为何有些人戒烟后身体会出现一些“毛病”？
2021/12/21 19:05:42 医患家

     (特约作者：天津医科大学感染病研究所 贾医生)

     在戒烟问题上，虽然大家都知道吸烟对健康有害无益，应该戒掉，但仍有很多“老烟友”担心平时身体好好的，一戒烟反而身体出现很多以前没有的“问题”，那这又是怎么回事呢？

     其实有多年吸烟史的患者，在戒烟后出现身体不适或者体检查出一些疾病，并不是突然戒烟导致的，而是长期积累的一次大爆发。只是由于香烟中含有一定的具有麻痹欣快作用的成分，导致患者一直以来忽视了很多健康异常状况。

     戒烟后最常出现的依赖性反应，被称为尼古丁戒断综合征，包括生理和心理的双重影响，是导致复吸的一大原因。尼古丁会刺激人体增大多巴胺的释放，产生愉悦感受。一旦停止吸烟，身体里的尼古丁被排出，多巴胺分泌减低，就会让人体产生多种不适。其中生理症状常见：体重增加、心率降低、胸闷、食欲增加或胃肠不适；心理情感性症状常见：失眠、记忆力减退、注意力降低、焦虑、烦躁易怒或抑郁不安等。

     个体尼古丁戒断后常见4~24小时即开始发生相关症状，在戒烟第一周最为严重，并持续较长一段时间，这段时间也是最容易发生复吸的时间。因此了解戒断反应，并咨询医生或当地戒烟门诊采取一定措施是比较必要的。

     通常对于戒烟方法的选择，认为“快断法”即在决定某一天开始戒烟后一根不吸，是成功率最高的戒烟方法。但对于烟龄长、吸烟量大、年纪大的人群，为避免过大的戒断反应，可采取“慢断法”，逐步减少吸烟量，并配合一些替代疗法进行辅助。但目前常见的尼古丁贴片、尼古丁口香糖，务必要遵从医嘱在正规场所购买，切不可自行使用。若想通过用蔬果、零食来分散注意力达到戒烟目的，要格外注意自身血糖问题，不要食用过量糖果或高含糖量水果。对于已经出现相关戒断反应的患者，可到医院进行进一步诊断，并配合医生进行如低流量吸氧、补充维生素等治疗来缓解症状。

     在日常生活中，我们建议通过适当增加运动量来辅助戒烟。运动不单单能分散注意力减低吸烟欲望，还能切实锻炼心肺功能、缓解情绪焦虑、改善睡眠，并有效控制因戒烟食欲增加而导致的体重增加。因此适当进行一些中等强度的体育锻炼，如每周进行2~3次的骑单车、快走、游泳、慢跑等有氧运动，对改善戒断症状、降低复吸率、提高整体健康水平，都有良好效果。

    

    

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