敏感本身不是错，而是你与众不同的天赋（2023年意林订阅）
2022/11/13 17:00:00 意林

    

    

     来源：《意林》2022年第16期

     作者：张银玲

    

     意粉来问：

     小编你好，我是一名大二的女学生。我平时很敏感，很内向，可能会因为别人的一句话而难过好久，但我不会说出来，只会憋在心里，真的好难受，我真的快崩溃了，现在我变得越来越不想跟别人讲话，每天晚上只会偷偷地在被子里哭，我不知道该怎么办。

     张银玲：

     谢谢你的信任，愿意把困扰你的事情告诉我。

     你说自己“很敏感，很内向”，其实敏感并不是错，而是你与众不同的天赋，是一种比较稳定和持久的人格特征，通常在我们身边每五个人里，就有一个是高敏感人。

     敏感的人总是先为对方考虑，而忽略自己的感受和需求，就像你怕这种“难过”的情绪让别人觉得你“玻璃心”，也不愿意将这种情绪传递给他人，所以自己默默承受这一切。

     但长此以往，内心会有很多的揣测，“对方为什么那样说话？是不是不喜欢我？我是不是有什么不好？”在给自己带来很多压力的同时，积累了大量的委屈，从而在“想太多”的旋涡里越陷越深，让你感到“真的快崩溃了”。我能够理解这种崩溃，它让人难受又无所适从。其实，别人怎么说、怎么看没有那么重要，重要的是我们看待这件事情的方式，当别人说了一句可能伤害到你的话时，你的内心是怎样想的？有什么感受？

     诗人艾略特曾说：“内心的自我是什么？沉默的观察者，严厉而寡言的批评者，恐吓我们，鞭策我们走向徒劳无功。最后，因咎由自取的过失而更加严厉地评判我们？”

     敏感的人往往会不断品评自己的经历，无情地攻击不完美的自我，自我批评的语言就像一把尖刀割在身上，让人不堪重负。

     或许我们要学会自我关怀，善待自己，以下建议希望能够帮助到你。

     第一，改变批评式的自我交谈。

     首先要注意到你什么时候会进行自我批评。去发现它们，抓住它们。对一些人来说，自我批评的声音不绝于耳，以至于都没有注意到它的存在，而是坚定地相信这就是事实。发现后以一种关怀的方式，用亲切、友好、积极、温暖的语言重新去编排对自己说的话。以及，想说的话不要憋在心里，可以试着将它们表达出来，你会发现，这没什么大不了的，你所担心的状况，比如会让别人不开心，生气，甚至得罪别人等，有可能是你的想象，而且对方的回答和反应很可能跟你想的不一样!

     第二，拥抱自己。

     第三，发现自己的优点。

     每个人都有优点和缺点，我们要找到自身的优秀品质，学会喜欢并欣赏自己。

     第四，发现自己的力量。

     去寻找那些让你感受到美好的事物。允许自己去做真正能让你感受到乐趣、能从中获得满足的事情吧。祝福你能够享受每一天的生活。

     本期回复

     张银玲，心理学专业研究生，国家二级心理咨询师，专职从事心理咨询17年。微博名称：心理咨询师张银玲，著有书籍《自在成长：八堂极简心理课》。

    

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