写给“情绪劳损”的妈妈：高级的女人，都拒绝了「情绪污染」
2022/9/12 11:00:55 壹心理
风眠|作者
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别让孩子在早上哭 在我来现在的公司上班之前，我在家乡的公立小学做过两年语文老师。 刚开始教书的时候，带我的指导老教师说过这么一句话：“别让孩子在早上哭。” 当时的我还不懂是什么意思。 直到我到了正读四年级的弟弟小叶(我母亲一个朋友的孩子)的班级，当语文老师。 小叶有着很多这个年纪男孩子的通病，粗心大意，心急手乱。 一次早读课，小叶姗姗来迟。叶妈妈在教室门口跟我抱怨小叶动作慢吞吞，她是催了一遍又一遍。 眼见终于要出门了，他又拉坏了校服拉链，叶妈妈彻底发怒，动作粗暴地把他送了来。见到我的时候，小叶脸上还挂着泪珠。 
紧接着的升旗仪式，作为班长的小叶校服乱糟糟的，又找不到人借，只能临时拉了副班长整队，结果队伍乱作一团，我们班直接丢掉了那周的流动红旗。 放学后，叶妈妈来接孩子，上来就是一通教训。 分开两人后，我和叶妈妈到教室外谈心。她眉头紧皱，叹气连连，不用说话都能感觉到她的焦虑。
“我早上就憋着那么一口气，一天都没上好班。
好不容易下班了，班主任打电话说他把班级红旗弄没了。你看看，一整天，什么事情也没做好，还给我闯祸!” 然而事情到这里远没有结束。 第二天来接小叶回家的是叶爸爸。教室里写作业的小叶抬起头，就瘪了瘪嘴，一副不高兴的样子。 
叶爸爸刚要发作，我就开口问发生了什么。 他说，昨晚叶妈妈回去跟他吵了一夜，从送孩子上学到辅导作业，从家务吵到赡养老人，邻居都忍不住下来投诉，简直是闹了个天翻地覆。 早上出门，叶妈妈没给父子俩好脸看，书包不给收拾了，早饭也不做了，拎包直接出了门。
弄得他忙了一早上，光找作业本给孩子签字都折腾了半小时。 如果亲爱的读者，你觉得一家人都不得安生已经是这件事最坏的结果，那你就猜错了。 这两天里，还有一个受折磨的我。 作为老师，我要负责调整学生的学习状态；作为叶爸叶妈的晚辈，我又不得不在两天里聆听两人的抱怨…… 连着两天，全校师生都走了!我，不仅没回家，还熬夜批了两天的作业。 
隔天上课见到小叶时，我总感觉有股无名火。虽然尽力压抑，但我自己也能意识到自己面对他时语气里的僵硬，还有他的失落。 那天晚上，叶妈妈焦急地打电话过来跟我说，孩子做作业很是不专心……
这样的情绪轮回，在我任教期间，真的是屡见不鲜。 可能你会觉得太夸张了： 只是因为孩子迟到这一件小事，竟然能影响四个人的情绪到这个境地。
所有「暧昧不清」的痛苦都源于我们自己的苟且 为什么在外界产生的那些不良情绪，对我们有这么多负面的影响？ 因为情绪本身，我们往往会暂时压抑或隐藏起来，继续眼前的事务。 但情绪，它并未消失，也没有被解决。 当我们回到让自己安心的场合，那么被压抑的情绪只要遇到一丁点儿火星，就会像爆竹一样被点着，而受害者往往就是身边最亲近的人。这是情绪的发泄，而非宣泄。
心理学家费斯汀格曾经讲过一个发人深思的小故事——
一个叫卡斯丁的男人早起刷牙，将手表放在餐桌上。 而正在吃早餐的儿子不小心将手表摔坏了。 卡斯丁一气之下将儿子揍了一顿，气得早餐都没吃就去上班了，快到公司才发现没有拿公文包，只得开车回家拿。 到家后，他才发现没钥匙进不了门，只好打电话让妻子送钥匙回来。 妻子气喘吁吁赶回家，帮卡斯丁开完门。二人匆匆赶回公司。 丈夫因为上班迟到被上司批评了一顿；妻子也因早退被扣除了全勤奖。 在学校的儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因被爸爸骂了一顿状态不佳，第一局就被淘汰了。 这个故事就是著名的「费斯汀格法则」： 生活中10%是由发生的事情组成，而另外的90%则是对所发生事情如何做出反应所决定的。 卡斯丁没有很好地掌控那90%，才导致了一天的不幸。 假如，卡斯丁在那10%的不幸产生后，能正确认知自己的情绪，这一天的生活，完全可能不一样。 
「费斯汀格法则」放大的，是那些无法控制自己的情绪的人以及加注在自己身上的后果—— 发泄情绪能让我们感受到一瞬间的舒服。 而实际上，它是一剂慢性毒药： 我们并没有正视并解决自己的问题；
发生的事严重影响亲密关系或人际关系；
负面情绪下一次更容易爆发。 所以，而那些被压抑的情绪一旦无法控制，它带来的不仅是心情的低落，还会让人不知不觉沉溺其中，无法去做重要的事。 因为10%的失控，就毁掉了90%可控的人生。
为什么我们总是被情绪拖累？「怎样缓解巨大的压力和焦虑感？不知道为什么，好像喘不过气。」
「心里积攒了很多的负能量，有什么办法可以开心起来？」
「工作中如何调整好情绪？想发泄出来又觉得太冲动，憋着心里又特别不舒服。」 知乎上，像这样关于情绪的提问回答数以千计，浏览量都是10w+。
我们每天会产生上千种情绪，如果能主动看见、解读、表达，它们就不再是绊脚石，而是成长的垫脚石，你的生命将会有翻天覆地的改变： 愤怒时，不再冲动行事，破坏关系，而是变为力量，解决问题；
恐惧时，不再逃避挑战，耽误工作，而是变为机遇，挖掘潜能；
焦虑时，不再固守过去，担忧未来，而是变为动力，提前准备；
快乐时，不再视为易逝的奢侈，而是化为勇气和信心，即使面对多大挫折，仍然相信自己能再创高峰体验…… 一个人过得好不好，就看他被情绪击中时，是选择被动阻抗，还是主动征服—— 知道情绪意味着什么，怎样让情绪自由流淌，如何借助情绪消除困扰，情绪爆发前，如何及时疏导和转化……
对自己的情绪了如指掌，也就能一通百通，响应关系中的情绪需要。
不需要对方明确表达，你就能清楚感受，以你的方式给到恰到好处的安抚，包容和接纳。
拥有这样的超能力，还有什么关系搞不定？
情绪稳定的女人，能撑起一片天。
你能知道什么工作更适合自己，面对人生重要的选择，该如何选取舍，你能知道如何变成自信的人，如何经营亲子和亲密关系，带动你爱的人风生水起。
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