敏感脆弱的“巨婴”，和内心成熟的“大人”之间，缺的只是这一步
2022/8/20 10:56:06 壹心理
来访者apin | 作者星星 | 编辑
“人有两次成长，一次是18岁，另一次是找到自己的时候。”
这是我跨过18岁很多年以后，切身体会到的道理。
曾经的我，在工作上浑浑噩噩，在生活中纠结痛苦，在关系里敏感别扭。
为此，我时不时陷入负面情绪的漩涡，却不知道该怎么办。
直到有一天，我终于迈出自我探索的第一步，才突然明白问题出在哪里。
这次觉醒，让我找到了自己。奇怪的是，现实中的难题并没有消失，我却有能力去面对和解决了。
今天我想分享我的觉醒是如何发生的，如果你正处于敏感不安的状态下，那我的故事，也许对你有所帮助。
情绪、工作、关系都一团糟
我不知道该拿自己怎么办了
我一直是个敏感且喜欢自我攻击的人。
敏感让我极善于注意到生活中的细微之处，自我攻击让我频繁拿这些细微之处来折磨自己。
比如我看到某人对某件事发表比我更周全的观点，哪怕这件事跟我毫无关系，我也会开始攻击自己：我为什么不懂得这么思考？人家就是想得更全面!
在这种模式下，我一点点地陷入自己的情绪漩涡中，很小的事情都能让我很纠结很痛苦，长期处于阴郁的状态。
去年4月，我考研二战失败，找了份工作开始了浑浑噩噩的日子。没过几个月，遇到双减，影响了工作，干脆辞了职躺平，美其名曰是为了准备考试。
与此同时，我和双胞胎姐姐住在一起。
从小在一起长大的我们，已经经历了很长时间的分离，重新住在一起后，反反复复地吵架。一旦吵起来，我就非常想逃离她。
她说：你以为我想跟你待在一起吗？现在我们没有能力分开住，能怎么办？
我们每天睡到下午4点，吃完饭差不多到晚上，继续玩手机熬夜。如同行尸走肉般度过了2个月，连卫生都不怎么搞，实在看不下去就简单收拾一下。
每天彼此面对着，不停为鸡毛蒜皮吵架，真正想说的话也不好意思说出来，很多情感也无法表达出来，就这样别扭地过着。
除了姐妹关系，我在情侣关系中也一直处于不安的状态下，一直怀疑自己是否被爱。
敏感、不安、纠结、犹疑、脆弱，这些形容词，都能用在当时的我身上。
我本身是学心理学的，一直想去尝试咨询，后来正好男友也遇到了一些事情，我本想着建议他去咨询，又怕他拒绝，就想着自己去了再调动他。
就这样，我预约了第一次心理咨询。
预约上的那一刻，我突然特别期待，好像黑压压的山岗突然吹来了一阵清风，我的人生马上就要发生改变了，我就要变得越来越好了!
难怪很多人说，心理咨询的治愈，不是从咨询开始，而是从预约那一刻就开始的。
原来情绪和关系的问题
都是因为我丢失了自己
我以每周一次的频率进行了6次咨询。
我跟咨询师很激动地讲我和姐姐是怎么吵架的，情绪喷涌而出。
咨询师一直温柔地看着我。等我全部都讲完后，她说：你说你不想跟姐姐待一起了，可是姐姐并不想离开你，对吗？
我点点头。
咨询师又说：可是我觉得你也不想离开姐姐。你对她说「我想离开」，其实是在说「我不想你离开」。
我看到一个情绪没有被满足的孩子，向姐姐期待着。
那一刻，我愣住了。我第一反应是反驳她，可是我反驳不出来。
因为她说得对。
我不知道她是怎么看穿这一点的，我的内心好像赤裸裸地展现在她面前，她比我更了解我自己。
那次咨询的最后，咨询师让我回去思考：我是不是把姐姐当做“妈妈”了。
随后的一个星期，我不断地去思考这个问题，最终不得不承认，我的确把姐姐当做“妈妈”了。
而且，被我当成“妈妈”的，不只是姐姐，还有我男朋友。
我在成长过程中，渐渐把自己交给姐姐来照顾；有了男朋友之后，我又把这份寄托交给了男朋友。
显而易见，我丢了自己，可一个人没有“自己”，是会很不舒服的，所以我也不断地想找回自己。
这种别扭的心态，表现在生活中，就是一边需要人管我，对我负责，一边又讨厌别人来管我。
比如我让姐姐帮忙选工作，但聊着聊着发现她选的跟我想的不一样，我就开始生气，让她不要管我。气消了之后，又继续找她帮忙。
这种情况在我的生活中频繁地以各种形式出现，就像两股对冲的力量，不断折磨我和我身边的人。
通过和咨询师的探讨，我发现这种“托付心态”的来源，是因为我始终把自己当成弱者，放在一个被保护的位置里。
同时我潜意识里还认为，弱者是不会被爱的，所以我内心充满了不安。
第五次咨询的前两天，我因为不安全感，跟男朋友闹分手。
我不停地刺激他说：我就是这样，你走啊!
不管他说什么我都一直说：你走啊你走啊!
最终没有分开，但这件事触动了我内心最脆弱的地方，让我在2天后的咨询中，迎来了情绪的极致爆发，也迎来了最大的改变。
接受了自己的弱小
才能真的强大啊
那次咨询中，我边说边哭，不管之前和姐姐的矛盾也好，长久以来的阴郁情绪也好，对男朋友的推开也好，都汇聚在一起了。
我说：为什么我会觉得，好像要做好一切，才能换回爱？
咨询师没有正面回答我的问题，反而说：
你的情绪没有被自己看到。为什么情绪不可以被看到呢？你内心的小朋友在说：我很难过，很伤心，很需要安慰。
她越说，我越哭。是啊，我很难过。我的情绪，终于被自己接受了。
她问：你现在什么地方最难受？
我：喉咙。
咨询师：那你现在把手放在喉咙上，摸一摸它，慢慢告诉它：没事儿，没事儿。
过了一会儿，我感觉喉咙不难受了。同时，一直混乱复杂的脑袋，突然变得空白，什么想法也没有，是一种前所未有的通透清爽的感觉。
这就是被完全接纳的感受吧。
然后，咨询师问我：你觉得男朋友爱你什么？
我犹豫不定地说：我觉得我还是个挺可爱的人？啊呀，夸自己很不好意思。
咨询师：对!跟你相处过程中，我也觉得你是个很可爱的人，还有没有其它的？
我继续犹豫不定：我还挺善良的？
咨询师：嗯，是的，你会站在别人的角度，考虑别人的感受。还有吗？
就这样一来一回，我说出我一个优点，老师就会帮我展开论述我的优点。这个过程给了我太多的自信，也让我重新认识了自己。
咨询师：你看刚才说的那么多优点，你男朋友为什么不爱你呢？从你的描述中，我能感受到，你男朋友坚定地选择了你，你也坚定地选择了他。
而后，咨询就结束了。
结束之后，我又大哭了一场。
这场大哭是因为我看到了那个努力安抚自己的我，那个弱小但是又逞强的我。
我的脑子里不断回想咨询的场景，突然释然了，我选择跟那个弱小的自己和解，我愿意承认她的存在，不再跟她对抗。我承认，我就是个弱小的人。
然后，神奇的事情发生了，我的心态一下子变得很好!
我能够照顾弱小的自己，很享受为自己做主的感觉，开始感受到身边人对我的尊重、重视和依赖。
也发现，原来我还有这么多的爱，可以用来爱别人，而不是小心翼翼地讨好。
第六次咨询的时候，我已经没有什么难过和问题了，一直在跟咨询师分享我的改变。
我还动员了姐姐和妈妈参与了咨询，现在，我是个有能力照顾别人的人了。
你以为的问题，可能只是症状
咨询过后，我的生活中仍然会出现让烦闷、难过、伤心的事情。
不过我开始试着表达我的感受，让别人知道我的情绪需要被重视，不能被忽略。
我还试着扮演自己的妈妈安抚自己，负面情绪不再是一座大山，而是变成了我可以处理的小石头。
以前忧郁的我不见了，取而代之的是一个乐观阳光的我。
我很感谢心理咨询，它是心里那个小朋友生病的时候，你该带它去的地方。
有时候你以为你的问题是ABC，但其实是XYZ。
你花了大精力、大心思去处理去思考的事情，可能只是自己核心问题的症状之一。
就像我以为我的问题是跟姐姐处不好关系，但这只是症状，真正的问题是丢了自己，内心惶恐不安。
咨询会让你发现很多你不知道的盲点，打通这个盲点后，一切就豁然开朗了，哪怕这个事情已经困扰你好几年。
也许这个过程中，会触碰自己的脆弱和痛点，但只要试着面对和接受，你会发现问题已经不再是问题，对自己也会有更深刻的认识。
做咨询不是去问咨询师要建议，而是由咨询师陪着自己去寻找自己。就像骑士寻找圣杯一样，最后发现，答案都在自己这里，只有你自己知道。
试着去发现自己，也许会很痛苦，可是它的回报会让你受益终生。
做咨询的人都是很有勇气面对自己的人。他们愿意改变，愿意试着找到自己，试着发现问题。
改变别人太难，可改变自己容易，快乐和幸福都是改变自己之后能得到的附赠礼物。与其花心思去寻找赠品，不如花心思寻找自己。
- The End -
正如文中作者apin所说，有时候你为之困扰数年的难题，其实只是卡在了某个你看不见的盲点。心理咨询就是帮助你发现自己、看见盲点、找到正确解决方案的工具和方法。
有时候，自己想破脑袋也想不明白的问题，只需要一次点拨；自己无论如何也改变不了的困境，只需要一次觉醒。
如果你也常常觉得不安、脆弱、纠结、痛苦，无法绽放自我，那么，寻求咨询师的帮助，是一个非常有效的方式。
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李双双老师是国家二级心理咨询师、心理学博士，从业13年。 李老师擅长深度分析，擅长运用精神分析、心理动力学、催眠、叙事疗法等疗法，帮助来访者解决自我认知、自卑、童年创伤等个人成长问题，以及受抑郁、焦虑、强迫情绪困扰等情绪问题。
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李乃侠擅长以心理动力取向、整合取向、自体心理学、人本主义取向治疗帮助来访者解决心理健康，个人成长和情绪管理等议题。
在情绪管理方面，老师尤其擅长疏导解决抑郁、焦虑、羞耻感、无价值感、情绪失控/冲动等问题。在心理健康方面，如果你发现社交恐惧、场所恐惧、强迫、失眠多梦已经严重影响生活，也可以向她寻求帮助。
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