多大年龄戒酒最合适？
2022/6/8 15:15:26 医患家

     (特约作者：天津医科大学感染病研究所 贾医生)

    

     由于我国酒文化历史悠远，又随着现代生活大家娱乐交际更加自由，酒类饮品的消费日益增加。有些人觉得可以趁着年轻身体好的时候放肆喝几年，等以后再戒酒不迟。那么到多大年龄再戒酒最合适呢？

     其实我们要知道，并不存在所谓“最佳”或“最合适”的戒酒年龄这个说法。酒精作为一级致癌物，对全年龄层都会造成健康损害，弊大于益。因此，戒酒多早都不算早，但多晚亦不算晚。

     我们有的时候会看到一些所谓报道称三四十岁是戒酒的最佳年龄，理由是在此之前人体对酒精的代谢力较强，能抵抗酒精造成的损害。而中老年人内脏代谢功能不良，被损伤后无法再进行修复。这种说法其实淡化了酒精的客观性伤害，年轻人即使代谢力再强，也无法百分之百的修复已造成的损伤，更不用说当今的年轻人因为工作、生活压力大，长期亚健康状态等原因，也许根本就不能拥有很强的代谢与修复能力。以及部分年轻人认为自己“酒量好代谢强”就肆无忌惮过量饮酒，造成由于醉后无法控制情绪、行为导致的危险过激行为、交通事故，甚至酒精中毒、猝死等严重后果。因此我们建议哪怕是青壮年人群，仍要积极戒酒，尤其青少年与儿童，更要禁止饮酒，防止对神经中枢系统造成损伤。

     而中老年人考虑戒酒，通常是因为自己的身体确实已表现出明显不适，如：高血压、心脏病加重，酒精肝、肝硬化，酒精性胰腺炎，胃溃疡、胃出血，及中枢神经系统损害等等。以及看到同年龄段的朋友因为饮酒发生不可挽回的严重后果后，决定戒酒。那我们对任何年龄的中老年人的戒酒行为都予以鼓励和肯定，虽然脏器损伤已经发生，但亡羊补牢为时未晚，年龄越大越应该及时戒酒。

     但对于很多喝了一辈子酒的老年人来说，戒酒是非常困难的。由于戒酒时会出现一定的生理不适，如烦躁不安、恶心、失眠等情况，通常戒酒时的年龄越年轻，对于这些戒断反应的耐受力就越好，也更容易通过调节饮食作息、增加运动量增强体质等方式保持后续健康成果。而老年人就更需要进行一些药物辅助治疗、营养补充及心理建设来达到目的。而对于年龄过大、实在无法戒酒的老年人，则可以考虑逐渐减少喝酒的量与次数，尽量节制，以及尽量喝优质酒、低度酒，不空腹饮酒，不喝快酒等，避免因为年龄过大就自暴自弃大量饮酒。

     戒酒只要作出决定，什么年龄都不算迟，且应该越早越好，在身体还没有被酒精造成不可以的损伤之前及时止损都为时未晚。

    

    

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