“我总是控制不住想太多”|那些高敏感人群才懂的痛
2022/7/19 10:56:46 壹心理

    

     在人际关系中,你是不是总是被人说“想太多”:

     面对一个人细微的表情变化,你总是会思来想去一定是自己做错了什么事情,让对方不开心了;

     社交生活对你来说是巨大的挑战,每一次和朋友出门聚会都会耗尽你的全部精力,你总是要花很长时间才能缓过来;

     身边人总觉得你想太多,在别人眼中根本不起眼的小事,对你来说却是大问题;

     因为你总是能够设身处地的为别人着想,你是朋友们倾诉负面情绪的“垃圾桶”;

     你害怕被人拒绝,即使需要别人的帮助,也尽量不去求助他人。

     如果你也是这样的人。

     那么恭喜你,你属于仅占全世界人口20%的高敏感人群。

     这类人在人际关系中总保持着高度敏感的状态,对他人的情绪变化非常敏感,对周围环境的变化也同样敏感,他们往往都是共情力很强的人。但是,在人际关系中,高敏感的人却常常碰壁,总是被评价“想太多”。

    

     表面风平浪静,

     内心翻天覆地

     我有一个朋友,就是这样的人。

     她看似是一个大大咧咧,实际却对身边人的反应十分敏感的人。

     她也知道,有时候只是自己“想太多”,可是就是控制不住自己。

     最近她跟我诉苦说,某一次她向老板汇报工作,老板用不耐烦的语气回复了她。

     她把老板的回复翻来覆去看了许多遍,总觉得一定是自己做错了,老板才会对她不满意。

     那几天,她满脑子只有一件事:老板对她不满意。

     她也尝试想去问清楚,到底是自己工作出了问题,还是她想太多了。

     但每一次打开对话框,她都发不出消息。

     这件事影响到她的正常生活,她焦虑到失眠,甚至担心会因此丢掉工作。

     过了几天,老板找她聊新项目。

     她才知道,老板只是因为新项目的事情而焦虑,自己并没有做错事情。

     原来一切都是自己内心戏太多,自导自演找的不愉快。

    

     无独有偶,这位朋友不仅在职场上小心翼翼,在亲密关中也如履薄冰。

     她在意着伴侣的一举一动,一开始男方觉得她很体贴,总是能周到地照顾着自己的情绪。

     可时间一久就觉得不对劲儿。

     不秒回消息,她就会疑神疑鬼,认为对方是讨厌自己了;

     打电话没及时接到,她就会胡思乱想,认为对方是出轨了;

     有时伴侣只是因为工作心情不好,她就会自我检讨,是不是自己做错了什么。

     这让亲密关系中的两个人都十分紧绷,非常累。

     在高敏感的人际关系中,苦恼的不只是高敏感的那个人,ta身边的人也会觉得疲惫。

    

    

     渴望真实而温暖的人际关系

     人际关系是困扰高敏感人群的最大问题,但是高敏感在人际关系上有很大优势。

     大部分人因为敏感性高,所以对环境的变化非常敏感,当自己的行为引起他人反感时,能及时捕捉住信号,并停止自己破坏关系的行为。

     但也有另一部分人,虽然能够非常灵敏的捕捉到外界信号,但不能恰当的处理这些信号,并纠正这些信号发源地状况的能力。

    

     哈佛大学曾经做过一个实验,叫格兰特研究,其目的就是为了了解人们怎样才能健康幸福。

     这项长达50多年的研究,得出以下结论:

     人们经济上的成功主要取决于与周围人的良好关系;

     童年时期与父母关系良好的人,成年后的经济收入和生活满意度高于其他人;

     这项研究揭示了人际关系的温暖程度,会影响人们对生活的满意程度。

     从小与父母关系良好的人,长大以后的幸福度会高于其他人。

     而童年时期与父母关系不好的人,会影响其成为高敏感的性格,并且总是对生活不满意。

     后者大多数都是矛盾的性格,一边渴望亲密,一边又害怕失望,有时为了不伤害别人的感受,只好不停地伤害自己。

     当这样一个高敏感的人面对众多信号,却没有能力去应对时,就会被这些信号引起的各种不良想法和不良情绪所淹没,并产生对人际关系有害的行为。

     这就是我们所说的“高敏感+低人际”的现象。

     那么怎么样才算是高敏感人群呢?高敏感的人又该如何建立人际关系呢?

     这次,壹心理携手朱志慧博士,为敏感人群量身定制人际问题解决方案——《朱志慧的人际敏感课:探索真实自我,建立真实关系》,想拉住敏感的你,与这个世界重建温暖的关系。

     本周特惠

     7月19日-7月27日

     限时领券

     券后仅需69元!

     ↓扫码立即参加↓

    

     先领券后购买!

     如何改变

    

    

    

     本周特惠

     7月19日-7月27日

     限时领券

     券后仅需69元!

     ↓扫码立即参加↓

    

     先领券后购买!

     课程大纲

    

     你将收获

    

     适用人群

    

     本周特惠

     7月19日-7月27日

     限时领券

     券后仅需69元!

     ↓扫码立即参加↓

    

     先领券后购买!

     文末粉丝福利

     读书会VIP5.0全新归来

     读书有什么用?

     俞敏洪老师说:读书就像吃饭。吃完虽然还会饿,营养已经进入了身体。读过的书即使忘了,但已经在无形中对你产生了影响。

     要想吸收书籍的养分,唯一需要做的事就是:开始读书。

     壹心理读书会5周年重磅回归,致力于让读书变得更简单,让每个人都能享受书籍带来的快乐——

     ?精选300+心理学好书音频:利用碎片时间听书,让读书融入生活每一刻

     60+心理学大咖解读:咨询师为你拆解书中精华,不用担心读不懂

     ?每周直播互动答疑:与主创老师互动,听老师深度讲解,实时答疑

     ?3w+书友组队共读闯关:结识有趣书友,组队共读,赢取奖品

     原价188元/年,2022.07.04-07.29,限时3折仅需49元/年,老会员续费更有折上折!

     扫描下图二维码↓ 立即解锁阅读新体验↓

    ↙点击阅读原文,寻找最真实的自己

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 壹心理 返回首页 返回百拇医药