为什么有人会成为“万人嫌”？| 7个迹象判断你是不是“有毒”的朋友
2022/12/13 17:00:00 意林
来源：简单心理Uni(ID：jdxl-uni)
你买了一只新口红，正在自我欣赏时，Ta硬生生来一句这个颜色显得你好黑；
你开心地和他人分享自己的所见所闻时，Ta会时不时打断你的话；
Ta经常做“鸽子王”，和你的约定的见面时间总是不守；
Ta当面一套背后一套，有时会背着你和他人议论你......
伤害他人绝非我们的本意，但有时候，我们会在不知不觉中变成得“有毒”，导致朋友纷纷离我们而去。
以下7个迹象，表明你可能正在变成一位“有毒”的朋友。
“有毒”朋友的7个迹象1.对朋友有过多的猜疑
不管是友情还是爱情，很多时候，让关系变得“有毒”的，并不是操控与虐待，而是过多的猜疑。
研究表明，自我评价低的人，更有可能觉得自己被怠慢，最终形成了“自我实现预言”——认为关系会结束，关系越会真的结束。
2.不顾朋友感受、时刻竞争
是不是觉得自己的敌人比朋友多呢？甚至觉得有些朋友是戴着面具的敌人？
根据行为科学家克拉丽莎·希尔瓦的观点，“有毒”的人时刻竞争，不顾朋友的感受，只顾自己的输赢。
朋友间应该互帮互助，帮彼此找到更好的自己，支持彼此的目标。
“与人相争，其乐无穷”的态度很容易让友谊的小船说翻就翻，更别谈朋友间互相滋养了。
3.即使有错也永不道歉
根据心理学家艾比·布伦纳的观点，“有毒”的人经常顾影自怜，很少为自己的行为承担责任。
如果我们一直保持傲娇的姿态，不肯低头道歉，难免会遭遇人际危机。
事实上，研究人员发现“道歉”这门艺术会给我们带来很多好处。比如减轻压力，重新点燃友谊。
“永不道歉”会让我们错过真正理解他人感受的机会。所以，从现在开始，不要向你爱的人吝啬你真诚的道歉。
4.对朋友的言行不一你有违背诺言，把人晾在一边的习惯么？
言行一致很重要，只说不做会带来严重的后果。
根据心理学家波佩阿·尼昂的观点，把冲突带上台面，比如散布谣言和打架，说明你正在变得“有毒”。
请记住，维持友谊比煽风点火更重要。
5.注重自己的虚拟形象
谁不想看到自己的社交媒体发帖点赞数爆棚呢？
但当你注重自己的数字形象远远超于现实生活的时候，问题就大了。
如果你沉迷于虚拟自我，只顾在媒体中展示最好的自己，会让你在不经意间成为关系中的“有毒份子”。
如果我们三秒不离手机，只顾沉溺于网络中的赞美，享受社交媒体带给我们的自我优越感，朋友很可能会抱怨。
6.在背后议论朋友
还记得高中时期经常在背后议论他人的同学么，即使毕业了，这种人的“毒气”也会阴魂不散。
你或许认为在背后议论别人是在避免冲突，但是被动攻击其实是让我们变得“有毒”的第一步。
从长远来看，人们总会知道真相的，背后议论只会伤人更深，即使一开始你并不想伤害别人。
所以，开诚布公地与人交流吧。
7.评判朋友与己不同的想法
心理学家布伦纳说，“有毒”的人常常评判他人，扼杀掉他人与自己不同的想法，只顾自我表达，霸占话语权。这其实是在孤立他人。
不接纳他人的观点不会显得我们伟大，只会显得我们偏执。
如何不再“有毒”？“有毒行为”害人不浅，这样下去，我们很可能会处于孤独而无奈的境地。该怎么做才能停止“有毒”的行为模式呢？
以下5个方法，或许值得尝试：
1.学会觉察和道歉
首先，先学会察觉自己的状态，做一个“有毒行为”清单。想一下和朋友在一起时，你有几次“有毒时刻” ？
你是真的想伤害别人，还是混杂着受伤、愤怒、恐惧和想要得到他人认可的需要？
可以在记录自己状态的同时进行反思，并就错误处及时和受“毒害”的人道歉。
2.和朋友敞开心扉
我们的很多“有毒行为”可能是源于我们内心的脆弱。
比如养育者在我们的幼年期没有给予足够的关注与温暖，长大后我们可能会变得敏感多疑、没有安全感。
我们可能把自己的低自我价值感投射到朋友身上，直接批评和奚落他们。
或是认为：“如果Ta了解我真实的想法，Ta就会离我远去，因此选择隐瞒自己的真实感受。
其实，可以试着把自己真实的脆弱展现给值得信任的人，让他们了解自己负面情绪的来处。
爱自己的朋友会帮助我们重建安全感与价值感 。
3.用心倾听、学会暂停
把焦点放在朋友身上会让他们感受到真正的关心和理解。朋友会被我们这种专注的倾听所治愈，这有利于减少语言冲突。
但倘若在倾听与被倾听的过程中，和朋友出现了激烈的争执，那就可以先暂停讨论，处理好自己的感受后再回到对话中。
但要记住，这绝不是为了回避问题，而是为了在稍作休息后更好地解决问题。 有时候良好的沟通意味着知道什么时候该休息。
4.以“我”开头，少些指责
可以试着以“我”开头去陈述自己的想法和感受。
比如，“当这种情况发生时，我感到很沮丧”，而不是说“你真的搞砸了”。
这让我们在充分表达自我感受的同时，避免了对他人的随意评判与指责，让他人放下戒备，理解我们的观点。
5.停止竞争，追求双赢
不要试图“赢得”一场争论，而要努力探寻满足双方需求的解决方案，追求双赢。
我们可以在自己可接受的边界范围内做出适当妥协。有些边界可以是有弹性而灵活的，而非僵化而固定的。
觉察自己内心的感受，逐步确立与调整自己的边界，并共情他人的边界。
这有助于我们健康沟通，共同寻找双方都满意的创造性的解决方案，而非牺牲一方成就另一方。
视频来源：https://m.youtube.com/watch?v=XET6Kdn7qS0&t=0sElizabethScott,PhD(2022)How to Improve Your Relationships With Effective Communication Skills，verywell mindElizabeth Scott, PhD(2021)Strengthen Friendships With Good Listening Skills，verywell mind
END 本文转载自公众号“简单心理Uni”，心理咨询师终身成长平台。
源网页 http://weixin.100md.com
返回 意林 返回首页 返回百拇医药