从「确诊中度焦虑和殴打恋人」，到彻底治愈，我只用了一年
2022/5/26 10:57:05 壹心理
来访者第一帅 | 作者
Lilith | 编辑
经历地震后的小孩，玩积木游戏时会不断把积木堆成高塔，再不断推倒它。 我的咨询师告诉我，这是一种「强迫性重复」——我们不断地将自己带回过去的痛苦中，试图改写经历过的事。然后感慨： “ 为什么我总是遇人不淑？” “为什么我也变成了这样的人？” “为什么我在犯同样的错？” 而这，也是我的故事。不断地回到过去的痛苦中，甚至一度变成自己最讨厌的人。 幸好，我没有怪命运，也没有自我放弃，而是寻求了各种方法，去医院、做心理咨询，主动改变自己。 如果你也曾受过伤，经历过挫折，那么请耐心看完这篇文章。 希望我的故事，可以给你帮助。从此继续大胆往前走，就像不曾受伤那样。 
拿啤酒瓶砸向男朋友
我变成了我爸？
谈恋爱期间，我的控制欲很强。 比如他和朋友出去玩，我就电话视频不断、疯狂查岗。 因为我需要疯狂地作，确保他能接受最坏的我，才能有「他不会离开我」的安全感。 终于，我辛苦的“作”有了回报。 他跪在我面前，求我放过他，求我分手。 我觉得自己糟糕透了，拼命挽留。 也开始反思：我一定是哪里出了问题，才会逼到一个人跪着求我放过他。 可到了第二天，当他照常求我放过他，说分手对两个人都好时。 我的情绪开始失控。 他说我表现得像个“疯子”。 那瞬间，大脑一片空白，一股无名的怒火瞬间吞噬了我。 我看见左手边有一瓶喝完的绿色玻璃啤酒瓶。 我平静地看着它，巨大的痛苦向我涌来，尖叫与嘶吼在脑子里回荡。 忍不了了，一分钟也忍不了了，必须要把它释放出去。 我拿起啤酒瓶，朝他的后脑勺狠狠地砸了下去。 和我想象中的画面不一样，他没有流很多血，而是捂着伤口走了出去。 我愣愣地看着手中的玻璃瓶。 “为什么我还是逃脱不了这样的命运？” “我竟然变成了家暴的实行者？变成了我曾经最讨厌的人？” 缓过神来，已经是几个小时后。我立刻给男朋友发了短信： “哥哥，我不想分手，你可以陪我去医院看心理医生吗？” “再给我一次机会，如果我不能改变，那我们就分手。我现在需要你的帮助。”
我和他说了小时候的很多事，关于我是怎么在家暴的环境中长大。
他答应了：
“我不知道你经历那么多可怕的事。我们一起去医院，一起想办法解决。”
咨询室里响起了我的故事
一开始时，我的情绪很不佳。去了两次医院，才找到合适的精神科医生。 因为有严重的想伤人和毁物冲动，在医院做的心理评估中被诊断为——中度焦虑。 精神科医生建议，可以使用药物控制，或者心理干预治疗。建议优先心理干预。 我遵了医嘱，也遵从了我内心的想法。 那是我第一次见到我的心理咨询师。 我和咨询师说了和男朋友的事，想要解决自己的打人问题。 他就坐在那里，目光如炬，温柔又慈爱地关注着我的所有，不带一点评判。 在咨询师的指引下，我们一起回溯了我小时候的创伤。 “我经常经历爸爸打妈妈的场面。记忆中，有妈妈吐出来的血，有他家暴后一个人出去的背影。妈妈被打后，我会陪她一起躺在地上。她不吃饭，我就跟着她一起不吃饭。” “大年三十的晚上，因为一些小事拌嘴，他就把妈妈从床上拖下来，一路拖到门口拳打脚踢。她大喊着救命，5岁的我摸黑跑去了邻居家敲门，求他们救救妈妈。” 咨询中，我回忆着童年，发现整个家里，只有我跟我妈妈两个相依为命，没有第三个人。 那个人是破坏者和掠夺者。我们却都需要依附他生存下去。 在咨询师的引导下，我回忆了用啤酒瓶砸男朋友的场景。 原来，是他形容我的那个词——疯子，让我彻底失控。 因为每次，爸爸都会说妈妈就像一个疯子一样，然后进行家暴。 咨询师陪伴我，听我述说那些遥远的，伤痕累累的童年记忆。 然后，他开口： “你的潜意识，一直都处于应激状态。二十几年了，即使现在的你已经长大，远离了家暴的源头，你的意识知道现在是安全的，但是潜意识依然在长期的备战状态。” “所以，当应激事件来临，比如男朋友叫你疯子时，你会再次去重复童年所经历的创伤性事件。但是，你又很痛苦，你知道你不应该这样，你害怕变成和父亲一样，变成和母亲一样。” 那一刻，我感到了一种全新的、我从未有过的体验。 被一个人彻底理解的体验。 后来我知道，那个我称呼为爸爸的人的童年—— 小的时候，爷爷打奶奶，他的爸爸打他的妈妈。 他年幼的时候，就拉着妈妈躲进了一片油菜地里。 当我和咨询师谈论这个轮回的悲剧时，他告诉我：
“你现在已经长大了，你很安全，并不需要再重复之前的暴力行为。”
“有很多人爱我，关心我。强迫性的重复已经可以在我这一代停止了。”
我泣不成声。
咨询师还找到了我身上的很多优点，以及很多被我忽视的能力。 当我否定自己时，咨询师说： “你的应激状态，能帮助自己在紧急情况下快速做出判断，在与人相处过程中，敢于争取自己的权益不退缩。问题是，持续的备战状态，会让你疲惫不堪。” “你看，你不也去了两个不同的医院。你一开始就想要改变，才又找到了我。” 咨询师还帮我搞清楚了，什么是他人的责任，什么是我的责任。 比如，我不需要为他人的情绪负责，即使那个人是父母! 比如，当父母感到痛苦，却依然依附于这样的关系不离开，这是他们两个人的事情，跟我没有关系。 我不需要感到痛苦。每个人都有选择痛苦的权利。 而我的责任，我来这个世界的首要任务，是照顾好自己，好好爱自己! 其实——每个人的责任都是照顾好自己。在自身完整的情况下，才有能力且有更好的状态，照顾好身边的人。 
命运没有诅咒我
我值得拥有全新人生而改变，真的在发生。 咨询过程中，咨询师会通过专业的意象对话和冥想的方式，帮我缓解疲惫。 同时，他还教我做一些放松训练，让我更好地掌控自己的状态。 有时候，想要伤人的冲动依旧会跑出来。咨询师教会我，每当这时，学会陪着自己。 可以做一些喜欢的事情来分散注意力。也可以写情绪日记，记录自己此刻的心情。 当下一次冲突发生，感到难受时，我知道要先找一个安全的地方，让自己先冷静一会儿，耐心陪着自己，和自己的内在对话。 就这样，随着一次次咨询，藏在冰山之下的潜意识被挖出来，让我逐渐地、更好地认识我自己。 我明白了这并不是什么诅咒，只是一种强迫性的重复。而当我可以清楚认识到这一点的时候，奇迹发生了。从此，我再也没有动手打过人。 当时的男朋友，也成为了我现在的老公。 如今的我，越来越自信了。 因为我知道有一个人——在那里可以很温柔的包容我的一切。 我在那里，可以得到理解和治愈，可以改变和提升自己。 咨询师让我认识到，我值得拥有，也配得上这个世界上最好的一切! 对于给正打算做心理咨询的人，我也有话想分享。 也许你会有疑问或顾虑： 心理咨询真的有那么神奇么？我可以信任面前的这个咨询师么？ ta会不会伤害我？我可以拒绝ta么？ 我安不安全？咨询师会不会泄露我的隐私？ 万一在咨询中我感到了不舒服怎么办？ 首先，最重要的就是安全性。 所有的咨访关系都需要遵循保密原则，除非来访者有自残或者伤害他人的冲动的情况，需要打破保密原则。 否则，你很安全。你的信息不会泄露出去。 其次，如果感到了不舒服，可以大胆地提出你的想法。 跟咨询师做一个沟通，验证自己的猜测。多尝试几个不同流派的咨询师，看看哪种风格最适合自己。 最后，就是跨出艰难的第一步。
很多人都会觉得，如果我去求助咨询师，就证明我不行，我没有能力。而无视内心的痛苦，停止了求助。
但，如果你现在的痛苦是100分，而你选择无视它的存在，不去解决，觉得我也不是不能扛。
那么，等火山爆发的那一刻，我们会付出比这多成百上千的心力和成本去解决它。
给心理咨询一个机会，也是给自己一个机会。
如果你也感到痛苦，却不知道痛苦来源于何处，即使知道也无法很好地解决……
那么，像文中的第一帅一样，向心理咨询伸出求助之手，是个很好的办法。
做心理咨询不代表你有病，事实上，心理咨询主要是服务于「精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题需要帮助」的人群。
也不用觉得自己无能为力，其实这正说明你很善于发现和寻找帮助自己的办法。
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张慧敏
张慧敏老师是国家二级心理咨询师、壹心理入驻咨询师面试官，从业12年，是国内高校心理学副教授、黑龙江省优秀心理工作者。
张老师擅长深度分析，通过认知行为疗法和短期焦点治疗，解决情绪情感、原生家庭、恋人/伴侣/亲子关系等心理困扰。
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从来访者的匿名真实评价中可以看出，她经常能敏锐地在来访者身上发现关键的信息，帮助来访拨开云雾，看到真正的问题所在，从而挖掘出自己身上的资源，逐渐成长为一个强大的能够自愈的人。
来访者匿名评价：
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潘凯斌
潘老师是国家二级心理咨询师、叙事治疗师、高校特聘心理讲师。
在心理咨询的道路上，她已经耕耘了15年；工作之余一直接受专业培训，曾接受Jill Freedman叙事治疗培训7年，以及精神分析培训、OH卡牌心理咨询技术培训等。
她擅长个人成长、创伤、人际关系、婚姻家庭议题，如果有这些方面的困扰，老师会用多年的专业积累，尽可能地帮助你。
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