关于“微笑抑郁症”,你知道多少?
2021/3/21 10:57:00 壹心理

     梁娟 | 作者烨磊 | 主播

     不知道你在生活中是不是这样子的:

     在遇到和别人意见不合的时候,担心表达了愤怒之后,会伤害到别人,会破坏关系,会导致别人不再爱自己;

     想找别人帮忙,又怕表达了自己真实的需求,会给人带来困扰,导致别人觉得自己麻烦;

     我们希望把自己完美的一面呈现给别人,觉得只有“让人快乐”,别人才会喜欢自己,而“抑郁”的自己,是不好的,不能被大家接受和喜爱的。

     因此当悲伤来袭,你往往像个哑巴,不断地自我内耗,却无法表达真实的情感。

     如果你经常有以上的感觉,你可能有“微笑抑郁”的倾向。

     什么是微笑抑郁?

     有微笑抑郁的人,习惯隐藏自己的真实状态,以“微笑”示人。更有甚者,会患上“微笑抑郁症”。

     微笑抑郁症也属于抑郁症,和典型抑郁症不同的是,“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上,丧失与人交往的能力,反而,他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。

     如此大的隐蔽性,导致周围的人无法第一时间发现,往往因此延误了治疗时机。

     就像喜剧大师卓别林以及喜剧“憨豆先生”的扮演者艾金森,他们都患有不同程度的抑郁症,却一直在观众面前传递快乐。而此前,娱乐圈中也有不少明星,明明看上去很快乐,与正常人无异,却忽然自杀身亡。

     对于大部分人来说,当我们有一些需求时,跟别人沟通,能够让需求得到满足或者缓解;当我们与人发生冲突的时候,如果可以直接表达愤怒和不满,那么消极的情绪会消解到一大半。

     但对微笑抑郁症患者而言,笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求,或许能更加“被爱”。

     可能我们身边的大部分人,甚至是我们自己都有“微笑抑郁”的倾向,在朋友、家人、爱人、同事面前扮演积极向上的角色,只是还没到特别严重的程度。

     在心理健康还没被耗损得太严重时,我们应该如何找回自己呢?

     a. 若你不是真正的快乐,请你卸下微笑的保护色

     这是每个“微笑抑郁”患者,走出抑郁的开始。

     用微笑来压抑负面情绪,反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因,阻挡别人对我们的关心,也让内心的情绪无法发泄,久而久之只会更加糟糕。

     所以,找个值得信任的人,跟ta表达你的情绪,暴露你的脆弱,或许能理清一些思路,得到真正的关心、爱护和帮助。

     b. 不讨好,才是健康关系的开始

     对于很多习惯微笑抑郁的人来说,在关系模式上,他们可能会有更多“讨好”别人的部分。

     某些负面情绪,例如愤怒,有时候,是比微笑更好的一种自我保护方式,因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。

     而表达真实的需求,也是一种人与人之前正常不过的沟通罢了,在沟通中,我们能更加了解对方,达到一个平等合作的结果。

     当你不想笑时,请不要勉强自己。

     - The End -

    

    

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