道教南宗不传之秘功
2016/11/14 医道儒释道文化

    

     道教南宗秘传功法,紫凝易筋经(中华武功第一部专著《易筋经》为明代天台紫凝道人宗衡于天启四年(1642)编著)

     〔歌诀〕真意内涵 道体虚松 正源清气鼑极周寰 真元发用 先天敷施后天滋盛 百脉清通 天地虚廓炼形化质 众妙玄元 全真自然预备式(无极势)一紫凝易筋经八势歌决及练习方法〔练法〕双脚与肩同宽，双手自然下垂靠于大腿外侧。全身放松，心无杂念，呼吸自然，双眼微闭养神。站约三四分钟后接下势。

     1沐浴守中

    

     〔歌诀〕双手握固，冥心泯意，融入虚空，洗清万念

     〔练法〕起式后双手掐子诀握拳置于胸前，收摄身心，洗清万念，感觉融入虚空之中，站约三四分钟后接下势。

     2铁牛犁地

    

     〔歌诀〕双手握拳，拇指力挺，虚顶垂尾，拔背含胸

     〔练法〕起式后双手慢慢收回置于胸前，双拳握紧，拇指向外力挺，慢慢向下推。推时吸气，推到底时自然呼吸，停留半分钟。此式及以下各式在练习是均要注意含胸拔背，百会上顶，尾闾下垂，使整个脊柱拉伸，气贯督脉。

     3海底归元

    

     〔歌诀〕双手推下，真意贯充，任督中通，玄关神开

     〔练法〕起式后先双手握固放于胸前，然后掌心向下，双手缓缓下推如按水上气球，推时吸气，推到底时自然呼吸，停留半分钟。

     4两仪融清

    

     〔歌诀〕双手平推，疏胸开节，肝胆利导，金木交化

     〔练法〕起式后先双手握固放于胸前，然后掌心向外，指尖立起，双手向身体两外侧平推，推时吸气，推到底时自然呼吸，停留半分钟。

     5神象飞精

    

     〔歌诀〕双掌前推，三阳通利，舒中强筋，返元还精

     〔练法〕起式后先双手握固如沐浴守中势，然后掌心向前，指尖立起，双手向胸前直推，推时吸气，推到底时自然呼吸，停留半分钟。

     6摘星望月

    

     〔歌诀〕单掌探月，掌护命门，紫霄抚龙，坎宫守元

     〔练法〕先右手掌心向上，单手向身体右侧上方直推，眼视右掌掌背，身体随脊柱微向右侧旋转。同时左手掌心向后，掌背放于腰部命门的位置。推时吸气，推到底时自然呼吸。左式练法同右式，方向置换。左右式交替练习。

     7鼎立乾坤

    

     〔歌诀〕下捞海川，上推天顶，水火即济，天地泯合

     〔练法〕起式后先双手握固如沐浴守中势，然后捬身二手交叉下捞，在此过程中双腿要站直，后侧大筋感到拉伸，呼吸自然。再起身二手于胸前打开再向上直推，掌心向上，二手指间相对。推时吸气，推到底时自然呼吸。

     8归元丹田

    

     〔歌诀〕双手合掌，归胞丹田，储立清心，复归寂静

     〔练法〕双手合抱，放于小腹丹田位置，呼吸自然，等二三分钟后收功。

     紫凝易筋经行功法要领：

     习练功法时，要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞。相反，若一味执著于呼吸的深长细缓，则会在与导引动作的匹配过程中产生"风""喘""气"三相，使得习练者心烦意乱，动作难以松缓协调。故练习本功初期以自然呼吸为主，站功久后呼吸自然成整体呼吸和内气运动相呼应，是为真息。

     练功时，首先要气静神怡，思想集中，扫除万虑。开始时可想象全身如在水中或空气中飘浮。以一念代万念，最后要一念也无。身体也要做到内外放松，即四肢百骸，大小关节和内脏尽可能放松保持，要做到"松"而不"懈"，"松"而且"整"。保持全身的舒畅状态，神情悠然相依，以神光返照全身，使意念和身心融为一体，与宇宙相合。

     练功时，切勿用拙力，而是要求意念随形体动作的运动而变化。即在习练中，以调身为主，通过动作变化导引气的运行，做到意随形走，意气相随，起到健体养生的作用。

    

    

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