如果你经常感到孤独，试试做这3件事
2022/6/30 10:55:58 壹心理
在夜深人静的街道上，在熙熙攘攘的地铁里，在社交平台上刷信息时，你是否曾有过一瞬间感受到孤独？
孤独感是种比较普遍的情绪，但很多人并未对其重视起来。
总以为和朋友约会、刷刷手机就可以缓解孤独，其实这样做只是让孤独感暂时褪去。
要真正摆脱孤独感，不是排斥它、忽略它，而是接近它、了解它。
你的孤独感可能来源于这5件事
a. 生活发生了巨大变化
比如说，你换工作了，融入新环境对你来说有些难度，而你也会时常怀念以前的同事，但大家都有各自的生活要忙，没空理你。
一方面是新环境的不适应，一方面是被渐渐拉大的的距离感，都让你有了丧失与被抛弃之感。
b. 害怕亲密关系
害怕亲密关系的人，会无意识地将自己封闭起来，以此来保护自己。一旦自我封闭，孤独之感也会随之而来。
c. 没有遇到能理解自己的人
或许你是一个比较特别的人，你的观点、想法或许和周围人都不一样。找不到能理解自己的人，难免会陷入孤独之境。
d. 被拒绝或者被分手
这个时候，人的自尊最容易受到打击，会开始怀疑自身价值，严重的还会有“身体被抽空”之感，犹如被推进茫茫大海，孤独又无助。
e. 患上了抑郁症
据统计表明，“孤独感”是抑郁症的显著特征。
如何才能摆脱孤独感？
先强调一下，如果是抑郁症导致的孤独感，建议及时找专业人士帮助，进行心理咨询或者心理治疗。
至于其他原因导致的孤独感，你可以试试用这3个方法逐步排解：
a. 制定一个计划
先确定你平时容易感到孤独的时间和地点，是晚上？周末？是每个月的哪几天？在街上？还是在家？
然后为这些时间做一个计划，主要是将自己与外界连接起来，可以与人、也可以与事情。
比如说，如果孤独感时常在周末来袭，那可以提前计划周末和朋友约会或者与家人待在一起。
b. 一个人做些有意义的事
做一些平时生活工作不会接触的事情，比如培养一个新的爱好。
画画、听音乐会、上烹饪课等等，在做这些事情时，或许你又可以连接一些新朋友。
同时你会在完成新事情的过程中，获得一份力量感，一份重新拥有“自己”的感觉。
c. 给自己一些温柔
学会关爱自己，照顾好自己的情绪。
比如重视自己的健康问题，定期给自己一份小礼物......
照顾好自己，是治疗孤独的灵丹妙药。
如果这几个方法，还没能帮你摆脱令人绝望的孤独感，也还没让你重新拾起自信，甚至，你还没搞明白究竟是什么将自己推向孤独感？
还有一种低成本但高效的练习方式：找专门的倾听师进行倾诉。
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在这个过程中，你会了解到：
自己到底怎么了？
我为什么会感到孤独？
我的情况严重吗？
这样的情况能够好起来吗？
......
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