所谓的高自律,都是“自我PUA”
2022/9/7 10:58:02 壹心理

     Zoi | 主播

     假如你月薪8千,会拿多少钱去健身?

     最近,上海一位李女士为了健身,花了整整63万报私教,课表直接排到了2034年。月入8千的她,买课全靠贷款,每月还贷就高达3、4万,光是还款压力就能把她压垮。

     仔细想想,最近几年我们为了所谓的“自律”“自我提升”付出了太多。其实,这些虚假的自我提升,背后都藏着极强的自我PUA倾向。

     之前我们说过,自我PUA,就是把PUA的套路用在自己身上,通过贬低自己,来实现对自己的情感控制。

     通常,自我PUA有三个阶段,一旦形成闭环,就很难逃脱了。

     阶段一:执着于达到苛刻的标准,让自己超负荷运行。

     最初的自我PUA,常常是裹着糖衣出现的。

     比如“自我觉醒”“自我提升”“突破极限”,在这些自我暗示下,你可能会产生一种虚幻的自我接纳、爱上自己的感觉,很多人都会逐渐沉迷于此。

     而这种感受,归根结底,却是因为坚信自己不够好。

     很快,就会在超负荷运转中,陷入“自我PUA”的第二阶段:一旦达不到标准,便将自己贬入尘埃,再踏上一万只脚。

     大量心理学研究发现:威胁、批评、自责等负反馈的方式,很难让人们产生真正的改变。

     好比很多父母想要孩子好好学习,却每天说:“你不好好读书,以后只能去捡垃圾。”“你怎么这么笨,这么简单的题都不会。”

     孩子平时上课已经很疲惫了,面对这样的指责,怎么还会想学呢?

     自我PUA也是一样的,你明明很累了,却还反复责骂:“废物,为什么你不快点跑?”

     这时,你就会变得能量耗竭,虽然可能还在慢慢地前进着,却身心俱疲,觉得生活了无乐趣。

     第三阶段:千辛万苦终于达标后,还会持续地和社会的要求做对比。

     自我PUA大师们,从不浪费一分一秒,他们总是试图更有效率地活着。那该怎么办呢?

     心理学研究认为,觉察“情绪按钮”,是斩断自我PUA的关键。

     每个人的内心中,都存在着一些“情绪按钮”。当生活中的某些事摁到了这个按钮,我们就会条件反射地用“自我PUA”来应对。

     比如一旦有人对你生气,你就会自我攻击;一旦有人忽视你,你就会陷入强烈的安全感缺失。

     责骂自己:怎么连这点事情都做不好;怎么这么没用;一定是我太差了,才没人喜欢我。

     如果你的心中总是回荡着这些话,那么,下一次请试着及时对它“停”。告诉自己:“怕什么,又不是天塌了,下次别掉坑里就行。”

     最重要的一点,你要让自己明白,暂时做不到,也没关系。

     当你诚实地面对自己,听见自己心里真实的呼喊,并愿意去拯救自己,你才是真正地走出了自设的陷阱,才有可能找回可以自我改变的力量。

     认同的话,点个收藏,和我们一起走出自我PUA的牢笼吧。

     世界和我爱着你。

     - The End -

    

    

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