“每天查岗，还是担心伴侣出轨” ：为什么我总没有安全感？
2021/8/1 10:56:00 壹心理

     心理咨询师李诺 | 作者

     秋里、夹心 | 编辑

     “你觉得你有安全感吗？” 对很多人而言，这个问题的回答可能都是否定的。 有些人在亲密关系中没有安全感，不管伴侣多么专一，也总担心自己会被抛弃； 有些人独处没有安全感，希望身边总有人包围，很害怕一个人呆着…… 你是不是缺乏安全感的人呢？你的安全感系数高吗？我们不妨做个小测试。 下面是网上总结出来的十大缺乏安全感的标准，看看你中了几条： ①睡觉习惯抱东西,或者蜷缩着睡。②吃很多或者不吃,喜食甜食。③念旧,抱臂,莫名其妙的孤单。④开灯睡觉,怕黑,莫名的恐惧感。⑤喜欢有口袋的衣服,穿没有口袋的衣服,不知道手往哪放。⑥不爱说话,但有时却能够滔滔不绝的讲话。⑦喜欢角落和窗户边。⑧喜欢抱抱或者握手等此类肢体接触。⑨喜欢听到对方的甜言蜜语,同时又怀疑。⑩喜欢听歌,越悲伤却越爱听悲伤的歌。 如果符合其中3条以下,属于轻度安全缺乏；3到5条属于中度安全感缺乏；5条以上属于重度安全感缺乏。 那么，安全感从何而来，又会如何影响我们的生活呢？<戳视频看完整内容 >▽

     视频作者介绍

     李诺

     壹心理口碑咨询师，国家二级咨询师?创伤治疗师、催眠师、正念引导导师?广州市12355青少年服务中心特邀心理专家?从业12年，积累个案时长7000+小时?擅长咨询方向：心理健康、情绪管理、人际关系?咨询风格：温暖/耐心/温和而坚定?咨询寄语：“你所遭遇的烦恼和不安让人痛苦不堪，烦恼的事情接踵而来，你的心备受煎熬，这个过程你或许是孤独无助，或许是悲观失望的。

     你可能很迷茫，甚至想过自我放弃。但生命给我们这样的经历也是有意义的，我期待在这个过程中，你可以给予自己更多的宽容和支持，给予自己更多理解和接纳。

     在自我关爱中，和我一起探索自我，发展自我，最终走出心理的沼泽，加油，我们一起努力!”

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     “你觉得你有安全感吗？”

     当我这样问来访者的时候，他们大都是摇摇头的。有些人呢，是在亲密关系中特别没有安全感。有人就曾告诉我，如果TA的恋人周围有很多异性同事，哪怕TA很专一，自己也会没有安全感。 你们呢？你们知道自己，是不是缺乏安全感的人吗？你的安全感系数高吗？我们不妨来做个小测试。 下面是网上总结出来的十大缺乏安全感的标准，快看你中了哪几条： 1.睡觉习惯抱东西,或者蜷缩着睡。2.吃很多或者不吃,喜食甜食。3.念旧,抱臂,莫名其妙的孤单。4.开灯睡觉,怕黑,莫名的恐惧感。5.喜欢有口袋的衣服,穿没有口袋的衣服,不知道手往哪放。6.不爱说话,但有时却能够滔滔不绝的讲话。7.喜欢角落和窗户边。8.喜欢抱抱或者握手等此类肢体接触。9.喜欢听到对方的甜言蜜语,同时又怀疑。10.喜欢听歌,越悲伤却越爱听悲伤的歌。 如果你符合其中3条以下,你属于轻度安全缺乏；3到5条你属于中度安全感缺乏；5条以上你属于重度安全感缺乏。 安全感从何而来，又会如何影响我们的生活呢？ 一个人的安全感来源可以是亲密关系中来自父母、爱人、子女的爱；也可以是物质上的充盈，富裕的家庭、体面的工作、稳定的收入，这些都可以成为一个人的安全感。 事实上，我们的安全感，最初应该是来源于家庭的。尤其是在和母亲的关系中。当我们还是幼儿时，如果感到饥饿和身体不舒服，会通过哭声来表达这些需要。那这个时候，如果母亲能够及时发现并满足这些需求，那婴儿就会有一种踏实的确定感，这就是最初的安全感来源。 比如有的来访者在幼年时代就不断更换抚养人，从爷爷奶奶，到外公外婆，从一个地方换到另一个地方。这些孩子无法获得安定和确定的感觉，安全感也无从谈起。 一位来访者曾伤心的对我说过，“我在幼儿园就已经寄宿在学校，每天我只能看到别的小朋友被父母接走，而我只能看着他们远走的背影……”。

     另一位父母在她幼年就外出打工的来访者告诉我，“每当爸爸妈妈过年后要坐车离开时，我都会跟在后面追那辆车，直到我跑不动了，我的心也碎了。” 即使他们现在长大了，他们早已经忘记童年的这些经历，但是他们的情感模式还停留在过去，当现实出现类似的分离或考验的时候，一种被放弃、被抛弃的体验就悠然而生，影响了我们现在对他人的判断和自我的的情绪体验。 你的不安，只是你脑袋里的想法而非现实。 就像很多女孩子，只要见到男朋友的微信有和女生在交流，就开始怀疑对方是否变心，就会不爱自己，就像小时候自己被父母抛弃一样。 当我们的头脑出现这样的不安，我们需要停下来，我们需要知道，对方变心只是一种假设，而不是现实。我们的不安只是小时候类似感受的再现，但它不是此刻的现实。我们不能把还没有发生的假设当做现实来对待，这会让我们的身心疲惫不堪的。 在这种情况下，我们就需要练习应对不安情绪的方法。比如常用的正念法、呼吸法、肌肉放松技术等等。 类似的，我们还可以让朋友帮助，采用脱敏法。比如经常怀疑男友出轨的女生，可以让男友帮忙，让男友经常不定时的对女生说“今天你还没怀疑我呢，要不要怀疑一下，要不要检查一下”，类似的主动演练出让其不安的话题，最终让这个部分脱敏，失去原来的效力。 我们的不安虽然发生在现在，但却沉淀在过去。我们现在需要做的是，就是去探索、去追本溯源，我们不安的来源，并将它一一突破。

     只有当不安的创伤被反复看到和反复哀悼后，我们才能融化创伤的寒冰，重新建立起我们自身的安全感。

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