日子变好，从心态转变开始：是什么控制了我们的情绪？
2021/8/28 10:55:36 壹心理
看到一句扎心的话：两个人在一起，表达情绪你会离开，压抑情绪我会离开。
有个朋友就曾经讲过这样的困惑，在另一半面前，是做真实的自己，心里有什么情绪就真实地表达出来，还是应该保留情绪，呈现出自己最好的样子？
她和另一半是两种个性的人，她风风火火、直来直去，对方就比较沉闷，总是波澜不惊。
有时候吵架，她已经气得不行，对方还能像什么事都没有发生一样，该干嘛干嘛，实在逃不过，就会甩给她一句：“别生气了，你说什么都对。”
结果她更生气了。
我们常说，性格决定命运，所谓性格，其实就是我们面对事情时会有的情绪。
面对同一种状况，外向的人，会立刻把情绪写在脸上，来得快去得快；内向的人，往往能收起情绪，不乱于心；
敏感的人，会把某一个细节放大，让自己陷入焦虑；冲动的人，则会为一些小事付出巨大的代价……
情绪模式不同，决定了我们面对事情的态度和行动，也就决定了我们的际遇和要走的道路。
最近，有了孩子之后选择做全职爸爸的李承铉，在采访里透露自己曾经抑郁了一年多。
他承认，自己在传统的男主外、女主内的家庭里长大，做全职爸爸本身就很有压力。开始带孩子之后，把很多压力都变成对孩子的期待，一不小心就把孩子逼得太紧。
有时候，他控制不住自己的负能量和压力，对小孩凶，事后，又非常后悔，常常在夜里孩子睡着之后懊悔地跟她道歉，又去查关于教育的资料，把自己搞到几乎崩溃。
这个画面让很多妈妈深有同感。
当你辛辛苦苦上了一天班，收拾完家务，耗尽一天的精力的时候，发现刚刚收拾利落的客厅，又洒落了一地玩具；
当你叫家里其他人帮忙收拾一下，说了三遍对方还是瘫坐在沙发上看手机，顿时就急火攻心。
看过一个朋友圈分享，母亲节，小朋友要画一张画给妈妈，这位朋友收到孩子的画后，心里很不是滋味。
因为孩子画的她，眉心有一个圆圈，看起来很焦虑。
她发现在孩子眼中，自己总是皱着眉头，不是生气，就是着急。
很多时候，生活的疲惫、压力，让我们无法掌控自己的状态，而是被自己的情绪所控制。
当一种强烈的情绪汹涌而来，我们的理性就会失效，而是陷在情绪里。
其实，情绪就像人心中的一片海，有人能乘风破浪，有人则被情绪吞没。
什么在控制我们的情绪？
可能是着急出门的时候孩子还在拖拖拉拉，好不容易做好的方案被上司挑出了毛病，吃饭的时候被隔壁桌大声说话吵得心烦气躁……
忍耐还是改变，很多时候都在一念之间，一个念头的改变可能会给你完全不一样的生活。
《卧虎藏龙》里有句台词：“当你握紧双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。”
手一张一合，其实是心态的转变。
作家拜伦·凯蒂，三十多岁时患上了重度的抑郁症，在将近十年的的时间里，她陷入绝望、愤怒、自厌的情绪中难以自拔。
与抑郁抗衡多年，在1986年的一个清晨，她忽然有一个改变她一生的感受：“在时间静止的一瞬间，我发现，当我相信自己的想法时，我感受到痛苦，但当我不相信自己的想法时，我不再痛苦。”
她忽然明白，带来抑郁的并不是这个世界，而是她对世界的看法。
与其设法改变世界来迎合自己的想法，不如放下执念，接受现实。
一念之转，可以改变人生轨迹。
重获阳光的拜伦·凯蒂探究出一套风靡世界的“转念作业”，当你心里有一个让自己纠结、痛苦的想法时，问自己四个问题，想法就会改变：
那是真的吗？
你能百分之百肯定那是真的吗？
当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
没有那个想法时，你又会怎样做呢？
根据这套“转念作业”，她著成《一念之转》一书，又名“四句话改变你的人生”。
在书里，凯蒂对生活中的痛苦追根溯源，告诉我们人到底为什么会痛苦；继而在遇到问题时，才可以运用“转念作业”来摆脱情绪上的困扰。
比如你今天临出门和伴侣闹了一天不愉快，你觉得对方不了解你，看不到你的付出，对家庭也够关心，到了公司也还是闷闷不乐。
这时候，问自己第一个问题：这是真的吗？
你会仔细去考虑，他真的不了解我吗？真的对我没有关心吗？
你的信念会有一丝松动，可能会发现：这是我的感受，但不一定是事实。
接着，问自己第二个问题：你能百分之百地肯定那是真的吗？
看起来和第一个问题没什么区别，但是你的信念进一步松动了，会发现之所以有这样的感受，是因为你们一直在较劲，谁也不肯退一步。
接下来，问自己第三个问题：当你持有这个想法的时候，你会有怎样的反应呢？
你可能会觉得，都是他的错，他不关心家人，我很生气、很委屈，所以我要对他发脾气、或者对他冷言冷语，让他知道我生气了。
最后，问自己第四个问题：当你没有这个想法的时候，你又会是怎样的呢？
这就是关键的一步——转念。
你会开始思考，如果我放下这个想法，不认为都是对方的错，我会怎么做？你可能会发现，其实两个人相处遇到问题，没有一个人是完全无辜的，自己也有一定的问题，他也想和自己好好相处，只是不知道该怎么做，我是不是能耐心一点呢？
就这样，通过四个问题的发问，把人从一种负面情绪、负面信念中，一步步拉出来，转化为积极的、能够解决问题的方向。
拜伦·凯蒂说：“痛苦是一种选择，我们可以通过信念来转化。而消除那些负面情绪的最好方法就是去审视背后的信念。”
生活的转变，是从内心的转念开始的；日子变好，也是从心态变好开始的。
每个人都被自己的情绪所束缚着，我们在情绪中收获快乐，同时也在情绪中体验痛苦。
控制好情绪，才能控制局面；控制好自己的情绪，你才能掌握自己人生的主动权。
当你觉得事情不受你控制时，或者情绪总受其他人牵扯时，问自己四个问题，看清楚你正处于怎样的当下，以成熟的心态，面对生活的起起落落。
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