胃不好的人适合吃哪些食物？
2021/12/6 15:30:51 医患家

    

    (医患家特约作者：天津医科大学第二医院 张医生)

     随着现代生活节奏的加快，饮食不规律、暴饮暴食、长期熬夜、过多应酬以及精神压力过大，都会引发胃部疾病，常见的疾病包括慢性胃炎、消化道溃疡等等。这些患者往往会出现腹胀、恶心、腹部不适等症状。为了减少胃病的发作，减轻胃部不适的症状，这些“胃不好”的人，在饮食上需要特别注意，那么，哪些食物适合他们食用呢？

     对于胃不好的人群，在饮食上可选择面食为主，烹饪方式首选蒸煮模式，尽量减少油炸烧烤等方式，同时建议摄入富含优质蛋白和维生素的食物，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆浆等豆制品等；多进食新鲜富含维生素的蔬菜瓜果，有利于补充充足维生素的同时，还可以促进胃肠蠕动，有助于消化；在制作食物的过程中可适当加入一些促进胃酸分泌的调味品，如食醋、八角、花椒、小茴香等都是不错的选择。

     胃不好的人群，除了知道吃什么食物，一些饮食注意也相当重要。胃不好的人，在饮食上不能过饥过饱，最好三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽，可以少食多餐，避免进食剩饭剩菜以及隔夜饭菜，少吃外卖及路边摊的食物，减少对胃口有刺激的食物药物等的摄入(避免或减少吸烟饮酒；避免进食辛辣刺激油腻腌制及生冷食物；如非必需，尽可能减少服用对胃口有刺激的药物)，腹部注意保暖，避免着凉。此外，在日常生活中，应保持良好的作息规律，早起早睡，减少过多的应酬社交，学会自己释放压力，保持良好心情。

    

    

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