享受独处的人，往往是容易幸福的人……

享受独处的人，往往是容易幸福的人……
2021/5/19 10:56:00 壹心理

     心理咨询师李增芬 | 作者

     秋里、Ansia | 编辑

     Fenny情感馆| 来源

     lizengfen-11 | ID

     你知道独处是什么状态吗？

     日常生活中，我们常常试着去理解他人的情感，讨好他人的需求，看见他人的不容易，却忽略了自己。

     甚至很多时候会牺牲自己的感受。这无疑是无法看见自己的行为，是无法和自己真实对话的遗憾。

     很多人无法独处，这是因为他们习惯性的忽视自我。其实学会和自己相处，是人生的必修课。

    独处是一种孤独但不孤单的自我陪伴 总有人说：我好孤单啊，没人陪。

     可他宁愿去找志不同道不合的“狐朋狗友”，也不愿一个人呆一会。

     短时间的独处，可能会让人烦躁、孤单寂寞、无所适从。

     但当你能够享受独处，突破寂寞的假象之后，你会发现其实自己从未真正孤单过。 在《鲁滨逊漂流记》中，主人公独自被冲到荒无人烟的小岛后，不得不被迫接受独处，以及独处的漫长时光。

     刚开始他也会焦躁不安，直到慢慢适应环境，接纳一个人长期生活的状态，他才可能进一步认识到孤独的本质。

     存在主义心理学家欧文亚隆认为，其实人的孤独是两个层面的：

     一种是人际间的孤独，就是无论你和一个人多亲密亲近，他都不可能完全理解你。另一种是自我的孤独感，即无论我们怎么努力都无法完全理解自己，从而感觉到孤独。 而独处正是让我们去认识这种孤独的途径。 就像你看到长期一个人生活，不恋爱不结婚没孩子的人。你会好奇他的感受究竟是什么？害怕孤独的人这时会陷入焦虑状态：一个人无依无靠，生病了没人照顾，真遇到困难时却很难找到人…这是多么绝望。

     接纳孤独的人则会让自己处在一个真实安静的环境中，顺其自然，随遇而安。谁说恋爱结婚就一定要找另一个人呢，爱自己也是一种恋爱。

     能够选择独处并长期精神生活富足的人，对内在的自我存在更高的要求。 他们接纳孤独，也能够自我安抚、自我对话、自我愉悦、自我觉察，这或许是独处的最高境界。



    选择独处，是把注意的焦点转向自己的一种方式

     有个姑娘，她需要时刻有人陪，好像只有别人在身边，她才觉得安全。为了维持这种看似让她感觉安全的关系，她会不断压抑自己的感受。别人有负面情绪时，她第一时间当那个情绪垃圾桶。别人嫌弃脏活累活不想干，她就都揽下了。她觉得不做的话别人就会讨厌自己，所以特别害怕失去这些关系。这其实是她不愿意和自己建立真实的关系。 所谓真实的关系，就是你会去关注自己的情绪状态，你会感觉自己不开心，并准备为自己做点什么。 当你遇到不公正的对待时，你能够把自己的愤怒和委屈讲出来。你会去看见自己，作为一个人最基本的情感需求。而这些，在不平等的关系中，在糟糕的关系中，在被功利化的关系中是无法被看见的。不平等的关系中，你能看见的是别人的需求；糟糕的关系中，你能看见的是彼此的伤害；被功利化的关系中，你能看到的是被物化和被扭曲的人。唯独，看不见自己。

     当一个人回到独处本身，哪怕只是安静一小会，什么也不做，仅仅是和自己做一次深入的联结和觉察，你会感觉整个身体被各种感受充斥着。 这一刻，虽然不一定能够解决什么，但我们需要的就是在一个安静的角落里好好呆一会。

     这种暂时的独处是关注自我力量的一部分。把自己从不良的关系互动中解救出来，与真实的自我对话，跟着内心真实的需求找到你想要行走的方向。

     我们是独立的个体，但又不仅仅是自己，还会是某人的伴侣、父母或者孩子。当亲密关系出现问题，人际关系出现困惑，独处或许是一种可以选择的活在当下并有指导意义的方式。 心理治疗师克里斯多福孟在《亲密关系——寻找自我的旅程》里特别提到了独处的必要性。他说：

     “有时候，你需要独处，因为这样才能与灵魂的智慧建立深层联系，让它提供给你需要的前进方向和清晰认知。

     安静下来的时候，你就能听到心灵的指引，感受心灵的慰藉，接受天地万物给予你的支持。

     当你从独处回到现实生活，或许整个人又会重新充满力量。这种力量，是看见自己的力量，是不会把自己的感受丢下的力量。”

    花多少时间独处，取决于你的天性

     有人可以整天和自己相处，有人可以一整年如此，可也有人连5分钟都受不了，这都没关系，重要的是你能否有这些独处的时刻，可以放下一切，暂时安静一小会。通过短暂的独处，放下期待，恐惧和不安，放下焦虑，在那样的时刻里，全然地拥抱身体的各种感受。

     修整好自我，补充内在的能量，以便更好的出发。 没有外界的干扰，回到自我的状态，你会有更多和自己对话的可能性。

     有些人一辈子都走在看见别人的路上。但我相信，一定有一些人会走上看见自己的旅程。 独处，或许就是一道照亮你前进的一道光。 如果你想了解更深层次的自己，不妨了解壹心理推出的14天0基础曼陀罗训练营：在涂鸦中实现自我疗愈训练营，让你以有趣的方式疗愈自己，激活内心潜能。自我疗愈是每个人必修的功课，通过绘制曼陀罗，呈现潜意识语言，激活疗愈本能，整合自我冲突、矛盾、纠结、隐藏的部分，形成稳固的自我，唤醒内在声音，成为独特完成的自我。