很多优秀的女孩，都输在一个“怕”字上
2024/4/1 壹心理
今天想聊聊“恐惧”。
对于恐惧，很多人都有自己的感触。
比如对事的恐惧——
遇到需要赶紧完成的活儿，却总是拖延，做这做那，唯独不做正事；
在做决策时畏手畏脚，导致最后错过了最佳时机；
比如对人的恐惧——
有时过于讨好，非常怕和人产生冲突，别人一生气，动都不敢动；
有时过于回避，避免一切与人接触与交往的场合，最后活成了一座孤岛；......
恐惧涵盖在工作、生活、关系与自我的方方面面中，让许多人活成了提线木偶，被一双无形的手主宰着人生。
今天的主人公米米，就是一个因为恐惧，错过了无数机会与可能的女孩。
以下是她的自述——
在很久以后，我才明白，我需要直面自己害怕什么，为什么害怕。
以及，只要活着，恐惧就不会消失。
我要做的，是让自己勇于接受，人终其一生，都要与恐惧共舞这个事实。
从很小开始，我就对人们的眼光感到畏惧。
总是躲在自己的小角落里，不参加班级和社团活动。
同学也有带我玩，但我常常觉得自己与他们格格不入。
我害怕在人群中成为焦点，害怕与同学交流，害怕被评价，甚至害怕上课被老师提问。
午夜梦回，我也感到孤独和失落。
可到了白天，我依旧选择原来的方式。
长大后，我的恐惧进一步影响了人际关系和就业机会。
工作时，如果领导或同事有一句意见，我就会感到胸闷、心跳加速，甚至出现恶心感。
我害怕在面试官面前表现不佳，因此错过了许多工作机会。
我也常常规避与同事交流，怕自己展现出来的笨拙和紧张，会被他们嘲笑排斥。
这些，都还只是人际关系上的“怕”。
在个人生活中，我也总是因为对未来不确定性的恐惧，而推迟行动。
而明明，我有那么多想做的事，做好的规划，想改变的东西。
我也总是将注意力放在自己曾经的“错误”上，钻牛角尖，并用它们来定义自己的价值。
这些“恐惧”，一天天地损害着我的心理，消磨着我剩余的人生。
我不想这样，但没人告诉我该怎么做，我自己也不知道。
直到我系统学习心理学，才明白自己身上发生了一场什么战争——我有一定程度的恐惧障碍。
恐惧障碍，是一类心理疾病。
其特征是，对特定对象、情境或活动产生过度、不合理的恐惧或焦虑反应。
这种恐惧或焦虑，超出了实际威胁的范围，并会严重干扰个体的日常生活。
比如，我明明算得上一个幸运的人，起码衣食无忧，有一份稳定的收入。
但我却难以摆脱一个怪圈：一直去记住错误的事情。
我的大脑只记录了自己被拒绝过多少次，失败了多少次，被人伤心、出卖或让自己失望的全部次数。
在心理学的学习中，我发现，这叫反刍思维。
是指将注意力集中在不幸的事情上，持续关注自身的消极情绪，反复思考可能的原因和后果。
我们当然可以记录这些事情，但是为什么呢？我们为什么要记录这些事情呢？它们能让我们变得更好吗？
是不是有其他记录起来更有意义的事情呢？
比如记录所有成功的次数？记录我们冒险的次数？记录我们让他人快乐面对生活的次数？
当我开始这样做的时候，突然发现我拥有了重新定义自我的机会——我是一个( )的人。
我明白了，括号里的内容，是掌握在自己手中的。
再比如，很多时候，我的思绪总是不知不觉飘到对事情的担忧中，等回过神来，时间已经过去了大半。
这是因为，大脑区域有个网络，叫默认模式网络。它包括大脑的中线区域、从前至后的结构。
它主要做的事情是：第一，创造我们对自我的感觉；第二，将自我置于过去或未来；第三，寻找问题。
因此，它会利用自己的“闲暇”时间，去关注潜在问题，解决它预见的，可能威胁我们生存的危险。
但这样的生活，注定会导致我们的不幸福。
并且，大脑一直做的，是降低我们生存的风险，因此它会不停阻止我们做出未知的行动。
但，如果把风险定义为“出现不可逆转的负面结果的可能性”，那么不行动，难道不是最大的风险吗？
当我通过学习心理学，明白了恐惧的对面，原来什么也不是，才终于开始重启自己的人生。
如今，我习惯用行为来改变自己的想法与思维。
简言之，先去做了再说!
如今，当我想和某个人交朋友，我就只管去和ta说话。
而不是顾虑重重，担心自己这里表现不好，那里做得不对。
当我想去做某件事情，我就只管去迈出第一步。
而不是害怕自己会不会做得很糟糕，会不会因为结果不好而遭人嘲笑。
当我真的这么做了，突然发现整个世界都和以往有所不同。
如同河流向大海一样，即便仍旧会有犯错的时候、失败的时候、遇人不淑的时候，但那都无法阻止我一天天更喜欢自己、更勇于尝试。
我顺其自然地身处一切处境中，无论好坏，因为我知道我的归宿是汪洋。......
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编辑：Lilith图源：Pexels
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