“我一定要有病，才能去做心理咨询吗？”
2022/9/5 10:53:29 壹心理
来访者小李 | 作者正义 | 编辑Lilith | 责编
不得不承认，即使是在追求精神满足的现代社会，仍有许多人把心理咨询，看成是一种病态的表现。 当提及心理治疗时，我们很难不听到这样一些话语：“ta是不是有精神病？“、“你根本没问题，就是想太多”...... 他们把情绪和内心冲突视作洪水猛兽，也不愿去了解去面对内在的自我。 甚至他们更多会觉得：花钱和别人[聊天]，有必要吗？ 长此以往，心理咨询成了一件令人羞耻，不愿被他人知道的事。 恰好今天@来访者小李，带来了她和心理咨询的故事。 曾经的她，也是一个不相信心理咨询，甚至有点嗤之以鼻，认为心理感冒就是一种“矫情”的人。 直到一次偶然的咨询体验，彻底改变了她对心理咨询的看法，以及此后对待人生的态度。 看完她的经历后，你或许就会明白，并不是只有“不正常”的人，才能去做心理咨询。心理咨询也从没有“必不必要”，与其说它是一种“治疗”、解决问题的手段，倒不如说是一种改变、蜕变自我的艺术。 以下，是她的自述：
我的第一次咨询经历
是为了别人 从小在小县城长大的我，来到大城市上学念书后，接触到了很多之前没有听过的东西。 比如，人竟然是可以因为“心里不舒服”去求助的。 在这之前，我接受过的教育是：“体温在38度以下不算发烧，多喝点水捂些汗就好了”，“没有骨折不用缝针的伤口不算受伤，用水冲干净包一包就好了”。 当然还有——“心里不舒服不算病，就是作和矫情，饿三天就好了”。 所以，像我这样长大的人，就算知道了心理咨询，也压根不觉得和自己有一毛钱关系。 因为我的心里没有“高烧”，没有“骨折”，没有“不舒服”，我觉得我“很好”。 直到2017年秋天的某个傍晚，我突然接到一个电话。 电话那头，是毕业三年没联系过的大学同学。 她很紧张地对我说：“小李，咱们挺长时间没联系了可能有点唐突，但是你能不能找个时间去看看M？最近她出事了。” M同样是我的大学同学，还是同寝舍友，但因为关系不算很熟，毕业后我们也渐渐断了联系。 经由电话里同学的讲述，M其实早在念书时期，就确诊了抑郁症。 但前段时间，M因为分手情绪非常低落，服用安眠药自杀，幸好发现及时抢救了回来。 “M她现在独居，而且因为一些矛盾她特别抵触我，所以我想麻烦你能不能去看看她，同学里我只知道你在同一个城市。” 电话里的同学用一种委屈又无奈的口气，告诉了我M的地址和电话，并嘱咐道，“千万别透露你知道她自杀未遂的事情。” 挂掉电话后，我思考了一会，决定立刻开始准备“探望M”这件事。 我找了个合适的理由，和M约好了周末见面的时间。 同时，抱着想了解“如何安慰抑郁症的朋友”的想法，我在网上预约了人生中的第一次心理咨询。
没有心理问题
就是不关心自己吗？ 我的第一位咨询师是个三十岁左右，沉稳且眼神明亮的女性。 记得初次见面时，她像朋友一样，用很平常的语气问我遇到了什么问题。 或许是因为给别人咨询，我有点漫不经心，只是简单地说：“我没事，是我的同学自杀未遂，我想为了去看望她而做一些准备。” 很快，所有的疑问和一些细节都得到了解答，看着还有很多空余的时间，咨询师便主动问我，“还有什么其他问题吗？” 我想了一下，“我有点好奇，心理咨询是什么样子的。” 她意味深长地看了我一眼，“如果知道了心理咨询是什么样子，对你而言意味着什么呢？比如了解之后你也要做咨询师吗？” 我说，“那可能做不到，但是希望至少能让我的父母朋友都更开心一些。” 听到我的回答后，咨询师身体向前倾了一些，她开始用关切的语气，肯定了我的“善良”、“友爱”、“有责任心”等优点。 然后话锋一转，一句意想不到的话从她口中说了出来：“你是不是有些不够关心自己？” 此时我再没心机，也瞬间明白了前面那几句表扬，不过是给后面那句“不关心自己”做铺垫。 所以我完全没有接受她的表扬，而是略带攻击性地回问，“我觉得自己没问题，就是不关心自己吗？ 是不是因为你从没接待过没有心理问题的来访者，才会有这种感觉呢？” 但咨询师好像完全不在意我的质疑有什么不妥，她诚恳地对我说，“的确，大多数人是因为感觉难以解决生活中的一些问题，才来做心理咨询。 我只是担心，你是否会因为太过关心和照顾别人，而有时忽略了自己的感受。” 听到这句话的那一刻，我的内心涌起了一股说不清的情绪。好像是因为被说中了而感到难过，又好像是觉得她说得不对而生气。 我不知道咨询师是否察觉到了这一点，但我还是很迅速地、习惯性地克制住了一切。 咨询师沉默着等了一会儿，“那么你觉得你的父母朋友都不开心吗？” 我偷偷翻了一个白眼，“是啊，我有一个朋友都自杀了，我的父母也经常不开心……” 与此同时，我的内心也在不断吐槽着：“不是我朋友不开心我就不来了”、“聊父母是要开始分析我的原生家庭了吗”、“心理咨询也不过如此”...... 但在咨询师的真诚对待下，我还是逐渐打开了话匣子，东一句西一句聊了很多。 现在回想，或许是因为第一次咨询，我心中的防御很强，还无法和初次见面的人彻底敞开心扉。 咨询结束后，男朋友来接我，问我感觉怎么样。 我说，“咨询师一直在夸我，从各种角度夸了我将近一个小时。” 男朋友说，“那不就是个高级的线下“夸夸群”吗？” 我笑了笑，没有反驳，但内心却默默觉得自己收获了一些新的力量，视野也更明亮了一些。
比起“治疗”
更像一种改变的艺术 奇怪的是，经历过一次之后，虽然我嘴上说着不认可心理咨询，但内心却总是痒痒的。 仿佛潜意识中有什么东西在告诉我，心理咨询对我还能有更多帮助，我对自己还想有更深的了解。 于是，我又去了第二次，第三次...... 很幸运的是，这位咨询师帮助我成长了很多。 我至今记得，她始终用着最包容坚定的心，接受我一开始的不信任与我矛盾难读的内心世界 我记得她帮助我看到了被压抑多年的愤怒和委屈，让我看到了自己“当时不生气，但越想越生气”的行为模式； 我记得她对我说“你可以依靠我一下啊，人都是需要依靠的”那个时候，我奔涌而出的眼泪。 几乎每一次，我能都在短短半个多小时的咨询里，被精准击中嚎啕大哭； 然后走出咨询室，觉得身体轻松了许多：原来被认真接纳的感觉，是那么的美好。 
现在回想，比起《亿万》里那种瞬间让人醍醐灌顶般的情节，真实的心理咨询更让我感觉到的，是一个又一个微小的瞬间累积感。 再后来，我先后尝试了咨询师、工作室，也尝试过线上、团体等其他形式。 无论周边的人和事怎么变化，我都始终没有放弃过咨询和成长。 慢慢地，我在别人口中的评价也发生了变化。 同事们说我更有血有肉了，更没距离感了；朋友们说我活得更明白通透了，有事更愿意跟我聊了。 但只有我自己知道，我最大的变化是，我更看得到自己的内在了。 我知道自己想要什么不要什么，重视什么不重视什么，一些之前觉得是困扰的事，也早已不足以称为问题了。 而且我也成了心理咨询的“自来水”，逢人便安利，希望他们也能像我一样有所收获。 如今，我很感谢心理咨询给我的帮助，也为自己的这一路走来的努力感到非常自豪。 在我眼里看来，与其说心理咨询是一种“治疗”、解决问题的手段，倒不如说是一种改变的艺术，就像优化过往的自己一般。对我而言，心理咨询天然有着一种蜕变的力量。 每个人都可以为了自我的救赎，为了内在的成长而去心理咨询，这并不是什么小题大做。 而那些看似无解的困扰和迷茫，当我们决定说出来的那一刻，改变，或许就自然而然发生了。
- The End -
“成长”是终身课题，不管年岁如何，如果想要获得平静而强大的内心，都要认识自己、接纳自己，以及按照自己喜欢的方式塑造自己。
但是探索内心的旅程并不容易，尤其是年纪越增长，防御性越强，内心裹了一层又一层，连自己都看不清。
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孙晨哲老师是国家二级心理咨询师、心理学博士、注册系统咨询师，从业12年。 孙老师擅长深度分析，擅长认知行为疗法、人本主义取向、叙事治疗等疗法，帮助来访者解决自我认同、童年创伤、自我价值等个人成长问题，以及抑郁、焦虑、心理压力、适应困难等心理健康问题。
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胡海清老师是国家二级心理咨询师、注册系统心理咨询师、心理学硕士，在专业和资历上都非常拔尖。
胡老师从业已18年，擅长在人本主义的基础上，使用认知行为疗法和接纳与承诺疗法，高效解决个人成长、情绪管理、婚姻家庭等议题。
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