出现这4个迹象，你可能已经进入了「职业倦怠」
2024/4/1 壹心理
“你职业倦怠了吗？”
职业倦怠，指的是我们在工作的重压下，产生身心疲劳甚至枯竭的一种状态。
它既有可能源于工作上的压力，也有可能是对工作内容、工作薪酬的不满。
以至于我们投入了大量的时间精力，却得不到正向的回报，长期处于负面情绪中，久而久之就成了一种情绪疾病。
所以，它也有一个更扎心的名字 ——「自我燃烧病」。
1.不想工作
每天上班行尸走肉，无法对工作集中注意力，感觉到工作压力超过自己的承受范围，逐渐无法应付，对工作失去兴趣热情。
2.情绪疲劳
生活中失去活力，情感上处于疲劳状态，无论怎么休息都觉得很累，感觉到焦虑甚至抑郁。
3.生理不适
身体状况每况愈下，变得容易感冒、咳嗽，身体的各部位常出现不知缘由的疼痛。
4.成就感下降
在工作中容易出错，成就感下降，经常觉得自己没有足够的能力，是失败的。
根据前程无忧发布的《2022职业倦怠报告》，近九成的受访者表示他们正在经历职业倦怠。
许多人觉得自己并不是在从事一份有价值的工作，而仅仅只是在做一个“工具人”。
那么，什么类型的工作，能帮助我们保持动力，减轻职业倦怠呢？
知名的咨询公司麦肯锡曾提出过七大工作动力：
表扬和认可、成就感、个人成长、自主和赋权、支持性工作环境、工作与生活平衡、公平薪酬和福利。
而这，正是心理咨询师这个新兴职业所具备的特点。
欧文亚隆就在《给心理治疗师的礼物》中说：
每天，我们都在超越个人的欲望，关注其他人的需要和成长。
我们不仅仅从来访者的成长中获得快乐，也从来访者对他们生活中所接触的其他人的影响中获得快乐。
而除此之外，成为咨询师的你还能获得：
灵活的工作时间和地点，有更多时间进行自我提升和陪伴家人能够在学习和工作的过程更加了解自己、了解人性，实现自我成长作为一门助人助己的职业，帮助别人能收获巨大的成就感和幸福感
如果你喜欢心理学，对心理咨询感兴趣，正在寻找合适的入门方式，却不知道如何选择。
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那说到这里，一定有很多朋友好奇，心理咨询师是做什么的呢？
本质上，心理咨询是一种以助人为目的的，专业性的人际互动过程。
在这个咨询过程中，主要涉及到两个角色：咨询师和当事人(当事人，也称之为为“来访者”)。
咨询师通过言语、表情、举止行为及特意安排的情境，引导来访者在认知、情感、意志行为等方面发生变化，以帮助他们解决学习、工作、生活、健康等方面的问题，保持心理和生理的健康。
再接地气一点，就是有一个人可以站在你的角度上深深地理解你，帮助你认识自己，引导你走出困难，是达成自我实现的方式之一。
那什么时候需要心理咨询呢？
是不是有心理疾病的人才需要看心理咨询呢？
并不是!
就如心理咨询的定义所说：
任何让你感到困难，或是艰难的时刻；
觉得全世界都不理解自己的时刻；
感到自己好像失去了开心能力的时刻；
无法正常学习、生活、工作、甚至无法与他人交流的时刻
……
当我们觉得自己“被困住了”，也许就可以考虑一下“心理咨询会不会能够帮到我？”
所以，心理咨询的对象主要是正常人。
心理咨询的重点是面对日常生活中出现的：心理疑惑、认知扭曲、人际关系误区、情感困惑等看似简单的生活小问题，所引起的情绪不良反应。
相应的，心理咨询也对从业者提出一定的要求，具有这些特质的人会更适合成为心理咨询师。
学习能力强，做好了要终身学习的准备富有同理心，能够更好地倾听和理解他人
喜欢心理学，想要利用心理学帮助更多的人期望新机遇，想要成为一名助人渡己的心理咨询师
最后，我们来聊聊四个比较现实的问题：
一、如何获得职业资格？
由于心理咨询师职业资格被取消，因此需要寻找其他的途径。
通过硕士学历申请「中国心理学会临床分会的注册系统」，申请成为心理咨询师；走心理治疗师方向(医学背景)，考取心理健康教师资格证或者社工证。
二、提升职业能力
要从以下 4 个模块来精进——
理论知识：学习大量的相关知识；
观摩咨询：有经验的前辈是如何做咨询的；
找靠谱的督导：在督导的带领下，自己去接个案；
个人体验：作为来访者，去找一个自己信任的咨询师，接受心理咨询做个人体验。
三、日常工作状态
一个咨询师的日常是什么样子的呢？咨询师每天的工作具体是什么样子的？
一般来说，咨询师的日常，是以周为单位在循环。
我大概列了一下，咨询师每周要干的事情，就那么几项：每周固定的时间，见不同的来访者，记录咨询笔记，看不同的书，找督导。
具体到每天的话，就是写报告、准备咨询、参加督导、体验、受训、读书会这些东西。
之前我们邀请过李亚敏老师来讲公开课，在直播中，她分享了自己作为兼职咨询师的真实一天。
李亚敏老师，从壹心理-咨询师培养计划中毕业之后，就入驻了我们的咨询师平台。
至今她的个案咨询人数超1200+人次，咨询时长3500+小时，是一名从业了6年的兼职心理咨询师。
四、收入
说到接单收入部分，这也是大家很关心的。
咨询师是按时收费的，每周能见的来访量也是有数的。
所以咨询师的收入非常容易算的出来。
我算的这个是按照收费300到600块钱一个小时，然后一周15到20个来访。
一年工作40周，还要扣掉一些抽成，扣完之后能算出来：一年总的收入是18万~48万。
然后再扣掉这个督导、工作室、系统培训，这些大概都是估算的，就是你用的多的多一些，少的少一些。
算下来的话，每个月的净收入是在1~2.5万。
当然，大家需要了解的是，要想成为一名合格的咨询师，比较靠谱的方式是，接受系统学习(包括培训证书、入驻平台接单)、技能提升，找靠谱的督导，个案实操，个人体验等等。
在这条路上，大家必须秉承着对来访者负责的原则，不断学习，才能真正成为一名优秀的咨询师。
这条路很难!
因为在进修的路上，你会遇到很多雷区、盲区，如各式无资质的证书、无保证的培训，所以，免不了要走很多弯路!尤其对于新手来说，很不友好!
但是现在机会来了!
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源网页 http://weixin.100md.com
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