“分手后，一直走不出来怎么办？”
2022/9/13 10:56:15 壹心理
来访者长城 | 作者
米茶 | 编辑Lilith | 责编
分手，哭几天就没事了吧？ 但真正“哭几天就没事”的人，有几个？ 相反，多数人会因为分手茶饭不思，甚至患上心理疾病，严重的还有自杀倾向。 至于怎么解决“分手”这个看起来普通、却困扰了不少人的感情问题？ 有的人选择用时间来治愈一切，觉得过阵子就好了；有的人选择马上开始另一段感情，那就可以转移注意力了；有的人选择跟“命运”妥协，采取了极端的方式来结束； 而本文的主人公长城，也经历一段刻骨铭心的分手的痛，但他的解决方法，算是比较超前、也比较理智：他选择了及时找心理咨询，帮忙疏导。 最终，他从昏天黑地的情感洞穴里，走了出来，并且还意外收获了一份对生活的掌控感。 这是个不平常的故事。希望能带给你一些触动和启发。 以下是长城的自述。 
一次失恋把我推向了人生低谷 我万万没想过，自己也有一天需要求助心理咨询。
原因竟是失恋。
这次失恋的经历，让我感受最深，也最为疼痛。
她是个很可爱很漂亮的女孩子，眼睛亮晶晶笑容很甜美。
她会早起偷偷在宿舍给我做早餐，会把别人给她的零食用纸巾包起来送给我，会在吵架的时候哭着说委屈，会用崇拜的、炽热的、温柔的眼神看着我。
她的眼神里总是充满了光芒。
我喜欢她，我爱她那样的闪亮。
可是不知道什么时候，她眼里的光没了。 有一天傍晚，我们因为生活琐事拌嘴两句之后，两个人都陷入沉默。 从前，她总会先开口，会哄我，会向我“求和”。
这一次，她也是先开口的那个，但她说了一句话，让我震惊了。
“我对你的失望攒够了。我们不合适。” 我心里像突然被撞了一下。 曾经对我那么崇拜、那么可爱的她，怎么会说出这么一句话？ 我怀疑这是不是真的，我反复地向她确认是不是在开玩笑。
得到的回答只让我心里更凉——“我们不合适，分手吧。”
我整个人都崩溃了，在办公室哭到了11点半。 怕室友发现异常，当晚不敢马上回宿舍。 一个人，在深夜的操场台阶上，继续哭，哭到了凌晨，哭到身上纸巾用完、泪水也流干。 紧接着，头昏头痛头晕一起涌上来。 等躺到床上的时候，天已经快要亮了。 这样的状态，持续了一天又一天，脑子不断循环过去的一幕幕画面： 甜蜜的、痛苦的、感动的、悔恨的，五味杂陈。 第一次知道，原来人可以在短时间经历这么多的情绪。
我尝试过自救： 去找她挽回，找朋友倾诉，听超大声的音乐，认识新的有可能性的人， 但都以失败告终。 身体被掏空的感觉，一天比一天严重。
眼看自己救不了自己。 在第5天的早晨，去做心理咨询的念头在我脑海中出现了。
“不知道心理咨询能不能救救我呢？” 因为我在校，所以直接在学校心理咨询中心预约了咨询，流程很快也很顺利。
就这样，我的心理咨询之路便开始了。
总想让她改变其实自己生活已失控
在和咨询师交流的过程中，我提到，“我会跟女朋友提要求，想让她改变，这都是为了她好”。
她没有说什么，只是让我做了一个小游戏。 游戏大概是这样的： 伸出双手，五指张开，然后双手合十，手指扣下。这个时候观察一下你是左手拇指在上，还是右手拇指在上。 之前看过这样的游戏，我以为咨询师是想让我明白“人与人是不同的”。当时心里嘀咕了一下：“这么简单的道理谁不清楚呢。” 没想到，咨询师还提了一个要求： 让我将两手互换相扣的位置，保持刚才双手合十的姿势。“现在是什么感觉？”她面带微笑地问我。 “不舒服，很别扭”，如果不是她盯着我，我想立马换回来。 她说， “我们每个人都有自己的习惯，在舒适区会感觉到很舒服。 但一旦感觉到不舒服的时候，你是不是很想扭转过来？ 恋爱也同样如此。 我们谈恋爱其实最关键的，还是看和对方相处起来是否觉得舒服。 一旦觉得不舒服了，心底里也会想“扭转”，会想方法摆脱这种不舒服的感觉。” 这会不会是她选择离开的原因呢？ 咨询师没有直接指出我的问题，而是通过这个小游戏，让我学会了站在对方的角度，重新思考我们那段关系。 游戏之后，我想起了前女友曾经跟我说过， “跟你在一起之后，我变得不像自己了。我总是小心翼翼。跟你在一起真的好累。” 现在我终于能理解，原来在这段关系中，她并不舒服。 理解归理解，但我还是有一种沮丧之感：这不就印证了她离开我是对的？
此时咨询师也许察觉到我若有所思，于是她与我分享了她自己的恋爱故事： 年轻时，她曾钟情一个男孩子，但是对方当时不喜欢她这个类型。 于是，他们做了十几年的朋友。 后来上了年纪，男孩变成了大叔，他喜欢的女生类型，也从文艺女青年变成了知心姐姐。 而她，正是“知心女性”类型，所以他们终于走到了一起。 咨询师和我分享她的故事，让我明白了： 如果我们总想改变他人，那会很容易感到生活是失控的。想拥有对生活的可控感，关键还是学会改变自己。 所以我尝试改变自己的想法：可能现在我和她是不合适的，但我可以给她尝试的机会，让她去接触其他人。 可能未来，我们有机会变成合适的伴侣呢？ 这一次的心理咨询，也刷新了我对自己的看法： 原来我自己也可以找到解决问题的方法。有个专业的人引导一下，确实会好很多。 不然，我不知道自己还要消沉多久。 
终于用自己最舒服的方式看清了自己
虽然我只进行了一次咨询，但是我觉得它给我带来的变化是不可忽视的。 我感受到了被理解、被支持。 这是跟朋友倾诉无法得到的体验。 跟朋友倾诉时，他们大多只是劝我看清现实、让我放弃、让我保留体面。 我能理解，他们也是为我好。 但向咨询师咨询，则会让我看清自己。 关键是，她会让我坚持、让我保留本心，用自己舒服的方式，对自己好。 做咨询之前，我总是听别人的建议，参考别人的经验，在痛苦中挣扎：一遍遍地问自己有没有机会，她到底还爱不爱我。
那时候，感觉好像这个世界上只剩下爱情，爱情没了，世界也没了。 但是经过咨询之后，现在的我开始更关注自己：她爱我或者不爱我都没关系，至少我还爱她。 所以我还是会去追求、争取复合，不论结果，至少我为我想要的未来努力过，即便失败，也不遗憾。 当然，如果真的拼尽全力，也得不到我要的爱情，我就先把重心放在别的事情上。 你若盛开，蝴蝶自来。 人生总会遇见真爱，美好的事情或许值得多等一会儿。 最后，我想对可爱的朋友们说一句：如果你在情感里也陷入了自我怀疑，非常极其超级地建议你，去尝试一下心理咨询。咨询之后，你会有专属自己的感悟，而且会发现不一样的天地。
注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。 - The End - 
如果你也因为恋爱等问题感到痛苦，却不知道痛苦来源于何处，即使知道也无法很好地解决？
那么，不妨勇敢一些，像文中的来访者长城一样，向心理咨询伸出求助之手，是个很好的选择。 不用觉得自己脆弱或矫情，其实这正说明你很善于发现和寻找帮助自己的办法。 如果你不知道如何选择咨询师，可以看看下面给你推荐的这位经验丰富、专业扎实的咨询师↓ 许静
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