夜猫子”还是“早起鸟”更适合现代社会工作需求?？
2021/8/10 18:26:52 医患家

     (医患家特约作者：协和阿伟)

     俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨，早睡早起似乎是更适合传统的健康观念，是否真的就是这样呢？近日发表在国际知名期刊Nature Communication上的这个有趣研究考察了不同作息类型的个体(早晨型/晚间型，即“早起鸟”/ “夜猫子”)，在早上和晚上的神经生理特点和认知表现差异。现代人的生活方式从朝九晚五到“996”或者上夜班，越来越少地依赖于24小时的昼夜周期。因此，哪种工作方式是最好的，哪个时间段是一天最佳工作时间，这对于公共健康、工作和学习效率都具有广泛的意义。

     在本研究中，研究者首先利用问卷将32名受试者分为早晨型和晚间型两组，主要观察了这两组受试者在白天和晚上的皮层兴奋性的差异；皮层兴奋性代表一个人的神经兴奋程度，神经兴奋程度直接决定了学习工作的效率，实验结果表明：早晨型的人白天的皮层兴奋性显著高于晚上，而晚间型的人晚上显著高于白天。这一结果说明了皮层的兴奋性是依赖于作息类型和所处时间的，并不是我们传统认为大部分人都是在早上工作学习时神经兴奋程度最高的。接着，他们探索了这两组受试者分别在早上和晚上进行运动学习任务和高阶认知功能任务(工作记忆、注意、抑制等)表现的差异，结果显示个体在其更偏好的时间点运动学习的行为表现更好。

     综上，我们可以得出无论你是早起鸟还是夜猫子，在你大脑更偏好的时间段内，大脑皮层的兴奋性和可塑性会显著更高，在这个时间段你的各种认知表现也会更好。所以，建议单位可以实行弹性工作制，让每个人尽量能在自己最偏好的时间段内工作，遵循个人适合的时间来进行认知活动或许可以起到事半功倍的作用!

    

    

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