百岁老人的长寿秘诀：“三从四得”有多神？钟南山院士强烈推荐
2023/4/26 11:30:47 悦读中医
在“健康养生”这件事上，这届年轻人有多努力超乎你的想象!
线上保健品热销榜上，年轻人最爱的“褪黑素”“抗糖丸”“辅酶Q10”的排名最靠前。在养生囤货上，年轻人的热情比中老年人还猛烈。
除了这些，还有什么热水泡脚、头部按摩……
你可能会问：年纪轻轻的，为什么这么早就开始关注养生了？
年轻人生活节奏快、工作压力大、生活不规律 ，不仅深受脱发和肥胖的困扰，身体健康也亮起了红灯：
经常失眠，晚上多梦睡不好；睡醒浑浑噩噩，心慌气短。
容易出汗，经常感冒，比如虚汗、盗汗等。
心烦不安、郁郁寡欢、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降或注意力不集中等。
饮食欠佳、舌苔腻厚、口中经常感觉很苦。
大便要么非常干燥，要么非常湿黏，容易便秘。
精神或身体疲惫，很容易感觉累，全身无力。
经常容易眼睛看不清、头昏等。
这时我们一般可以判断，这个人已经处于亚健康状态了!
从中医的角度来说，亚健康是人体阴阳失衡、脏腑功能失调后，导致身体处于健康和疾病之间的一种状态。
亚健康是产生疾病的前兆，因此对于亚健康的防治，最重要的就要调和阴阳失衡。
如何实现呢？秘诀就是采用中医养生保健的方法。
阴阳失衡，百病始生
中医养生可预防亚健康
据《中国城市健康白皮书》显示：
主要城市的白领人群中，代谢紊乱疾病、疲劳、失眠、心理障碍等亚健康比例高达76%，真正意义上的“健康人”只有2.5%!
许多人调侃自己是“散装身体”：
“我今年20多岁，我的肩膀47岁，我的膝盖51岁，我的背60多岁，我的腰快90岁了，我的很多头发已经入土为安……”
其实，亚健康是一种现代病，很多人即使到医院检查，也很难检查出什么器质性病变。
很多年轻人表面上看好像没什么问题，但走两步就喘、出虚汗，其实身体虚耗严重，已经离生病不远了!
说起引起亚健康的原因，不外乎心态失衡、作息不规律、过度疲劳、饮食不合理、缺乏运动，怕晒太阳、不合理服用药物以及环境污染等方面。
而这些，恰恰与中医名著《黄帝内经》中记载的大量养生之道：顺应自然、饮食有节、起居有常、劳逸适度、精神内守等等.......有密切的关系。
中医认为，这些养生原则能调和阴阳、疏通气血，使人与外界达到阴阳平衡、天人合一的和谐状态，从而保证身体健康。
因此，以中医养生原则为指导，有意识地进行合理的干预和预防，同时辅以饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度等养生之术，这样才能养出好身心，远离亚健康。
养生年轻化？养生怎么养？
中医养生讲究“防重于治”
近些年来，随着社会经济发展、生活水平提高，人们对健康的需求日益增加。
有的人，开始早睡早起、勤加锻炼、饮食有节......自觉培养健康生活习惯，让养生从日常做起，让疾病从源头遏止。
有的人，对拔罐、艾灸、针灸、穴位贴等各种中医养生疗法样样精通。
还有的人，一边作死，一边自救，“朋克养生”成了他们最后的倔强。
养生应该怎么养才算走在正确的道路上？在真正懂得中医养生内涵的人眼里，养生不该“闹着玩”，要未病先防、未老先养。
因为真正的中医养生，不单单要养身，更要滋养我们的心神，从而实现性命双修、身心俱康。
换句话说，中医养生其目的是"治未病"，其核心是“防重于治”，是指通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法来实现强身益寿的综合性活动。
中医素有“防治未病”的说法。
《黄帝内经》说：“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。”
意思是：我们的圣人，不是在生病之后才去治疗，而是在还没有生病的时候，就进行预防。
可见，中医早早就开始将养生防病作为主导思想。
“治未病”作为一种防病养生策略，高度体现了中医“防大于治”的思想智慧。
这是中医养生的特色，更是老祖宗的智慧结晶。
「三从四得」健康养生法
钟南山都推崇的中医养生疗法
事实上，中医养生学是中医学的众多分支之一。
虽然只是分支学科，但中医养生却以“治未病”思想为核心，灵活运用经络养生、体质养生、四季养生、药物养生、起居养生、膳食养生、睡眠养生、情志养生等方式手段，来实现人体的养生保健。
对处于亚健康的人群来说，是恢复健康的、必不可少的途径。
正是这种特性，让中医养生保健文化逐渐受到更多人重视。
比如，作为万众瞩目的明星或运动员群体，为了随时保持自身元气，让自己在关键时刻能呈现出最佳状态，就会选择用中医的手段来养生保健。
举个例子，中医经络养生中的“拔火罐”，就在外国明星和运动员群体中圈粉无数。
再纵观许多长寿老人，他们长寿秘诀的共同之处，无不包括这几点：乐天派、饮食健康、作息规律、劳逸有度......
而这，恰恰与传统中医推崇的养生法则对应：
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
遵守这些养生真谛，防治未病，就能保持身体阴阳平衡，人体生活习性与大自然和谐统一，自然就能身体健康、祛病延年。
比如，广东省冬泳界和医学界的110岁长寿之星——刘君谦，活到100多岁，身体仍非常健康：
没有三高、糖尿病，走路不用拐杖，不用人扶，不戴老花镜，听力自如，谈吐清晰，且随时可以下水游上几十分钟......
归根究底离不开他乐观向上、积极健康的生活态度和方式!
坚持每天运动，尤其爱好游泳。
多吃绿色蔬菜、富含维生素的水果、谷物和豆制品，饮食坚持“八分饱，三分荤，七分素”。
生活作息坚守“中医顺时养生”原则。
热爱生活，与人为善，一直保持良好心态。
......
因为长寿有道，刘老渐渐总结出自己的长寿秘诀——“三从四得”：心态从宽、生活从简、运动从水；食得、睡得、拉得、行得。
而这“三从四得”的养生原则，也备受钟南山院士推崇，不仅亲身实践，甚至还被他推荐给更多想要长久保持身体健康的人们。
▼钟南山院士作客广州美术学院演讲▼
可以说，「三从四得」是人人适用的中医健康养生法。
现在，我们邀请百岁寿星刘君谦“三从四得”健康养生之道的传承人——刘建国中医师，携手打造“诚意之作”——《「三从四得」中医健康养生法》。
希望能将“三从四得”传播给更多有需要的人，让大家能学会保健养生知识，提高身体素质，远离亚健康，祛病延年，提高生活质量。
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讲师介绍
刘建国
毕业于广州医科大学中医专业
中医临床治疗和养生保健医师
刘君谦「三从四得」养生之道传承人
冬泳界&医学界寿星刘君谦的保健医师
广州市第一人民医院游泳代表队总教练
◆术业有专攻◆
他是资深中医养生专家
上世纪70年代起，从事中医临床工作，是其父亲刘君谦以及许多离休老干部的养生保健师。
有丰富的中医临床治疗和养生经验，最擅长用中医理疗法治疗各类常见病，尤其是失眠、神经衰弱及其他亚健康症状。
◆弘扬中医文化◆
他是中医养生理念传道者
从中医角度出发，用中医理论全新解读并弘扬，百岁寿星父亲创立的“三从四得”养生法。
致力于传播普通人也能学会的中医养生知识，提高身体自身免疫力，远离亚健康状态。
◆口碑传四方◆
他被称为“亚健康克星”
多年从医，医术精湛，用中医理疗法让众多深受病痛和亚健康症状困扰的患者重获健康。
受到无数患者及其家属的衷心感谢，均是对其高超医术、高尚医德、贴心服务的肯定。
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01 专业医师，匠心打造
资深中医养生保健医师授课，多年临床治疗和养生保健经验，博大精深，抽丝剥茧，零基础也能从容开始中医养生。
02 精准定位，重拳出击
精准定位“亚健康克星”，聚焦“防、治、养”，三大内容模块，系统养生方法论，为你的健康保驾护航。
03 科学编排，简单实用
课程内容简单易学，教学安排科学人性化，理论依据+养生知识+方法传授，即学即用，轻松跨出养生第一步，快速成为中医养生达人。
04 大咖力荐，养生有道
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