追剧停不下来也是种“病”？这4种人最易中招！
2022/7/12 10:59:53 壹心理

     芳糖 | 主播

     最近， 网上都被天仙的新剧刷屏了，看男女主角甜蜜撒糖，网友们就算连夜追剧，隔天顶着一双熊猫眼出门，也根本停不下来。

     你有过这样追剧停不下来的经历或是习惯吗？

     不仅熬夜，甚至会通宵追完全部，好几天缓不过来。而且这么做，偏偏还很爽!

     在心理学上，疯狂追剧其实也是一种 “病”!

     剧情好的就不说了，有些即使很一般的剧，我们一旦开始入戏了，就会沉溺其中，变成一种 “成瘾” 行为。

     美国国家药物滥用研究所主任Joseph认为，成瘾的本质是 “在明知道会有不好后果的情况下，仍然进行不断重复的行为。”

     而追剧成瘾，也有类似的依赖性，比如：控制不了自己，一旦中途停止就会焦虑、易怒、暴躁，一心只想继续追剧。

     据观察，以下几种人追剧，会更容易上瘾，看看你中招了吗？

     a. 自制力低下，逃避现实

     没有要求，就容易放纵。而逃避现实也是狂欢行为背后的一个原因，其实懒惰的人用来逃避当下的任务、逃避困难的借口。

     b. 享受即时满足

     疯狂追剧带来即时满足感，和赌博、打游戏类似，都会让人分泌多巴胺进而快乐上瘾。但是要注意，这种愉悦感在短期内能帮助人们暂时摆脱孤独、无聊、悲伤等负面感受，但长期沉迷于追剧的人，社交能力和情感表达能力都会下降，大脑活动也很容易僵化，简单来说，就是容易变笨。

     c. 强迫症

     蔡格尼克效应告诉我们，很多人有与生俱来的完成欲，要做的事一日不完结，一日不得解脱。因此，没看完的剧就成了 “未完成之事”，总是在心头作怪，和强迫症类似，只有等追完了剧，心里才会舒服。

     d. 自我感觉很糟糕

     美国得克萨斯大学做过一项心理调查，记录三百多人看电视剧的次数和出现负面情绪的频率，结果显示：一个人自我感觉越糟糕，越容易靠看电视剧打发时间，试图消化负面情绪。疯狂追剧的人甚至可能处于孤独、抑郁的心理状态。

     但注意，不是说追剧完全不好，毕竟快乐是真的快乐呀，只要在保证健康的状态下，就可以享受追剧。

     第一，在追剧前可以稍微运动一下，这样有助于大脑产生新的细胞。

     第二，设置闹钟有助于提醒自己在适当的时间入睡，保证足够的睡眠时间。

     第三，自己追剧可能引发抑郁情绪，如果有必要，可以邀请朋友一起追剧，增加和朋友之间的互动。

     第四，追剧时，远离高盐、高脂肪的垃圾食品。

     好啦，快去试试这4个办法有没有效果吧!

     当然也别忘了，分享给你身边的追剧女孩和男孩哦!

     世界和我爱着你。

     - The End -

    

     大部分人都在靠意志力戒瘾，但意志力恰恰是最“不可靠”的。“就玩15分钟”“再看一集就睡觉”“下次再改”……每次冒出这种想法，之前付出的所有努力又前功尽弃。

     从心理学角度看，戒瘾的前提，在于我们是否找到“成瘾”的根源。成瘾表现多种多样，但归根结底，都来源于内心未被满足的情感需要，如果未被看见和疗愈，无论用什么方法都能难真正戒掉这个“瘾”。

     那么，如何找到成瘾的根源，又如何疗愈自己？

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