一个人最难得的清醒：不做自己人生的差评师
2022/11/18 17:00:00 意林
来源：樊登读书(ID：readingclub_btfx)
你是否曾有过这样的时候：
明明自己没做错什么，却习惯说“对不起”；
事情办砸了，上来就自我批评，先攻击自己一番；
认定自己一无是处，哪怕取得成绩也认为只是运气好而已……
这种状态，有如心理学家勒夫提出的“自我PUA”，简而言之，就是自我否定。
生活中，很多人习惯通过自我批评，摧毁自己的自信心，从而实现对自我的情感控制。
长此以往，主动往自己心口扎刀子，终是一场无谓的内耗。
成年人最大的清醒，莫过于不做自己人生的差评师。
作家李筱懿曾谈过她人生中唯一后悔的一件事。
那时她24岁，有一次在行业会议上，一位猎头过来问她愿不愿意去一家知名的公司，做总经理的秘书。
面对这个机会，李筱懿纠结了很久，还是退缩了。
她还没开始面试，就把自己从头到尾否定了一遍：
不够高、外语不够好、性格不够好、不够聪明、不够专业……
一口气给出自己一连串差评，让她严重怀疑自己能否胜任。
那位猎头特别不理解地对她说：
在别人否定你之前，请你先不要自我否定可以吗？没有任何机会会对你三请四邀的。
其实李筱懿本身并不缺乏能力，却表现出一种明显的职场自卑。
李筱懿最终仍是没有去那家公司。
归根结底，让她裹足不前的正是她对自己的差评。
心理学上有个词语叫“自我损耗”，也称之为心理内耗：
一个人什么都还没开始做，就开始自我否定，从而一点点消耗自己的内在力量，以至于执行力受到阻碍，身心俱疲。
作家周慕姿曾说：
生命中80%的烦恼，源于对自我的否定。
每一个习惯自我否定的人，内心都住着一个不被察觉的差评师：
总是高估自己的缺点，低估自己的能力；
总是为错失机会而自责不已，却又周而复始地故步自封；
总是一边不停地否定自己，一边又在自我否定中痛苦煎熬。
久而久之，内心缺乏滋养，把自己拖入事事可悲的泥淖。
《黑天鹅》有一句话：
挡在你面前的，只有你自己。
你给自己的每一个差评，都是对自己的辜负，也是对人生最大的误解。
要知道，这个世界永远青睐懂得欣赏自己的人。
豆瓣有个“985废物引进计划”小组，这里的组员都曾是名校学霸，却常常感到沮丧：
家庭条件一般，考上名校被称作是“小镇做题家”；
到了适婚年龄，还没有交到对象被戏谑为“单身狗”；
迷失在职场内卷的压力中，却被群嘲为“摆烂”的一代；
混朋友圈，还要被后浪追着喊“社交废物”。
小组里的＠five吐槽了自己的经历。
他一夜未眠写项目报告，第二天被领导一顿狠批：
写得太差了，完全不是一份报告的样子，只是做了一份资料汇总，怎么这点小事都做不好……
本来是工作中常见的小事，但他却联想到最近生活中所有不太好的事情：
把手机搞丢、参加团建记错了地点、项目进度还有没提上去……
领导的话被他反复咀嚼囫囵吞了进去，内化成自己的一部分。
＠five直言：“别人说我不好，我就感到自己真的不好。”
接着，他开始郁闷了，陷入自我否定的怪圈：“是啊，我真的太差了，干啥都不行。”
《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
许多时刻，压垮我们的不是别人的贬低，而是内心无休止的自我否定。
一个人一旦开始否定自己，就容易将自我价值依附于别人的评价，轻而易举地被别人的声音所左右。
反之，相信自己足够好，别人的贬低就会不攻自破，外界的质疑也会烟消云散。
正所谓：
全世界批评你都不怕，就怕你活成自己人生的差评师。
生而为人，每个人都是独一无二的，不必为他人的贬低而妄自菲薄，更不必看轻自己，对自己的好视而不见。
成长的意义就在于，做无可替代的自己。
很喜欢黄西在《滚蛋吧自卑》这本书中的一句话：
你如果觉得自己不完美的话，你一定要记住，这个世界也是不完美的，所以其实你们俩也挺配的。
黄西被誉为华人脱口秀领军人物，他身上的标签很多：
他是作家，生物博士，还是在白宫唯一调侃过美国总统的全美脱口秀比赛冠军。
而他给自己贴的标签却是：自卑达人。
黄西坦言，自己曾是个自卑到和父母说话都有压力的人。
他总觉得自己不够好，在长期的自我否定中，越来越没有自信。
读书时，明明教授提的问题，自己都知道答案，但他不敢举手回答，因为脑子里总有个声音提醒自己“我不行”；
工作了，在公司待了八年，明明自己干的活最多，公司唯一一个专利也是自己发明的，可是因为他不敢跟老板提，结果被别人抢先。
为了摆脱自卑，黄西尝试了很多方法，还去看了心理医生。
他甚至尝试用令人生厌的自大、自夸来掩盖自己的自卑。
但他发现这样做并没有让自己更好，反而是一次次地陷入焦虑。
偶然间，他发现调侃和自嘲能让自己放松，自卑感也随之减轻。
于是，他30岁转行学做脱口秀，以这种方式与不完美的自己握手言和。
那些年他与自卑作斗争的经验和故事，全被他融进段子里侃侃而谈，也形成了自己独特的表演风格。
最终不仅化解了自卑，而且大放异彩，在脱口秀领域闪闪发光。
我是理工男，我知道这辈子再怎么努力，也不可能达到爱因斯坦那个水准。
所以我再也不想去与之对抗，而是去拥抱自己的不完美。
当黄西在台上说出这句话时，他说自己感受到了久违的满足与快乐。
其实，从觉醒到治愈，往往只能靠自己。
因为每个人既是自己精神内耗的制造者，也是终结者。
听过一句话：没有绝对的完美，只有相对而言的美好。
从现在开始，放下给自己差评的念头，扔掉对自己的完美人设，理性并踏实地生活和工作。
把我不行改成我尽力，把我不配换成我值得，把我不够好变成我足够好。
给自己多些认可与温柔，拥抱不完美的自己，好运自在来的路上。
看过网易云的一个高赞评论：
对自己好一点，那是会跟你站在一起最久的人。
一个人最大的清醒，就是爱自己，将自己从差评师调整到欣赏者的频道里：
无论何时，剔除无谓的差评，对自己有清醒的认知；
不谈过往，洞彻自我的价值，活成自己喜欢的样子。
往后的日子里，做一个关照自我，内心自洽的人。
点个「在看」，越过心中的山，才能迈过人生的坎，无忧亦无惧。
END 作者：乐在琦中，钟情文字，表达自己，梳理情感，致敬人生。来源：文章来源于樊登读书(ID：readingclub_btfx)，读书点亮生活。
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