晚上不睡，早上不起，为什么？

晚上不睡，早上不起，为什么？
2021/2/15 10:56:00 壹心理

三木水|作者三木水心理工作室|来源hongcen2063| ID

摄影/三木水

     一位抑郁的来访者

     小武是我的一位受到“焦虑情绪”困扰的来访者。

     他有一个典型的行为特点，就是“晚睡晚起”。晚上打游戏、看小说、追剧，不亦乐乎，根本停不下来。

     于是，睡觉的时间越拖越晚，一开始是凌晨一两点，后来是三四点，再后来干脆通宵不睡。

     与“一到晚上，人就特别精神”相对的，一到白天，人就特别萎靡。

     所以，他特别抗拒白天的时间。比如，他早上一觉醒来，第一件事就是看看时间，如果时间是在早上八九点，他就很烦躁，如果时间是下午一两点，他就开心了。

     是的，他不想起床，用他自己的话说，“恨不得一觉睡过去才好”。

     “恨不得一觉睡过去”，这是“不想醒来”很极端的表达。

     我们细想一下，“恨不得睡过去才好”等于什么?等于不再醒来，约等于死去。

     这种想法，细想一下，还挺可怕的。可是，看看我们周围的人，我们几乎每个人，多多少少都有这种想法：晚上不想睡，早上不想起。

     摄影/三木水

     我的一位朋友，高知，公司的高管。她虽然没有小武这么极端，可是，也是“晚睡晚起”的“重度患者”。这让她很焦虑。

     因为，她知道，熬夜对身体必然不好，尤其是她这个年纪，也熬不起了;他知道，晚上身体在排毒、造血；

     她知道，睡不好，第二天气色和精神有多差，更何况，还有一整个部?的员工等着她指哪打哪呢......可是，纵然知道这些，也没有用。

     每每一到晚上，所有这些知道的道理，都抵不过深夜追一部剧带来的快感。每当夜深人静、自己沉浸在追剧的剧情中的时候，那种愉悦和满足，是无可比拟的。

     而这时，所有的道理，都显得那么苍白，一切的理性，全部失灵。

     晚上不睡，因为那是自己的时间

     这是我的朋友，也是我们每一个人吧。

     一次聚会，聊到晚睡这个话题，大家都说：晚上是“舍不得”睡。夜深人静，我们抱着手机、电脑或者pad，追剧、刷综艺、看小说、打游戏、逛淘宝；

     或者，只是停不下来地刷朋友圈、抖音和微博，内容不尽相同，我们却有着高度相似的心境：舍不得睡。

     为什么“舍不得”睡?因为，“晚上的时间”太宝贵了。

     可是，为什么到了晚上的时间才变得宝贵?因为，那是属于我们自己的时间。

     晚上夜深人静，万籁俱寂，手机里的工作群终于消停了;家里的事情也可以暂时不去操心;工作了一整天，我们才终于“赢得”晚上这片刻的安宁和享受。

     摒除外界所有干扰，我们终于可以和自己安静地在一起，并且，做自己开心的事。这才是难得的属于自己的时间。

     没有这一刻的放纵和任性，哪有白天奋斗和努力的动力? 这就是为什么，我们晚上不想睡的原因。

     属于自己的时间，这是很大的心理慰藉。

     早上不起，因为那是别人的时间

     和“晚上不想睡”相对的，是“早上不想起”。这虽然在我们生活中习以为常，却是一句挺矛盾的话。

     单从这句话来看，“晚上不想睡”，一定是因为我们觉得时间宝贵，恨不得增加“醒着”的时间，多做一些事情。

     而我们能把控的时间，贯穿在从我们早上睁眼后到晚上闭眼前。那么，如果我们觉得时间宝贵，我们应该很有积极性地早上恨不得早点起床才是啊。

     可是，我们偏偏不是，我们觉得时间宝贵，但是，早上又并不想起床。这是不是很矛盾?

     所以，这里的原因只有一个：晚上的时间和白天的时间，同样是时间，对我们来说的意义却不一样。

     摄影/三木水

     有这么一句话，叫醒我们的是“梦想”。

     “梦想”可能有点大，不是每个人都找到了，可是，至少，我们之所以愿意醒来，一定是因为，即将开始的一天，是对我们有吸引力的。

     那么，反之亦然，我们不愿意醒来，是因为，醒来后要做的事情，即将开始的一天，对我们来说，是没有吸引力的。

     其实，说什么“懒不懒”，爱不爱赖床，有没有自控力，说白了，就是:与起床要做的事情相比，躺在床上更有吸引力。

     这对于晚上不想睡也同样适用：与睡觉相比，熬夜做的事情，更有吸引力。

     那么，白天，我们都经历了什么?

     来看看我的一位已经做了妈妈的朋友的描述。

     她早上根本不想起床，因为起床之后，全是责任:先要和小孩斗智斗勇、软硬兼施地把孩子从床上拉起来;再检查孩子上学要用的书本文具;然后再收拾自己......

     以这种战斗的姿势开始一整天的生活：继而就是面对上班的“糟心事”，复杂的人事斗争，永远都已经时间紧迫和困难重重的项目的推进......

     然后，一天下来，从公司下班，回家里上班：辅导孩子功课，或者陪玩，和公婆偶尔会有的摩擦，和丈夫偶尔会有的冷战或者激战......

     这就是她白天的生活。

     也许我们已婚或者单身，有娃或者没娃，可是，作为一个普通人，我们的生活，大概率上，恐怕都是大同小异，那就是：白天的生活，被意义和责任填满。

     白天，我们为“正确”而活

     看看这一整天的生活，谁能有动力离开那张床?

     所以，并不是我们不起，是我们没有动力起。我们白天的时间，基本上是被所谓的“正确的道理”填满。

     比如，我们早上起床，就应该努力赚钱，努力拼搏;同事交往，就应该有一团和气的好人缘; 在领导眼里，我们就应该做一个勤奋努力的好员工;

     回家，就应该做一个孝顺的好孩子，抑或是子女的好爸妈......这些，都是“正确的”。

     可是，这些所谓的“正确”，到底是谁规定的呢?很多时候，我们明白的所谓的“正确”的道理，不是我们自己的道理，而是外部世界灌输给我们的道理。

     外部世界包括哪些?所谓外部世界，主要指的是不同时期，我们所面对的“权威”。

     比如：儿时的父母，学生时代的老师，或者，社会主流价值观告诉我们的“是非对错”。

     摄影/三木水

     有一次周末，我在书店看书。旁边一位妈妈带着孩子也在看书，孩子大概也就一年级左右，两个人一坐下就争执了起来。

     原来，孩子拿了一本漫画在看，妈妈看到了，就在教育孩子：我们说好了来看书，你看这个书算是看书吗?你要看《十万个为什么》，你要看知识书。

     孩子极不情愿，但是又没有公然反抗，只是嘴里小声嘟嘟囔囔，然后闷头依旧抱着手里的漫画不放。

     妈妈当然不肯罢休，又发起了第二轮攻势:咱们不是在家说好的吗?过来看书要看有意义的书。

     你说，是你自己去拿，还是我给你去找。这个时候孩子默默起身，去乖乖抱了本《十万个为什么》回来。

     这是特别小的一件小事，但是，我特别有感触。因为，我就是这个小孩。

     从小，我的世界就被归类了：“看书”是好的，“玩”是不好的;

     看书呢，也有分类，看“世界名著”、“历史”、“知识”这种“有意义”的书是好的，看“漫画”、“各种现代小说”、“武侠小说”这些都是“不好的”。

     开始的时候，我当然会有抵触，就像这个小孩子一样。

     我知道自己天然想看金庸的武侠，而不想看泰戈尔的文集，但是，久而久之，连我自己都会内化并认同父母给我灌输的这种分类。

     所以，当我“放纵”自己看郭敬明的《梦里花落知多少》的时候，我会有极大的罪恶感。

     这种罪恶感不仅让我焦虑，让我内疚，还会让我放下这本书，转而拿起列夫托尔斯泰的《战争与和平》。

     这就是所谓的“正确”。久而久之，我们把外部权威强加给我们的东?当成自己的东?，并且逼着自己去执行，我们的生活，就开始变得没有乐趣，甚至变成行尸走肉。

     因为，那并不是我们真正想要做的事情。

     我为谁而起

     为了改变这个“坏习惯”，我想，我们都做过很多努力。比如，逼着自己晚上早点睡，早上早点起。

     可是，一般来说，这种做法需要我们耗费极大的毅力，而且，收效甚微。

     这样做，常常会导致我们跟自己较着天大的劲，然后发现自己仍然做不到，最后还要落的自暴自弃沮丧的结局。

     说不定，还要给自己贴上一些标签：懒，没毅力，自控力差等等。

     可是，问题来了，仍然有人每天规律生活，甚至，早上恨不得早点起床，开始新的一天。而且，似乎看起来并不需要付出什么极大的毅力。

     解决问题，永远是“疏大于堵”。这种“恨不得每天早上早点起床”的想法，如果是发自本心，通常是因为，我们重新找回了让自己“早上睁眼”的动力。

     所以，解决“晚睡晚起”问题，最好的方法，不是逼着自己“早睡早起”，而是：找到自己真正的动力。

     摄影/三木水

     再说到文章开篇我的这位来访者小武。

     他在找到我做咨询的时候，因为“日夜颠倒”，其实，他已经不再工作了，不仅没有工作，而且，可以一两个月都不离开家。生活起居全靠父母照顾。

     后来，经过咨询，我们不断探讨，到底他自己的爱好在哪里，并且，试图去找到，哪些爱好有转化为工作的可能。这时，我们找到了一个方向：做健身教练。

     原来，他自己在大学的时候，曾经热爱健身，毕业后，一度想从事这一行，但是，被父母强烈反对，在父母的观念里，“健身”似乎不算是一个“稳定的”、“正式的”工作。

     因此，父母帮他找了一份坐办公室的文职工作。结果，工作了一年，就因为“情绪问题”辞职。

     因此，看起来所谓的“情绪问题”的背后，其实是他对父母的“被动攻击”。

     因为，父母忽视了他的意愿，而是把父母自己的意愿强加给了他，他虽然无力直接反抗，但是，他的潜意识仍然选择了用这样的方式，对父母实施被动攻击。

     而同样的，当他的个人爱好重新被提出来的时候，他自己的动力才开始生出。

     一开始提到健身的时候，他终于可以离开家了，虽然没有开始工作，但是“日夜颠倒”的生活开始缓解，他开始每天去健身房健身;

     后来，他开始逐渐为自己做健身教练这件事情做调研，附近的健身房都去了一遍，并且尝试和健身房的教练聊天，摸清行业的信息;

     直到最后，他自己成为了一名健身教练。至于晚睡晚起，早就不是问题了。

     找到真正的动力，就能把“晚上不想睡”的那个动力，转化为“早上恨不得早点起”的动力。因为，我为自己而起。

     - The End -

     想做到“我为自己而起”，首先要找到你内心深处真正想做的事。

     可惜，我们从小被教育做“正确的事”，内心早已失去自我，只懂得按旁人的标准去做。

     长大后，绝大多数人浑噩度过一生，不知道自己真正想要什么。

     只有找到内心深层需求，才能有勇气成为自己，过上理想的生活。

     你呢？是否知道自己最需要什么？想要哪种人生？

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作者简介：三木水，心理咨询师，北京大学硕士，主攻精神分析、心理动力取向。带你从心理学看透世间万象。曾奇峰、武志红、壹心理、张德芬等国内著名心理平台作者，全网发文超过100万字，阅读量过亿。

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