从初三到参加工作，做了10年心理咨询，我收获了什么？
2022/9/21 10:57:27 壹心理
来访者招财 | 作者星星 | 编辑
你是不是也想过，为什么现在得抑郁症的人越来越多了，就连青少年抑郁的比例也在扩大？
其实，就算是成年抑郁症患者，Ta的抑郁也可能在青少年时期就已经埋下根源，只是到了成年后才确诊或爆发。 人们总是很难理解，总觉得孩子是无忧无虑的，有什么好抑郁的？ 我想，很有可能是青少年在成长过程中，心灵的发育没有跟上身体的发育。人格的成长，在一味追逐成绩的过程中，被忽略了。 我就是一个青少年时期就产生了心理困扰的人。 幸运的是，我及时求助了心理咨询，并且遇到了非常适合的咨询师。 从我第一次心理咨询到现在，已经有10年了，伴随着我从初三，到高中、大学，再到现在工作，咨询总时长超过100小时。
心理咨询极大地改变了我，或者说，在我成长的过程中，塑造了我。
我的经历放在现在也算是比较少见的，也许能让父母、青少年或者仅仅是寻求自救方法的你，看到心理咨询对于一个青少年，或者说一个人的塑造作用，看到另一种可能性。
就从十年前说起吧。
突如其来的“恐惧感”
让我每夜无法入睡 那是初三的寒假，离中考只剩一个学期。
从某个晚上开始，我躺到床上，突然觉得十分恐惧。具体恐惧些什么，并不知道，反正这份恐惧导致我每个晚上都无法入睡。
我觉得很沮丧，经常哭，但更大的打击又来了，我得了急性肠胃炎，吊针的时候因为过敏被送去急诊室抢救。
抢救完的那天早上，我在医院的床上吊着针，对旁边的妈妈和外婆说了句：我想看心理咨询。
之所以冒出这个念头，是因为我小时候读过一本书，里面讲了国外一位著名心理咨询师的故事，让我知道了有这么个职业。
当时身心都极度不适的我，身体得到了救助，自然而然想地希望也能得到心理的帮助。
家人虽然觉得没必要，但还是同意了。
第一次见心理咨询师时，我向她讲述了我的恐惧和害怕，她问我：除了害怕，生活中还有什么让你觉得有压力的事吗？ 从这一刻起，我探索内心的旅程开始了。
许多被我积压的情绪，好像突然得到了允许一般，浮现了出来：
小学时候父母开始常常吵架，我接受了很多在那个年龄无法承受的负面信息和压力；
父母离婚又复合，过程中不懂得处理我的感受，给我留下了冲击和负面刺激；
应父母要求，向外公隐瞒父母复合的事实，也让我痛哭不已。
学业任务也很繁重，我对自己要求特别严格，用功读书，从班上中等变成了第一名。
但临近中考，我对考试越来越焦虑。 经由咨询师的接纳、包容、全然允许我情绪的展露，我才发现，原来一件又一件的事情，耗费了我太多心理能量，让我不堪重负。 最后，用一些莫名其妙的“恐惧感”，来提醒我自己，该自救了。 那天起，一直到高中毕业，我每周都会去咨询。 我感觉我是一个羸弱的孩子，十分需要一根拐杖。 我妈总说：咨询师说的话跟我说的差不多，但你就是喜欢相信别人。 当然事实上并不是这样。 一路支持我的，是外公外婆，还有我的信念。我不希望我将来的孩子受和我一样的苦，希望给我将来孩子一个健康、温馨的家庭。 在咨询室里，老师用专业心理学知识分析了我的家乡、家庭，通过对不同家庭的举例来解答我内心抗拒的方面，解读古代传统思想为我带来不适的原因等等。 这些让我看到了我心理不适背后更深层的原因，并逐步摆脱了家庭的负面影响。
此外更重要的是，咨询师也帮助我了解了自己——
关于“自己”的课题
原来也没那么简单 咨询师会通过和我的交谈，来分析我的性格、生活等方面，例如我曾经有过严重的完美主义，字体必须书写整齐，当然这严重影响了学习效率；我必须每天穿得精神漂亮，这也导致我时刻要注意自己的仪表，没有时间好好学习。 总的来说，可以归纳为以下三方面。 a. 认识自己 “认识你自己。”——这句刻写在希腊圣城德尔斐神殿上的著名箴言，如今对我来说更有切身之感。 通过这次咨询之旅，我开始认识到，原来心理学正是一门教会你如何“认识你自己”的学问。 而这期间，识别和觉察自己的人格模式(或者说是与世界的互动模式)无疑是很重要的第一步。 它就像电脑装的系统一样，不同的系统都会有对应的指令反应，不论在什么样的情境下，只会按照底层系统去运行。
心理咨询的过程，让我看到了自己的模式，知道自己为什么会做这样那样的行为。 我记得刚开始前几次心理咨询，咨询师说我是一个委屈的孩子，用「委屈」的方式与这个世界互动。
这种模式的特点，一方面是压抑自己的需求，成全满足别人的需求，不敢直接表达自己的喜怒。相比“我想/我不想”，更多的是“我应该/我不应该”。于是容易产生愧疚，喜欢说对不起。 另一方面，这其实也是一种「讨好」模式，过分在意别人的看法，需要别人的反馈。一直向外求，只会更容易迷失自己。
b. 善待自己 我们一直听说，人要学会爱自己。然而，之前的我的确不大会疼爱自己。 记得咨询师曾让我好好想想对自己做过最好的一件事是什么，我想了半天想不出来，最后说出来的事依然是为了别人做的。
善待自己，爱自己，对我来说，反而成了一件陌生和困难的事。 那一次，咨询师让我观想自己，观想一个委屈的小孩，让我好好地去接纳他，善待他，无论他是什么样的状态，扶他起来，给他一个深深的拥抱。
她跟我说，不要去评判好坏对错，跟感受待在一起，欢迎它。
能够一直陪伴的，只有我们自己。而一个好的自己，才能更好地陪伴生命。
后来老师让我准备一个小本子，记下每天对自己好的事，我没坚持下来，不过这个意识倒是种下来了。我开始懂得，原来善待自己，滋养自己，爱自己，是多么重要的事。 我的记录是为了说明强调，我是一个重要的人，我应该把自己放在一个重要的位置上。
c.“我是好的” 除了让我学会善待自己、记下对自己好的事，老师还让我在不用顾及任何人的前提下，写下自己认为自己身上的优点。
写优点的过程，其实是在重新确认“我是好的”，这是一个非常重要的心理机制。有些人正是在成长过程中因为环境或者某些事件等原因，让“我是好的”这一保护机制被彻底打垮，由此引发了诸多心理问题。
从保护“我是好的”这一潜在动因出发，很多日常遇到的情境就能得到很好的解释。 比如受到批评，每个人都会有不舒服的感觉，有些人会郁闷、沮丧，有些人会予以反击、辩驳等。这背后都是在内在的我保护“我是好的”作祟。
反之，绝大多数人都喜欢别人表扬夸奖，道理一样，因为我们都希望确保“自己是好的”。 面对批评或夸奖，每个人的反应各不相同，取决于ta对于自身的认识和内心强大与否。内心越强大的人，越温和。极力自证的人，恰恰反映了他的不够和虚弱性。
真正的“宠辱不惊”，其实就是充分相信自我价值，别人的批评和诋毁，不会减损你的价值；别人的表扬和夸奖，也不会增加你的价值，你就稳稳地定在那里。
父母养育了我的身体
咨询师塑造了我的人格 在一次又一次的讨论中，我逐渐改变了自己，看见并接受自己的缺点，试着慢慢改正。
我也意识到需要在追求卓越和接受不完美之间取得平衡，我的心平静而快乐。 这首先得益于咨询师给我营造了一个无条件接纳的心理空间。在咨询室里，我放心地聊着我的各种感受和情绪，咨询师都用心地倾听，不会用单一的价值观评判我，而是最大程度地理解和包容我。 在这样的安全空间下，我也练习着接纳自己的各种正常情绪，和他们和平地在一起。 其次是咨询师除了职业身份，还结合了她作为一位优秀女性、过来人、妻子、母亲的经验给予我智慧，一路陪伴我成长。我的家庭、人际、学业等青春期的所有困惑，都在这里得到了解答。 上大学和工作后，我不再规律地咨询，但也会在遇到挫折和感到困惑的时候，选择心理咨询，作为我重整自己的方式。
如果用一个词总结我的心理咨询感受，我会选“感恩”。 曾经，我也委屈过，为何别人有一个完整幸福的家庭，而我没有，为什么要改善的其实更多是父母，但坚持学习、每周出现在咨询室的人是我。 但更多地，我觉得我是极其幸运的，因为我在最艰难、最无助的时候，遇见了心理咨询。父母养育了我的身体，咨询师养育了我的人格，让我得以成为今天的我。
十年，超过100小时的咨询，有很多复杂的感受，有很多眼泪和心痛，一路上真的很不容易，没有经历过的人不会完全明白我的感受。 
咨询带给我最大的感触就是让我重新认识了自己，接纳了自己，很幸运我成为了今天的我。 我也希望，每个人都能成为自己。如果此刻的你觉得抑郁、痛苦，记住这很有可能是一个机会，一个提醒：是时候去寻找那个被你弄丢的自己。- The End -
身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。
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