惜命更好的方式不是养生，而是管理情绪
2022/9/1 10:55:28 壹心理
最近有一个说法很流行：情绪，是一种新的癌症。换做是以前，我肯定不会相信，但是听到阿兰说起她的故事之后，我改变了想法。
阿兰是个二线城市的女性，她的经济条件很好，衣食无忧，却毫无征兆地患上了癌症，让所有人措手不及。
她去看了心理治疗师，治疗师问她这辈子最大的心愿是什么？
她只回答了一句：
“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”
原来生病前，她们一家人和公婆合住。婆媳矛盾挺大，她曾提过一次想搬出去住，却没有结果，告诉自己“忍一忍就过去了”，一忍就是两年。
多年累积在心头的压抑、沮丧、焦虑，你可能遗忘了，但身体永远会记得。
阿兰就是这样，直到癌症晚期才发现，自己的心病了。有调查显示：夫妻之间经常出现情绪问题的人，死亡率比常人高一倍；亲子关系不健康导致的情绪问题，会让死亡率增加50%。你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤，都会弱化你的免疫系统，总有一天，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你。
有一种银行叫做情绪银行，脾气就是你在里面欠的债。如果你每天为各种事情忙东忙西，感觉身体和情绪一直在被掏空，却对做出改变根本无能为力；
如果你太过在意别人的眼光，人前欢乐人后丧，无法做自己，面对冲突只想着“忍一忍就过去了”；
如果你总是觉得自己什么都做不好，特别害怕别人否定你，不敢做任何出格的尝试，找不到自己的价值……
那么你掩埋的这些情绪，终有一天会变成你的脾气，爆发出来，伤人三分再自伤七分。
她是“这个时代需要的女人”连处在人生低谷期的俞灏明妈妈都被她拯救每当我有情绪问题，我就会想到一位朋友。
她是俞灏明母亲的贵人。
她曾在《天下女人》与主持人杨澜、秋微搭档同台。
她更是心理学者，扎根汶川震区整整3年，带领团队为灾区近10万名师生提供心理救援。
她就是海蓝——这个时代需要的女人。
海蓝从小就对负面情绪有强大的感知力。
海蓝的父亲怀才不遇，大学毕业却被送去做煤炭工人。幼年的海蓝成为了父亲发泄情绪的对象，无论成绩再好，父亲都会找理由打她骂她。
在这样的原生家庭影响下，她对情绪非常敏感，更是毕生追逐一种让人们幸福的职业。
功不唐捐，她成为了医学和心理学的双学位女博士。
她常说：“心灵的病痛，往往比身体的病痛更加折磨人，更需要疗愈。”
10年前，俞灏明拍戏时遭遇事故，全身39%的皮都烧伤了，不得不在医院躺了2年。
儿子住院800多天，妈妈就照顾了他800个日夜。
那些日子，儿子的屈辱、难过就像一把把刀一样刺进了她心里。每每想到儿子的遭遇，她都忍不住偷偷流泪。
是在海蓝博士的开导下，她才学着调整心情，用积极乐观的心态和儿子相处。一个家庭的幸福，很大程度取决于妈妈的情绪修为。
而正是妈妈的稳定情绪给了俞灏明勇气，让他得以度过最艰难的时光，走出低谷，满血复活。
“别让你的爱，成为放的债”她用一席话解决了夫妻之间的深层矛盾。问题能够引起情绪，但情绪却不能解决任何问题。
前些时候，一位女高管小A来找海蓝博士，还没寒暄几句泪水就要夺眶而出：“我工作收入高，承担了大部分的支出。他父母的房子是我帮着买的，他家人生病了也是我出钱，家务是我做，孩子也是我管……
我对他付出那么多，可他对我却越来越冷淡，我们一说话就想吵架。
听到这里，海蓝博士叹了一口气，把消除负面情绪的“特殊心法”教给了小A。
在情绪管理中，有一种很常见的心理模式，叫做“债主模式”。
海蓝博士说：
“我们以为做了很多事，就是对家人爱的表现。但如果每次付出时，对方都应该回报自己，这便是在向他人放债。
在家里管孩子，你欠我一笔；帮你洗衣服，你欠我一笔；帮你做家务，你又欠我一笔……
女人经常感到委屈，是因为她们总是觉得是“对方欠了自己”。
“债主模式”是人际交往中的痛苦之源，因为即便对方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者爱人，每个人做事的标准都是不一样的。而没有人，想在亲密关系中成为欠债的人。
只要想清楚这一点，问题就迎刃而解了。”
学会了用“债主模式”去反观自己，三个月后，小A夫妻俩的吵架频次锐减，生活状态完全不一样了。
丈夫开始帮着小A打下手做饭，两人周末也一起出去玩，前些天还在朋友圈晒海岛旅行照，比以前甜蜜了不止一个级别。
稳定的情绪是一个女人的修养如何在冲动、要发脾气的时候管住自己？
如何摆脱焦虑？
如何摆脱职业倦怠？
如何找到合适你的爱人？
如何与爱人相处、教育孩子？
如何化自卑为自信？
情绪稳定的女人，能撑起一片天。
你能知道什么工作更适合自己，面对人生重要的选择，该如何选取舍，你能知道如何变成自信的人，如何经营亲子和亲密关系，带动你爱的人风生水起。
只需要你行动起来，从今天开始学习情绪管理。
千里之行，始于足下。
别让情绪真的成了关系的“癌症”，才追悔莫及!
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