“抑郁症曾让我痛不欲生，现在我却能笑着讲出来” | 咨询师亲述抑郁经历
2022/1/1 10:52:39 壹心理
心理咨询师李诺 | 作者
秋里 | 编辑
为什么你会成为咨询师？ 这是我的职业生涯中，不断被追问的问题。 或许在大家的眼中，咨询师是最懂幸福的人。 事实上，咨询师可能是最懂伤痕的人。因为这些伤痕，他们亲历过、饱尝过。 我也是如此，我曾经焦虑过、抑郁过、跌倒谷底过，心灵生了一场大病。 幸运的是，我没有被抛弃，我仍拥有关心我的家人和朋友；我也没有放弃自己，在心理咨询的帮助下，我渡过了人生的至暗时刻，并且成为了一名咨询师。 现在，回顾过去那些伤痕，先是感到五味杂陈，慢慢地一股温暖的感觉在心中涌动。我想，曾经的痛不欲生，已经被时间酝酿成了养分和力量，这种感觉，我愿意称它为：幸福。 我想这段经历分享出来，也许能够给正处于黑暗中的你一些信心和希望。 没有什么黑暗是永恒不变的，走下去，我们总是能找到光。
全然陷入黑暗是什么感觉？ “生而为人，对不起。”
这是《被嫌弃的松子的一生》的台词，让我印象深刻，这恐怕是一个人所能承受的极致绝望。 大三时，我也陷入了这种绝望中。那一年，我好像什么都不顺利，一切都不好。 首先是对环境的适应，已经大三的我，还不能适应学校生活。无序的生活节奏、难以下咽的食堂饭菜、枯燥的心理学课程，都让我觉得索然无味。 其次是对未来的迷茫，我不知道毕业后是选择工作还是考研。面对工作，我觉得自己没有能力；选择考研的话，我又觉得没有把握。 有时候，我沉迷游戏，找到一点解脱；有时候，我也会去爬山，渴望得到一些启示……但没有任何好转，迷茫仍然挥之不去，我想改变却无能为力。有好几次，我甚至萌生了退学的想法。 如果说这些让我走向了抑郁的边缘，那么恋爱失败则将我一把推进抑郁的深渊。 我用2年多的时间，经历了一场苦恋。 我一直苦苦追求一位女孩，花费无数精力，先和她成为朋友，煲电话粥、约她吃饭、围着她转……她愿意和我出去，我以为她对我也有好感。 所以我鼓起勇气，准备了花，想好了话语，在一个浪漫的夜晚跟她表白了。 但是，她拒绝了我。 我没有死心，之后的一年，我仍继续和她打电话、聊天、吃饭，我幻想着精诚所至，金石为开。直到有一天，这个卑微的幻想也被打碎了。 至今我仍清楚的记得，那是大三的一个冬天，她委托我帮她买两张回家的火车票。我拿着买好的票，吹着寒风满怀期待地在她宿舍楼下等她。我等到的却是，她笑容满面地牵着另一个男生的手向我走来。 那一刻我知道，我彻底失败了! 单纯的她，还想把自己的男朋友介绍给我，然而我的心被重击，我只能面带苦涩的笑容，递上车票便默默离开。 她并没做错什么，但我却有一种心被挖空的感觉，突然间觉得这个大学没什么可以留恋的，而我也好像一无所有了!从那时起，我进入了近一年多的抑郁期。 每个早晨，我都能感觉到眼角的泪水，心想痛苦又多余的一天又来了。我会尽快离开宿舍，远离人群，我怕大家看到我的悲伤，显得丢人现眼。我不知道去哪里，只能在校园里游荡。 每个夜晚，只有失眠陪着我，我独自坐在阳台上，看看远处的灯火，在不安中等待着天亮。 这就是抑郁的感觉吧，被孤独、黑暗、绝望、浑浑噩噩和自我嫌弃严丝合缝地包裹着，似乎空气中都凝固着悲伤。不管我走到哪里，都无法逃开。 更糟糕的是，我无法表达出自己的痛苦，无法告诉周围的人我发生了什么。 同时，我也无法接受这样的自己，我经常逼问自己：“你怎么这么无能？你怎么把生活过成这样？你对得起生你养你的父母吗？” 经历了自我折磨以后，我更没力气了，即使我知道自己要振作起来，但对不起，那个时候，我真的做不到!
有阴影就代表有光源看到黑暗就能看到阳光 当我陷到最深的时候，我以为这就是结束了…… 但，所有的山穷水尽可能只是一叶障目，只要还愿意抬起头，睁开眼，就能看见那些向你伸出的援手。 所幸，我看见了。 在这段最黑暗的时光中，我身边的同学和朋友一直关心我，如雪中送炭。 大学的班长，主动帮我找兼职，让我充实起来；舍友主动帮我垫付了兼职中介费用，他乐观积极的生活态度感染着我；还有2名高中同学，经常叮嘱即将挂科的我好好学习，安慰表白失败的我要相信自己，也鼓励迷茫的我要规划未来…… 他们的存在，让我的生命里有了光和热。现在回头看，我明白，人最终是孤独的，正因如此，人更是需要他人的，需要真正接纳自己和支持自己的人。人需要面对自己的孤独，也需要承认对重要他人的需要。 如果说朋友的力量是第一道曙光，那么学习心理学，体验心理咨询是让我完全摆脱抑郁的冬日暖阳。 我开始看弗洛伊德和荣格的书，试着像他们那样觉察和觉知自己。我学习着和自己相处 ，试着理解这样弱小的自己，像和咨询师对话一样和自己对话，了解自己的伤痛。 就这样大概不到一年的时间，我的抑郁的确在减少。虽然内心深处还有很多不舒服，但我不再那么容易一蹶不振，也不会总是徘徊在崩溃的边缘。 那时我很想找一位真正的咨询师，可惜作为学生的我没有钱，直到工作几年后，我作为一个来访者开始体验了咨询的感觉。 我的咨询师是一位年长的女性，给人一种坚定而温柔的感觉。怀着期待又不安的心情，我在网上预约了她的咨询。 第一次咨询时，我忐忑不安，不敢正视她的眼睛。我对自己所说的话有所保留，我心中揣摩思索，她的话是真是假。 经过几次反复的试探后，我看到她的确是友善的。带着一些怀疑，我开始慢慢地开放自己，诉说着一个又一个过往，从小学到现在，从分离到丧失。 我对她说出越来越多心底的话，我想紧紧的“抓住”她，让这个 “强者”去理解和接纳此刻手足无措的“男孩”。 是的，我就像一个孩子一样，期待咨询师给予魔法般的回应和关怀，我知道我是退化了，退化成一个渴望被爱的孩子。 这种退化，让我卸下了成年人的防御，让我第一次将曾经压抑的复杂情感表达出来。 我表达着小时候被欺负的愤怒、小学遭受老师批评的委屈、还有童年时代被家人忽略、嫌弃对待的难过…… 最初我也受制于“男儿有泪不轻弹”，不让自己哭出来，怕咨询师耻笑，更怕自己接受不了。 当我发现咨询师也为我感到难过，给我无限的共情和理解的时候，我的眼泪就像决堤的洪水一样倾泻而下，我沉重的包袱和厚厚的面具也被一点一点卸下。经过几个月的咨询，我似乎在逐渐恢复着能量，小时候那个活泼的自己似乎又回来了。
我不完美，也不够强大，但我感激这样的自己 一年多的咨询后，我发现，我的心灵在不知不觉中痊愈了，有了力量和生气。 形象点比喻，以前我的心就像玻璃杯，装不下什么东西，并且轻易就会破碎；现在我的心，却像一潭平静的湖水，幽深辽阔，经得起风浪，也能承受住变化。 比如面对自己的无能，以前的我只能否定和压抑它，从而陷入一种更巨大的无力感中。在咨询师的帮助下，我试着去看到，这种无能是什么。 我记得一次咨询中，咨询师帮我做了一个冥想，我看到自己来到澄清的湖边，在美丽的大树下遇到一个脆弱无能的自己。 我和他相对而坐，我看到他的脸上有一丝悲伤和难过，我带着心疼而又慈爱的心，拥抱了他，拥抱了这个弱小的自己。 在拥抱中，我感受到他的不安和恐惧多么强烈，而我试图安抚他。慢慢的他像一缕青烟一样消散在空中。我的心似乎也得到了宽慰，我知道，那个无能的自己被释怀了。 这时，我在湖边看到自己的倒影——一个不够强大，也不够好，但脸上却有着真实笑容的自己。 我的心就像被暖流击中，温软轻松有力量。这种惬意的感受让我越来越能面对真实的自己，哪怕他是黑暗的、不好的。 就这样，我在湖边一一遇到自己的阴影：懦弱和自卑，嫉妒和猜忌，自私和贪婪等等。 当我带着关爱的心去理解他们而不是仇视他们的时候，他们就发生了改变，他们再也不用躲在阴暗中压抑，湖边清晰的倒影向我展示着一个个真实的自己，一个个不完美但都值得被爱的自己! 这或许就是我想要的，有缺陷但真实的自己。这也是心理咨询，带给我的最大收获，让我对自己保持觉知和理解，并且勇敢的面对真实的自我。 真实的自我是什么样子呢？或许过去我会说，我善良、认真、积极而又阳光，而现在我会说上面是真实的我，除此之外我也有弱小、无能、自私、贪婪和任性的一面。 过去的岁月中，我像大多数人一样被家庭教育和外界文化束缚着，不敢承认自己“不好”的一面。我总是压抑自己去讨好别人，直到这些情绪爆发，最终受到自我欺骗的惩罚。 现在我终于明白，与其做一个好人，不如做一个真实的人。 做为一个人，我有“不好”的一面，这是人的自然属性。面对阴影，逃避和否定并不能解决问题，就让我们试着勇敢地承认，面对真实的自我吧。 当你能够面对真实自我的时候，你就会发现，你本身就是有价值和完整的，生活也是值得的。 这种感觉，就像在湖边静坐，靠在一颗大树下，享受阳光，感受微风，静看澄清的湖面中自己真实可爱的倒影，怡然自得。
如果你也陷入自己不了解的黑暗中，如果你的自我也轻易就破碎了，如果你也被抑郁所困走不出来…… 要相信这不是山穷水尽，只是你的内心病了而已，你需要的只是花点时间和精力，和咨询师一起给它关怀和照顾，让它痊愈。 彼时，你会发现，你的心，就是力量之源，就是生命之光。
作者介绍
李诺
李诺老师是西南大学应用心理学硕士，曾任3年医院心理医生，创伤治疗师、催眠师，还是广州12355青少年服务中心的特邀心理专家，从业长达12年，服务时长超过9000小时，理论技术和临床实践经验都很丰富。
李诺擅长用精神分析、催眠治等疗法，处理个人成长、焦虑抑郁情绪处理、婚姻情感等心理问题，尤其是擅长与心理创伤有关的修复和疗愈，如原生家庭创伤、亲密关系创伤和应激创伤等。
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如果你还有犹豫，可以看看李诺老师的来访者心声和咨询寄语，每一个踏出改变的人都是不容易的，但是一旦踏出这一步，就会有惊喜，有意想不到的风景，希望你也能领略到。
来访者评价：
李诺老师想对你说的话：“你所遭遇的烦恼和不安让人痛苦不堪，烦恼的事情接踵而来，你的心备受煎熬，这个过程你或许是孤独无助，或许是悲观失望的。
你可能很迷茫，甚至想过自我放弃。但生命给我们这样的经历也是有意义的，我期待在这个过程中，你可以给予自己更多的宽容和支持，给予自己更多理解和接纳。
在自我关爱中，和我一起探索自我，发展自我，最终走出心理的沼泽，加油，我们一起努力!”
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