面多角度展示，让你不会遗漏任何一个细节，0基础的你看懂学会!
2. 8个动作详细拆解，手把手“带教”
8个动作，每一个都详细拆解，不再担心动作不标准、穴位不清楚，提前帮你把忧虑和疑惑消除，线上练习也毫无压力。
3. 1平米健身，无需任何设备
八段锦徒手即可练习，日常在家、白天在办公室都可以练习，随时随地，轻松强身健体、冻龄减脂。
4. 全家适用，满足所有年龄段需求。
八段锦不限男女，全家人可以一起练习。
小孩：强身健体，增强免疫力。
妈妈：畅通气血，冻龄养颜，改善体脂。
爸爸：固肾养精，恢复元气，缓解焦虑。
老人：疏经通络，缓解疼痛，老当益壮。
如果你常常久坐看手机、电脑，被腰酸背痛所困扰；如果你想要告别亚健康，有效缓解疲劳，拥有良好气色和精神状态；如果你想要轻松提升免疫力，变得更健康……
那就不妨跟着全国武术冠军吴蔓老师一起，来练习这一套《古法养生八段锦》。
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