爱反省的人为什么过得更痛苦？这种潜意识正在伤害你
2023/4/25 11:21:28 悦读中医
当你忙碌时还被同事塞活，只因为无法拒绝别人。
当你和另一半争吵，对方摔门而去，留下你一个人在家。
当你努力过，得到了成就，大家赞扬你时，你却感到心虚……
你会怎么想？
“我真没用”
“我不值得被爱”
“我根本没有那么好”
……
随之而来的是懊悔、痛苦、恐惧……
尽管这些都是日常琐事、小事，但由此产生的负面情绪却是实实在在的，而且不是针对外界，是向内针对自己。
如果你常常有类似的经历和感受，警惕!你可能已经陷入一种非常危险的状态，心理学叫“隐形自伤倾向”。
01
“当自我反省变成自我攻击
我抑郁了”
隐形自伤倾向，指的是我们有多倾向于伤害自己。
这种伤害不是肉体上的，更多是精神层面的心理暗示，但它比肉体伤害还要可怕。身体受了伤，我们能够看得见，知道给伤口上药。心理层面的伤害却因为难以察觉，日复一日，直到某天突然摧毁你的生活。
咨询室曾经有过一个来访者：毕业名校，年薪百万，从世俗标准来看，是个不折不扣的“成功人士”。
但她第一次来，从坐下就开始不断倾诉——
换工作后，工作量直线上升，她努力优化流程，想要提高工作效率，效果却不理想。
每天24小时连轴转，老板仍旧不满意，多次暗示她，拿这么多钱要做出成绩。
因为“空降”的身份，同事对她并不友好，不管她怎么做，总对她爱理不理，也不配合她……
工作陷入瓶颈，人际关系亮红灯，老板有意见，她的人生遭遇了前所未有的危机。
她边说边哭着问咨询师：“为什么我明明很努力了，但总是得不到预期的成果？”
咨询师没有回答，而是反问她：“做不到你想要的成果，你会怎么样呢？”
她说：“那我就会很难受，感觉很痛苦。”
咨询师进一步引导：“换句话说，一件事做不成，它对你来说意味着什么？”
她愣了一下：“我会觉得自己的人生很失败。”
在她的潜意识里，是不允许自己失败的。工作不顺、同事不友好、领导不满意……这些大部分人都会遇见的困惑，在她眼里变成了“失败”人生的认证。
但是，一个人怎么可能永远成功？她的潜意识存在这种荒谬的理念，但她一直没有察觉。
这种想法带来的负面影响是深远且可怕的，导致她日复一日不间断地伤害自己：
当工作出现纰漏——都是我没做好，我太失败了。老板不认可、同事不友好——我很没用，没有做到让他们满意。形成恶性循环——状态越差、越容易出问题，越出问题越是自我攻击，最后全盘崩溃。
她抑郁了。
隐形自伤倾向非常难以察觉，这位来访者如果不是抑郁了，甚至没有想过自己内心有这个问题。
因为，我们往往倾向于给它包上一层“好看的”外衣：我是在反省自己，是为了让自己更好……然而，剥开这层外衣，里面都是自己给自己刻上的赤裸裸的伤口。
这样的你我，该如何自救？
02
如何扭转潜意识的惯性自伤思维？
我们常说，自我觉察是改变的第一步。
但是，对于有自伤倾向的人来说，想要通过自我觉察去改变自己，却显得格外困难。
当我们尝试“自我觉察”，可能又会变成新一轮的自我攻击：
工作没有进展，是因为我害怕失败，不敢接受挑战。恋爱不顺利，是因为我受过原生家庭的伤害，缺乏安全感。总是当老好人，是因为我渴望得到认同……
从小到大，我们习惯了这种自我攻击式的反省，已经变成潜意识的惯性思维模式，一下子要扭转过来真的很难。
这时候，可以尝试借用一些心理学工具或者服务，跳出这个陷阱，从更客观的角度“俯瞰”自己，帮助自己从潜意识深处察觉自伤念头的根源，才能给自己松绑，卸下这些“毒箭”，真正接纳自己，获得人格成长。
为了帮助你客观看待自己，找到自伤根源，学会疗愈自我，壹心理测评团队共同研发出“隐形自伤测试”：
将从过度防御、弱者心态、退缩隐忍、自罪自责等7类自伤类型进行评估，找到你更倾向于哪一类自伤模式，挖掘自伤给你带来的潜在风险；并给出针对性建议。
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