抑郁症最难以启齿的痛，是这3个字
2022/5/12 10:52:47 壹心理

     郝好 | 主播

     我认识一位女孩，叫橘子，今年21岁，985大学，是很多人眼中的“天之骄女”。但没人知道，她最常做的一件事就是呆呆地躺在床上。曾经，橘子对大学生活有过很多幻想，可是，因为患上抑郁症，一切都偏离了轨道。而今年，已经是她得抑郁症的第3年。

     起初，她不知道自己病了，只是偶尔发现，对什么都提不起兴趣，连最喜欢的金庸武侠也不想看，更别说学习了。她以为是犯懒，于是拼命“自律”。毕竟身边的同学，都是来自五湖四海的学霸呀。

     可是越努力，她就越痛苦。后来橘子连课都没法上了，不得不休学治疗。

     一年之后，橘子的抑郁终于有了好转。然而残酷的是，只要一刷朋友圈，她就会发现很多原本不如她的同学，都已经“修成正果”：保研本校、考上清北，还有人拿到了北美TOP10的offer……

     反观自己——学业荒废、一事无成。

     更让她无法接受的，是自己的学习能力退化了。好像怎么拼命，都达不到过往的水平。

     她一遍遍问自己：“要如何面对被抑郁荒废了的人生？”

     是的，除悲观绝望、反应迟钝、自杀自伤以外，这就是最令抑郁病人痛苦，也最难以启齿的事情!

     很多人会认为：抑郁就是“懒”“摆烂”“不求上进”。但事实，恰恰相反!他们比谁都更不愿意看到自己现在的样子。也许在你骂他们懒之前，抑郁病人早已骂了自己上万次。

     那么，有什么解决办法吗？

     心理学家萨拉·埃德尔曼曾经说过：很多抑郁症患者，他们的认知模型叠加了2个概念，那就是“专横的应该”和“恐怖化”。

     “专横的应该”，指的是脑子里有非常多不讲道理的“就应该”。比如：“我就应该上清华北大!”“我就应该比别人强!”

     一旦这些“应该”没达成，脑子里的“恐怖化”就会发作!他们会想：“没考上，我这辈子就完了!”“我刚没打招呼，领导肯定对我有意见了”……

     当内心把后果极端化、灾难化，人就只能活在自己营造的恐怖当中。不过，幸好这层幻觉是可以被打破的!

     就像橘子，后来的她勉强把画画的爱好重新捡起来。看着笔在画纸上游走，就好像长夜里的微光，给了她活下去的希望。偶尔把这些画放在网上，看到陌生人热情洋溢的彩虹屁，她虽然还是会下意识地觉得“我不配”，但似乎又有个声音回荡在耳边：“我其实也没那么差嘛~”

     每个人都有自己的人生节奏。有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面，但其实每个人在自己的时区有自己的步程。

     任何勇敢的抗争，都不会是虚度人生。

     世界和我爱着你。

     - The End -

    

    导致抑郁的成因有很多，认知消极、工作不顺、失恋......都有可能成为抑郁情绪的诱因。

     但如何走出抑郁情绪，却是大多数人的盲区：

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