为什么快乐都能找到理由，而悲伤却总是莫名其妙？
2021/11/9 10:55:19 壹心理
心理咨询师夏滨 | 作者
秋里、夹心 | 编辑
你是否有过这样的体验： 说不上为什么，心情突然就不好了，什么都不想做……似乎也没有什么特别的事发生，但就是感觉悲伤袭来，难受得饭也吃不下了…… 我想很多人都有过这样的体验。毕竟人生不如意十有八九，每个人都会遇到很多负性情绪，例如：生气、愤怒、焦虑、悲伤、情绪低落等。 负面情绪本身不可怕，但如果一直得不到很好的排解，积累到一定程度，就会引发严重的心理问题，比如：焦虑症，抑郁症等。 很多崩溃的瞬间，都是从一点点糟糕的情绪积累起来的。所以，别小瞧了你的不开心。 今天的视频，就让我们跟着壹心理认证咨询师夏滨老师，一起来看看我们该如何应对生活中那些“崩溃的瞬间”？
<如何应对生活中的“负性情绪”？>▽
视频作者介绍
夏 滨
壹心理入驻咨询师、国家二级咨询师?绿洲高级心理咨询师、电视台特约心理顾问?从业9年，服务时长3000+小时+?擅长咨询方向：个人成长、恋爱心理、性心理?擅长疗法：家庭治疗，催眠治疗，心理动力取向，伴侣治疗?咨询风格：亲和、包容、敏锐、灵活?咨询寄语：“首先想送给你一句很重要的话：寻求专业咨询的帮助，是勇敢者的行为。我知道在你们心里可能还会带有很多的疑问，例如我真的需要咨询吗，心理咨询是否真的有用，能不能解决我的问题？也可能会担心身边的人知道自己在做心理咨询，会有异样的眼光。这些都是很正常的。相信你的咨询师以及你的选择，配合很重要。你需要将在咨询中体会到的、理解到的，运用到实际的生活中去，用行动去改变自我。”
如果你也有相似的困扰，可以扫码和夏滨老师聊一聊。为了鼓励求助意愿，夏滨老师特地参加了双十一优惠活动，新用户首次预约咨询，即享买一赠一。相当于原价1200元2次的咨询，现在仅需600元2次(仅限活动期间)。名额有限，先到先得。 这是咨询师和平台的共同让利，全年最大的折扣，更是夏滨老师历史低价。还有更多优惠，扫码查看。给自己一次改变的机会，也许人生就不一样了。↓扫码即可预约↓
以下是视频的全部内容
向上滑动阅览
现代人口中最常见的三大病症，焦虑症、抑郁症跟强迫症。我的来访者中，也有很多人说自己有强迫症，比如，总是在出门后担心家里的煤了气没关，门窗没锁；又或者是，用过的东西一定要放回原位；再或者是，想法层面的，总是会出现特定的想法，考不好就一定会没有未来，事情不解决就一定会变得更糟糕等等。那今天我们就来聊一聊日常生活中的强迫症。 究竟什么是强迫症？
强迫症包括强迫思维和强迫行为，强迫性思维又被称为强迫观念，表现就是我们的脑海中经常反复出现的某种想法或者观念，容易受它干扰，无法忽略。我们甚至能意识到这是没必要的，却又忍不住去想，还容易产生焦虑烦躁的情绪。我们日常所说的强迫症，更多是这一种强迫思维。 导致强迫症的原因或本质是什么？ 关于强迫症的成因，其实很复杂，但多数跟“控制感” 有关。强迫者最关键的问题在于原生家庭对控制的处理。比如一个家庭者，母亲过于控制，秩序感太强，对孩子几时睡觉、几时吃饭、吃饭要注意何种礼仪、睡觉要注意把脱下来的衣服摆放何处等等行为都有严苛的要求，这个孩子往往在长大后会有强迫症或强迫性型人格特质。 人在焦虑的时候为什么会出现强迫性思维？ 焦虑的时候会出现强迫性思维，但并不必然出现。换句话说，强迫性思维是潜意识应对焦虑的方式之一，对于那些过度理性习惯通过理性思考来应对焦虑的人容易出现强迫性思维。明明知道没有帮助，但还是控制不住的去想，这是强迫性思维的主要特点之一。想要缓解这种强迫性思维的关键，在于缓解焦虑而不是强迫性思维本身。 如何从深陷的强迫性思维中跳出来？ 当我们出现强迫性思维时，我们需要做的是让这种使你感到焦虑、恐慌、不安的情绪去释放出来，不管是想到了什么不好的想法，不要试图让自己不去想它，要允许想法的存在，并且和它共处。我们可以试着将自己的注意力拉回当下，关注眼前的事情，做该做的事情。又或者去做你发自内心喜欢，并且能够放松下来的事情。比如听听轻松的白噪音、环境音；或来个几分钟呼吸训练、冥想，或是跑一跑跳一跳。是因为平日里太紧张，身体才会处于防御状态以至于冒出各种念头，所以平日学会用正确的方式释放压力，当你的身心放松了，强迫会缓解很多。当内心真正放松下来，所有的强迫行为和强迫思维会自动终止消失，也就是说，当你全身心放松的时候，任何关于强迫症的东西已经无所谓了。
很多时候不是人们愿意沉浸在负面情绪中，而是不知道如何走出负面情绪，也就是缺乏情绪管理的能力。 一旦他们经常压制情绪，所有被拒绝、逃避、压抑的情绪最终都会在到达情绪抑制的阈值时，以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。最终，被负性情绪所反噬。 如果你需要我的帮助，不妨来找我聊聊。 ↓扫码即可预约↓
↓↓↓点击阅读原文，让改变从此刻发生。
源网页 http://weixin.100md.com
返回 壹心理 返回首页 返回百拇医药